محتويات:
- فيديو طبي: أسباب ارتفاع ضغط الدم
- مقاومة الأنسولين هي عامل خطر لارتفاع ضغط الدم الذي غالبًا ما يُفقد
- خصائص الجسم تجربة مقاومة الانسولين
- أهمية الحفاظ على نمط حياة صحي لمنع مقاومة الأنسولين ومخاطر ارتفاع ضغط الدم
فيديو طبي: أسباب ارتفاع ضغط الدم
خلال هذا الوقت ، كان سبب ارتفاع ضغط الدم دائما مع تناول الكثير من الأطعمة المالحة والدهنية. ومع ذلك ، ليس فقط شيئين يمكن أن يسببان ارتفاع ضغط الدم. يمكن لمقاومة الأنسولين أيضا زيادة فرصك في مواجهة ارتفاع ضغط الدم. مقاومة الأنسولين هي حالة شائعة يحددها مرضى السكري.
للأسف ، على الرغم من أن العديد من الناس يأتون إلى المستشفيات مع حالات مقاومة الأنسولين ، إلا أن الأطباء نادراً ما يذكرون ارتفاع ضغط الدم كسبب.
مقاومة الأنسولين هي عامل خطر لارتفاع ضغط الدم الذي غالبًا ما يُفقد
مقاومة الأنسولين هي حالة الجسم التي لا تستجيب لهرمون الأنسولين بشكل صحيح. هذا يسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص السكر في الدم (الجلوكوز) لاستخدامه كمخازن للطاقة أو الدهون.
عادة ما ينتج الأشخاص الذين لديهم مقاومة للأنسولين كمية أكبر من الأنسولين عما هو مطلوب ، بحيث لا يكون امتصاص الغلوكوز فعالا. ونتيجة لذلك ، تزداد مستويات السكر في الدم ومن ثم تسبب مرض السكري.
سبب مقاومة الأنسولين كونها واحدة من عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم هو بسبب هذا الشرطتتداخل مع التمثيل الغذائي للدهون وزيادة الكوليسترول والدهون الثلاثية. في النهاية ، تؤدي مقاومة الأنسولين إلى زيادة الدهون في الجسم والسمنة.
تراكم الدهون في الجسميمكن أن تتداخل مع عمل الجهاز العصبي ، بما في ذلك الإشارات التي تنظم ضغط الدم مما يسبب ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي التأثير القلب إلى بذل المزيد من الجهد لضخ الدم وتقليص الأوعية الدموية.
وعلاوة على ذلك ، فإن مقاومة الأنسولين تؤدي إلى خلل في مستويات الملح والبوتاسيوم مما يزيد من حجم الدم أيضًاالكالسيوم والمغنيسيوم الذي يسبب تضيق الشرايين. هذا هو السبب في أن مقاومة الأنسولين يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
خصائص الجسم تجربة مقاومة الانسولين
مقاومة الأنسولين هي حالة شائعة يظهرها أصحاب السكري من النوع 2. إذا كان لديك ضغط دم مرتفع ، فإن فرصك في مقاومة مقاومة الأنسولين يمكن أن تصل إلى 50٪.
بالإضافة إلى ذلك ، تتأثر مقاومة الأنسولين أيضًا بالعلاقات الوراثية القوية. لذا ، يجب أن تكون أكثر وعيًا بهذا الخطر إذا كان تاريخ عائلتك يعاني من السمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري من النوع الثاني أو مرض القلب.
مقاومة الانسولين عادة لا يوجد لديه أعراض. ومع ذلك ، إذا أدت مقاومة الأنسولين إلى زيادة في مستويات السكر في الدم أعلى ، فإنه يمكن أن يسبب أعراض مثل التعب والجوع وصعوبة التركيز.
أهمية الحفاظ على نمط حياة صحي لمنع مقاومة الأنسولين ومخاطر ارتفاع ضغط الدم
يمكن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام استقرار السكر في الدم وضغط الدم في نفس الوقت. إدارة نمط حياة صحي يقلل أيضا من الحاجة إلى تناول الدواء لمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
الحد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة ، مثل الأرز والخبز الأبيض والكعك والأطعمة النشوية (الأطعمة المقلية ، على سبيل المثال) والأطعمة الدهنية والأطعمة المالحة والأطعمة الحلوة والمشروبات. بدلا من ذلك ، تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
أظهرت دراسة نُشرت مؤخراً في مجلة لانسيت أن زيادة استهلاك الفاكهة والخضراوات لخمس حصص على الأقل في اليوم يمكن أن تقلل من ضغط الدم.
إلى جانب زيادة استجابة الأنسولين ، تعد الفواكه والخضراوات أيضًا أفضل مصادر البوتاسيوم التي يمكن أن تساعد في السيطرة على الزيادة في ضغط الدم بسبب تناول الملح.
لا يمكنك أن تنسى الروتين الرياضي.يحسن النشاط البدني المنتظم من حساسية الأنسولين ، ويساعد على التحكم في الوزن ، ويزيد من الدورة الدموية ، ويقلل من هرمونات التوتر. جميع الأنشطة الرياضية ستساعد في السيطرة على ضغط الدم.
إذا كنت ترغب في تناول بعض المكملات الغذائية أو الفيتامينات للمساعدة في السيطرة على ضغط الدم وتحسين الأنسولين ، يجب أن تناقش مع طبيبك أولاً للعثور على خزنة لك.
