محتويات:
فيديو طبي: بوضوح - الشاي يؤثر على انتصاب العضو الذكري | تعرف على عدد كوبيات الشاي المسموح تناولها في اليوم
عندما ينظر إليها ، يمكن القول اليوغا و pilates لتكون مشابهة تقريبا. ولكن في الواقع Pilates هو نسخة معاصرة من اليوغا. تم تطوير بداية Pilates في القرن العشرين من قبل رياضي مخضرم يدعى جوزيف بيلاتس ، كنوع من التدريب البدني الذي ركز على إعادة تأهيل وتقوية الجسم.
لأولئك منكم الذين يبحثون عن صالة ألعاب رياضية بدافع الفضول لمحاولة بيلاتيس ولكنهم ما زالوا غير متأكدين من الفوائد ، انظر هذه المقالة لمعرفة المزيد عن الفوائد العديدة للبيلاتس للجسم.
فوائد بيلاتيس لصحة الجسم
1. يقوي عضلات الجسم الأساسية
العضلات الأساسية هي عبارة عن سلسلة من العضلات المعقدة التي تمتد من أسفل عضلات الصدر والبطن والظهر والعضلات حول الحوض. فكر في عضلاتك الأساسية كالموصلات الرئيسية لسلسلة ربط الجسم العلوية والسفلية ، التي تشارك في كل حركة من جسم الإنسان تقريبًا.
يمكن أن تتداخل عضلات القلب الضعيفة أو غير المرنة مع وظيفة الذراعين والساقين ، ويمكن أن تستنزف الطاقة من كل حركة تقوم بها. تدريب العضلات الأساسية بشكل صحيح يمكن أن يعزز قوتها. وجود جذع قوي يعني بناء الاستقرار وقوة العضلات الأساسية.
كثير من الناس يجادلون بأن تدريب عضلات القلب الأساسية مماثل للبرنامج الذي يتكون من ستّة معدة. ولكن لا نخطئ ، فإن تقوية العضلات الأساسية هي واحدة من أكثر الفوائد المرغوبة من البيلاتيس.
2. تصحيح وضع الجسم
عضلات البطن والعضلات القوية مهمة للغاية للقيام بالمهام اليومية ، مثل حمل الأطفال الصغار وحمل صناديق أو أغراض ثقيلة. يدعم بيلاتيس جوهر الجسم لتثبيت استقرار الجسم ، لذلك يمكنه الحفاظ على وضع جيد عند الجلوس أو الوقوف.
يمارس بيلاتيس عضلات أسفل الظهر والوركين والمعدة والحوض ، والتي هي مركز الجاذبية في الجسم ، من أجل العمل في وئام. والأهم من ذلك ، فإن تثبيت الجزء الأساسي للجسم من خلال البيلاتيس يقلل أيضًا من تآكل العمود الفقري. فوائد بيلاتيس تسمح لك بجذب المزيد من الأوكسجين أثناء التنفس ، مما يمنحك وضعًا مستقرًا وجيدًا ، كما يزيد من مهاراتك الحركية الدقيقة. تجعلك المهارات الحادة في القيادة قادرة على التفاعل بسرعة وتبقى متوازنة على الأسطح غير المستقرة ، مثل عندما تكون على الطرق الزلقة أو الانحدارات الحادة.
وضع جيد يجعلك تبدو أطول وأقل حجما ، وهذا بدوره يعزز الثقة العامة الخاصة بك.
3. منع وتقليل الألم من الاصابة
يضعف الجلوس الطويل والحد الأدنى من التمرين عضلات الجزء الأوسط من جسمك. بمجرد أن تضعف عضلات الجسم الأساسية ، حتى وسادة خفيفة أو التواء يمكن أن يسبب لك الألم لفترة طويلة - ناهيك عن خطر تكرار الألم الذي هو أيضا كبير.
بيلاتيس يطيل ويقوي العضلات ، ويزيد من مرونة العضلات ، ويزيد من حركة المفاصل. سيكون الجسم ذو القوة والمرونة المتوازنة أكثر حصانة و / أو يتعافى بشكل أسرع من الإصابة.
لهذا السبب يختار العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة ممارسة تمرينات بيلاتيس ، وقد أثبتوا تحسنًا كبيرًا في الشفاء حتى لو لم يستغرقوا سوى أربعة أسابيع من جلسات التدريب (بالمقارنة مع أولئك الذين يزورون أخصائيًا) ، وفقاً لدراسة نُشرت في مجلة جراحة العظام والرياضة. العلاج الطبيعي. ما هو أكثر من ذلك ، اختفى الألم تماما لمدة سنة كاملة بعد Pilates.
4. شحذ التركيز
يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية سهلة للغاية ، ولكن هذه الرياضة تتطلب مستويات عالية من التركيز. يركز Pilates على تنسيق التحكم في العقل والجسم وتنظيم التنفس مما يجعلك أكثر تركيزًا على كل حركة تقوم بها. إن حدة هذا التركيز تجعل من غير المحتمل أن تكون مهملاً وتؤذي نفسك.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما قام الباحثون الصينيون بقياس التغيرات في نشاط دماغ المرأة بعد 10 أسابيع من المشاركة في تمرينات بيلاتيس ، وجدوا زيادة في طاقة ذروة ألفا الدماغ ، والتي ارتبطت بنشاط العصب الأنسجة ، وأداء الذاكرة ، وغيرها من الوظائف المعرفية. ويعتقد الباحثون أن بيلاتس قد يتمتع بإمكاناته كخيار علاجي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الدماغ التنكسية والضعف الإدراكي.
5. تحسين نوعية الحياة الجنسية
بطريقة ما ، ينطوي البيلاتس أيضًا على حركات شبيهة بتمارين كيجل لتقوية عضلات قاع حوضك. يمكن أن تعطيك عضلات الحوض قوية تجربة أكثر هزة الجماع مذهلة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد بيلاتيس لتقوية عضلات الحوض لا ينتهي بها المطاف في الفراش. إذا كنتِ تحاولين الحمل ، يمكن لعضلات قاع الحوض أن تسهل عليك الضغط على الجنين أثناء المخاض في وقت لاحق.
