محتويات:
- فيديو طبي: Hot vs Cold: Benefits of Drinking Hot Water vs Cold Water
- دش ساخن
- فوائد الحمامات الساخنة
- خطر الاستحمام الساخنة
- دش بارد
- فوائد الاستحمام البارد
- خطر الاستحمام البارد
فيديو طبي: Hot vs Cold: Benefits of Drinking Hot Water vs Cold Water
الاستحمام والتنظيف هي من الضروريات اليومية التي توفر الكثير من الفوائد لصحتك. ومع ذلك ، يتضح أن الاستحمام بدرجات حرارة مختلفة سيكون له تأثير مختلف عليك. هذا هو النقاش الساخن ، الذي هو واحد أكثر صحة بالنسبة لك؟ الاستحمام في الماء الساخن أو الماء البارد؟
في الواقع ، كل من الدش الساخن والماء البارد مفيدان لصحتك. وفقا لخبراء الصحة ، ليس هناك توصية صحيحة واحدة. ومع ذلك ، بسبب خصائصه المختلفة ، يمكنك ضبط ما يناسب احتياجاتك وشروطك. لمساعدتك في اختيار اختيارك ، فكر في مزايا وعيوب الاستحمام التالي للمياه الساخنة أو الباردة.
اقرأ أيضا: 5 عادات غير صحية غالبا ما تفعل في الحمام
دش ساخن
إذا كنت تحب الاستحمام الساخنة ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب أخذها بعين الاعتبار. على سبيل المثال درجة حرارة الماء المستخدمة للاستحمام. وفقا لأخصائي الجلد ، الدكتور ميليسا بيليانج ، ينبغي ألا تكون درجة حرارة الماء أعلى من 44 درجة مئوية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تأخذ حماماً بالماء الساخن في درجة الحرارة هذه ، تجنب أخذ الكثير من الوقت. يمكن أن يوفر الحمام الساخن لمدة 5-10 دقائق الفوائد الصحية لجسمك.
فوائد الحمامات الساخنة
إذا كنت تأخذ حماماً بالماء الساخن وفقاً للتوصيات المذكورة سابقاً ، فسوف تشعر ببعض الفوائد على النحو التالي.
- الدورة الدمويةخاصة إذا كنت تستحم تحت ضغط ماء ثابت يمكن للوقوف تحت الدش لمدة خمس دقائق زيادة تسهيل الدورة الدموية في الشرايين والأوعية الدموية.
- يريح العضلات المتوترة والقاسية والمؤلمة، أثناء الاستمتاع بدُش ساخن ، يمكنك تحريك رقبتك ، أو كتفيك ، أو خصرك ، أو أي جزء آخر من الجسم الذي يشعر بالصلابة. يمكنك أيضًا تدليك جسمك بخفة ، على سبيل المثال على ذراعيك أو ساقيك. إذا كان لديك دش ، يمكنك أيضًا الاستحمام مع الماء الساخن والوقوف تحته لمدة 10 دقائق. ضغط الماء من الدش يعمل كمدلك طبيعي فعال في تخفيف الألم وتصلب العضلات.
- يقلل من التوتر والقلق، كشفت دراسة نشرت في انكلترا في عام 2002 أن الماء الساخن يمكن أن يحفز الدماغ لإنتاج هرمون الأوكسيتوسين. هذا الهرمون مسؤول عن جعلك تشعر بالسعادة والإيجابية.
- منع الأرق واضطرابات النوم، لأولئك منكم الذين يعانون من مشاكل في النوم بسبب الأرق أو لديهم اضطرابات نوم معينة ، يرجى محاولة أخذ دش ساخن قبل الذهاب إلى السرير. سوف تشعر بمزيد من الهدوء والنوم بشكل أفضل.
اقرأ أيضا: النوم بشكل أكثر سمعة من خلال الاستحمام ليلا ، حقا؟
خطر الاستحمام الساخنة
الاستحمام مع درجة حرارة عالية جداً لفترة طويلة من الزمن مما يتسبب في آثار ضارة مختلفة على الصحة. فيما يلي بعض المخاطر التي قد تحدث إذا كنت تأخذ دش ساخن.
- البشرة الجافة والمتشققة، على الرغم من أنه يشعر بالهدوء ، إلا أن الاستحمام الساخن يجعل البشرة جافة. لأن الماء الساخن يمكن أن يعطل الغدد الدهنية في الجلد. ونتيجة لذلك ، يصبح سطح الجلد متصدعًا ومثيرًا للحكة. إذا كنت تعاني من مشاكل البشرة الجافة ، فعليك تجنب الاستحمام الساخن كثيرًا.
