للحصول على الحوامل بسرعة ، جرّب 4 أنواع من الفيتامينات المخصبة المفيدة للرجال والنساء

محتويات:

• فيديو طبي: علاج لزيادة الحيوانات المنوية وضعف حركتها وتحسين السائل المنوى
  
• أنواع الفيتامينات الخصوبة لزيادة فرص الحمل
  
• 1. فيتامين ب
  
• فيتامين B6
  
• فيتامين B9
  
• 2. فيتامين ج
  
• 3. فيتامين د
  
• 4. فيتامين هـ
  

فيديو طبي: علاج لزيادة الحيوانات المنوية وضعف حركتها وتحسين السائل المنوى

ويقول الكثيرون إن الرجال والنساء الذين لا يستطيعون الحصول على تغذية جيدة يمكن أن يقللوا من فرصهم في الحمل. في الواقع ، هذه ليست مجرد خرافة ، كما تعلمون! نعم ، إن تناول أنواع مختلفة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات معينة يمكن أن يساعد في الواقع على زيادة الخصوبة ، وبالتالي تزداد فرص الحمل. في الواقع ، ما هي بعض الفيتامينات الجيدة الخصوبة للرجال والنساء؟ هذا هو التفسير

أنواع الفيتامينات الخصوبة لزيادة فرص الحمل

الجسم السليم هو المفتاح الرئيسي للأزواج الذين يرغبون في إنجاب طفل. لأن بعض الأمراض يمكن أن تجعل الجسم أكثر صعوبة في امتصاص المغذيات ، على سبيل المثال مرض سيلياك الذي لا يمكن علاجه. هذا لا يجعل المرض أسوأ فحسب ، بل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر العقم أو العقم عند الرجال والنساء.

لهذا السبب ، يجب أن تفي باحتياجات جسمك اليومية من الفيتامينات والمعادن ، إما من خلال الطعام المغذي أو المكملات الغذائية التي تتوافق مع توصيات الطبيب. بالإضافة إلى الحفاظ على جسم صحي ، فهذا مفيد أيضًا للمساعدة في زيادة الخصوبة وشريكك.

هناك عدد من فيتامينات الخصوبة الجيدة للرجال والنساء على النحو التالي:

1. فيتامين ب

من بين العديد من أنواع فيتامينات ب ، فيتامين B6 وفيتامين B9 هما أهم فيتامينات الخصوبة.

فيتامين B6

ذكرت دراسة من Verywell ، وجدت دراسة أن النساء الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين B6 في دمهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر خصوبة ، من النساء اللاتي لم يحصلن على ما يكفي من فيتامين B6.

هذا له علاقة مع الهموسيستين ، وهو نوع من الأحماض الأمينية الأكثر شيوعًا في الدم. عندما تميل مستويات الهموسيستين في الدم إلى أن تكون عالية ، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بسكتة دماغية وأمراض القلب والتدخل عندما يطلق المبيض بيضه.

والخبر السار ، فيتامين B6 يمكن أن يساعد في خفض الهوموسيستين في الجسم. وهذا يجعل المبيضين لا يواجهون أي خلل عند إزالة البيض وفرصة الحمل عالية. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لإثبات ذلك.

فيتامين B9

واحد فيتامين الخصوبة الأخرى التي تأتي من عائلة من فيتامين (ب) هو فيتامين B9. يُسمى فيتامين ب 9 الذي لا يزال طاهر حمض الفوليك ، في حين أن حمض الفوليك هو شكل صناعي من فيتامين ب 9.

انخفاض تناول حمض الفوليك يمكن أن يجعل الطور الأصفري غير طبيعي. المرحلة الأصفرية هي الفترة الزمنية من الإباضة إلى بداية الحيض.

عندما تكون مرحلة الجسم الأصفر أقصر من 10 أيام ، وهذا ما يشار إليه باسم عيب المرحلة الأصفري. إذا حدث ذلك ، فمن الواضح أن عملية الإباضة قد تعطلت بحيث تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة.

بينما في الرجال ، يمكن أن يقلل تناول الفوليت المنخفض من جودة الحيوانات المنوية. أظهرت دراسة أن الرجال الذين لا يحصلون على كمية كافية من الفوليك لديهم حيوانات منوية أكثر تضررا من الرجال الذين يحصلون على كمية كافية من الفولات.

لذلك ، تأكد من حصول جسمك على كمية كافية من حمض الفوليك. من الناحية المثالية ، يجب أن تستهلك حمض الفوليك ، وليس حمض الفوليك. إذا كنت تتناول مكملات حمض الفوليك ، فيجب على الجسم تحويل حمض الفوليك إلى الفولات أولاً حتى يتم امتصاصه بسهولة أكبر.

