محتويات:
- فيديو طبي: علاج سريع لفقر الدم في 3 ايام ،فقر الدم الحاد وشحوب البشرة بوصفة جباارة /توريد الخدود
- لماذا يحدث التعب؟
- نصائح لمكافحة التعب
فيديو طبي: علاج سريع لفقر الدم في 3 ايام ،فقر الدم الحاد وشحوب البشرة بوصفة جباارة /توريد الخدود
الأعراض الأكثر شيوعا من فقر الدم اللاتنسجي هو التعب. ذكرت إحدى الدراسات الحديثة أن أكثر من 90 في المائة من المرضى الذين يعانون من "متلازمة داون إم دي" يعانون من إجهاد مفرط.
إن إرهاق المريض هو شعور دائم بالتعب البدني والعاطفي و / أو الإدراكي أو الإرهاق الذي لا يرتبط بالنشاط الأخير والذي يتداخل مع القدرة على العمل بشكل طبيعي.
ومع ذلك ، غالبًا ما لا يفهم المرضى سوى القليل عن الإرهاق الذي يسبب العديد من حالات سوء الفهم حول الشعور بالتعب ، بما في ذلك:
- سيحدث التعب فقط إذا كنت تنام فقط أو ترتاح أكثر
- هذا الشرط يعني أنك مكتئب فقط
- إذا كنت متعبًا حقًا ، فلا يمكنك فعل أي شيء
- تحاول أن تفعل شيئا أكثر من اللازم
لماذا يحدث التعب؟
الأطباء لا يعرفون بالضبط ما يسبب التعب المفرط في المرضى ، ولكن لديهم العديد من الأفكار. أفضل سبب معروف هو تشوهات غير طبيعية من المواد التي تضر الأيض أو تؤثر على وظيفة العضلات الطبيعية. قد تشمل الأسباب الأخرى:
- العلاج الكيميائي والأدوية والعلاج الأخرى
- اضطراب النوم
- ألم
- العوامل النفسية مثل الاكتئاب أو القلق
- سوء التغذية أو عدم كفاية التغذية (يمكن أن تتغير الاحتياجات الغذائية اعتمادا على المرض الحالي والرعاية)
- اختلال هرمون
- أمراض أخرى مثل مرض السكري غير المنضبط
- النشاط البدني يقلل
نصائح لمكافحة التعب
الإرهاق هو حالة حقيقية لمرضى فقر الدم اللاتنسجي الذين يحتاجون إلى الدعم والمساعدة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد في تحسين نوعية الحياة وتقليل التعب. إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- احصل على أفضل راحة: إذا لم تنم جيدًا ، فاطلب من طبيبك علاج النوم. حاولي تجنب القيلولة الطويلة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالتوتر في منتصف النهار وقد تجعل النوم أكثر صعوبة في الليل.
- فكر في بدء برنامج للتمرين. هناك اقتراحات جيدة من الأبحاث التي تظهر أنه ، على الأقل بالنسبة لمرضى السرطان ، يمكن أن يقلل التمرين المنتظم المعتدل من الإجهاد والضغط النفسي واضطرابات النوم ، وتحسين نوعية الحياة الوظيفية. لا تبدأ مطلقًا برنامجًا تدريبيًا دون مراجعة طبيبك أولاً. تأكد من تخطيط التمرين عندما تشعر أنك أفضل ، على سبيل المثال ، في الصباح إذا كنت أكثر تعباً في فترة ما بعد الظهر.
- إدارة الشروط الصحية ذات الصلة. التغلب على جميع المشاكل الصحية وغيرها من المشاكل ذات الصلة. تأكد من مراجعة طبيبك لإدارة صحتك بشكل فعال.
- لديك طريقة للخروج أو خطة احتياطية. عندما تحضر نشاطًا أو اجتماعًا ، تأكد من وجود خطة تسمح لك بمغادرة الحدث بسهولة وسرعة إذا أصبحت متعبًا للغاية.
- فكر في استخدام الدواء المناسب. بعض المنبهات ، مضادات الاكتئاب ، والمنشطات يمكن أن تساعد. تحدث إلى طبيبك حول الأدوية المناسبة لك.
- تجنب الكحول والأطعمة الكبيرة. على الرغم من المغرية ، ستشعر بتعب أقل إذا كنت تستهلك كميات قليلة جدًا من الكحول ، مما يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام. تجنب الأطعمة الحلوة. تناول البروتين والدهون والألياف في كل وجبة.
- وفر طاقتك. حدد أولوياتك ، وخطوة نفسك ، وتفويض المهام إلى الآخرين ، وجدول الأنشطة في يوم حصولك على أكبر قدر من الطاقة. افهم أنماطك اليومية والأسبوعية واجعلها في ذلك الوقت. اصنع يوميات من الإرهاق بحيث يمكنك تحديد أوقات معينة مثل الأيام أو المواقف التي تجعلك تشعر بالتعب أكثر أو أقل.
- كن سباقا. أخبر طبيبك عن إجهادك واطلب تقييماً.
من المهم التشاور مع طبيب يعالجك قبل البدء في برنامج تمارين أو تغيير نظامك الغذائي أو استخدام الأدوية في السوق أو المكملات الغذائية.