- شعر متفرع، كما أن غسل الشعر بالشامبو بالماء الساخن قد يتسبب في جفاف الشعر. يصبح الشعر الجاف مكسورًا ومتشعبًا. على نحو مفضل ، اغسل شعرك بماء دافئ أو فاتر. بعد الانتهاء من غسل الشعر بالشامبو بالماء الدافئ ، قم بإنهاء بالماء البارد. هذه الخدعة يمكن أن تجعل شعرك يبدو أكثر إشعاعًا.
- ينخفض ضغط الدم فجأة، الماء الساخن يمكن أن يقلل من ضغط الدم. إذا ضغط الدم لديك أسقطها فجأة ، قد تشعر برأسك توهج ورؤية ضبابية. كن حذرا عند أخذ دش ساخن إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم.
دش بارد
في يوم حار أو عندما تستيقظ مبكراً ، يبدو أن الدش البارد خيار منعش. وفقا للدكتور ميليسا بيليانج ، درجة حرارة الماء البارد المثالية تتراوح من 21 درجة مئوية. لا ينصح بالاستحمام في الماء المثلج أو الماء ، وهو أقل من الخبراء الموصى بهم.
فوائد الاستحمام البارد
يمكن التعود على أخذ دش بارد توفير العديد من الفوائد. هنا فوائد أخذ دش بارد لصحتك.
- ينعش العقل، إن أخذ حمام بارد في الصباح يمكن أن يبقيك منتعشًا ومستيقظًا. يمكن لدرجات حرارة الماء البارد أن تحفز الدماغ على إنتاج هرمون بافراز ، وهو نوع من الأدرينالين يساعد عقلك على البقاء في حالة تأهب بشكل طبيعي.
- الحفاظ على شعر صحي وجلد، على عكس الماء الساخن الذي يجعل البشرة جافة ، يمكن للمياه الباردة الحفاظ على البشرة رطبة ونضرة. يصبح شعرك أكثر نعومة وإشراقة طبيعية.
- زيادة التحمل، تثبت دراسة في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء ووظائف الأعضاء أن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تساعد في تقوية مقاومة الجسم. هذا لأنه عند الاستحمام في الماء البارد ، ينتج الجسم العديد من البروتينات التي يحتاجها جهاز المناعة لمحاربة الفيروسات والبكتيريا المختلفة التي تسبب المرض.
- يخفف الاكتئاب، بالنسبة لمن يعانون من الاكتئاب ، لا يوجد شيء خاطئ في محاولة الاستحمام ببارد. الماء البارد في اتصال مع النهايات العصبية على سطح الجلد سوف يرسل النبضات الكهربائية إلى الدماغ. سيتم قراءة هذا كإشارة للحفاظ على الدماغ نشطة وجديدة. سوف ينتج الدماغ أيضًا أنسجة endorphins التي ستجعلك تشعر بتحسن.
اقرأ أيضا: ما هو أكثر صحة: الاستحمام مع دش ، قحافة ، أو حوض الاستحمام؟
خطر الاستحمام البارد
سواء كنت تأخذ دشًا ساخنًا أو باردًا ، فهناك عدد من المخاطر التي يجب الانتباه إليها. حاول تجنب المخاطر التالية عند الاستحمام بالماء البارد.
- تضييق الأوعية الدموية، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يسبب تضيق الشرايين. إذا لم يتم علاجها على الفور ، يمكن أن يتدفق تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية مثل القلب والدماغ. إذا لم تحصل أجهزتك الحيوية على دم غني بالأكسجين ، فقد تكون النتيجة مميتة.
- انخفاض حرارة الجسم، ننصحك بعدم الاستحمام بالماء البارد للغاية عندما تكون درجة الحرارة المحيطة بك باردة بما فيه الكفاية. خاصة إذا كنت تأخذ دش بارد لفترة طويلة. درجة حرارة جسمك في خطر أسقطها فجأة ومن الصعب الحصول على نسخة احتياطية. هذا هو خطر التسبب في انخفاض حرارة الجسم ونبض ضعيف.
اقرأ أيضا: حمامات المياه الباردة بعد البقاء في وقت متأخر يتحول إلى أن تكون خطرة