بدلا من تفاقم عمل الجسم لتحويل حمض الفوليك إلى حمض الفوليك ، من الجيد أن تأكل المصادر الطبيعية لحمض الفوليك. وتشمل الأنواع المختلفة من الخضار المحتوية على الفولات الفاصوليا والخضراوات الخضراء الداكنة والهليون والبروكلي.

2. فيتامين ج

فيتامين ج هو واحد من الفيتامينات الخصبة التي يمكن أن تساعدك على الحمل بسرعة. وذلك لأن فيتامين C غني بمضادات الأكسدة التي لا تساعد فقط على درء الجذور الحرة ، بل تزيد من الخصوبة.

عند الدمج مع فيتامين E ، يمكن لفيتامين C تحسين صحة الحيوانات المنوية والحد من تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية. ويتجلى ذلك من خلال دراسة وجدت أن إعطاء مكملات فيتامين C يمكن أن يزيد من عدد وحركة (الحركة) من الحيوانات المنوية. وهذا يعني أن نوعية الحيوانات المنوية سوف تزداد ومن السهل الوصول إلى البويضة وتخصيبها.

بينما في النساء ، يمكن أن يساعد فيتامين C في استقرار مستويات الهرمون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (ج) يمكن أيضا تعزيز جدران الأوعية الدموية ومكافحة العدوى التي يمكن أن تتداخل مع عملية الإباضة. كلما كانت نوعية الحيوانات المنوية عند الذكور والإباضة أفضل ، زادت فرصة الحمل.

يمكنك الحصول على فيتامين سي من مصادر غذائية متنوعة مثل البرتقال والمانجو والطماطم والفراولة والبازلاء والبطاطس. تأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين C كل يوم!

3. فيتامين د

أنت بالتأكيد على دراية جيدة بفيتامين D. نعم ، الفيتامينات المعروفة باسم أشعة الشمس فيتامين لها وظيفة رئيسية ، وهي الحفاظ على عظام صحية وتحسين نظام المناعة. ولكن لا نخطئ ، فيتامين (د) هو أيضا واحدة من الفيتامينات الخصوبة ، كما تعلمون!

النساء اللاتي يعانين من نقص في فيتامين (د) في الواقع أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الإباضة وزيادة خطر الاصابة بمرض بطانة الرحم. تجدر الإشارة إلى أن بطانة الرحم هي واحدة من أسباب الحمل الصعبة في معظم النساء.

فيتامين (د) يلعب دورا هاما في مساعدة امتصاص الكالسيوم. فهو لا يساعد فقط في زيادة كثافة العظام ، بل يمكنه أيضًا تطبيع نمو الجريبات عند النساء. الحويصلات هي حويصلات مبيضة عميقة تحتوي على بيض غير ناضج. عندما تحصل النساء على ما يكفي من فيتامين د ، فإن الجريبات ستخرج بسهولة أكثر بيضًا أفضل وتكون جاهزة للتلقيح.

لذا ، تأكد من وفاء شريكك باحتياجات فيتامين د اليومية. بالإضافة إلى حمامات الشمس العادية في الصباح ، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من الأطعمة الأخرى المختلفة ، مثل الحليب وزيت كبد سمك القد وسمك السلمون والتونة وكبد البقر والحبوب المدعمة بهذا الفيتامين.

4. فيتامين هـ

ويعتقد أن فيتامين (هـ) هو أحد الفيتامينات الخصوبة لدى الرجال. السبب ، كمية كافية من فيتامين (ه) يمكن أن تؤثر على نضج الخلايا المنوية. عندما لا تنضج خلايا الحيوانات المنوية على النحو الأمثل ، فإن الجودة ستكون سيئة حتى لا تستطيع تخصيب البويضة بشكل صحيح.

عموما الرجال الذين لديهم كمية صغيرة من الحيوانات المنوية لديهم أقل من فيتامين (ه) في السائل المنوي من الرجال الذين لديهم كميات طبيعية أو كبيرة من الحيوانات المنوية. مع إضافة فيتامين E ، تميل الحركة والحيوانات المنوية إلى الزيادة بنسبة 5 في المئة. في الواقع ، زادت أيضا فرصة الحمل إلى 10.8 في المئة.

لذلك ، تأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين E. يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات من الأفوكادو والبطاطا الحلوة والخضراوات الخضراء والبذور والمكسرات مثل اللوز والفول السوداني.