محتويات:
- فيديو طبي: أسباب مرض القلب
- لماذا يمكن ممارسة تقليل نسبة السكر في الدم؟
- تأثير نقص السكر في الدم والنشاط البدني
- أسباب نقص السكر في الدم أثناء ممارسة الرياضة
فيديو طبي: أسباب مرض القلب
بالإضافة إلى ملاحظة مدخول الطعام ، يلعب التمرين أيضًا دورًا مهمًا في المساعدة على خفض نسبة السكر في الدم. عندما تنكمش عضلاتك أثناء التمرين ، سيحفز ذلك على وجود آليات أخرى في الجسم غير الأنسولين. سوف تساعد هذه الآلية خلاياك على تناول الجلوكوز واستخدامه كطاقة ، سواء مع أو بدون الأنسولين.
فيما يلي شرح لكيفية مساعدة الرياضة على خفض نسبة السكر في الدم في وقت قصير.
لماذا يمكن ممارسة تقليل نسبة السكر في الدم؟
تتباين آثار النشاط البدني على الغلوكوز في الدم اعتمادًا على المدة التي تنتقل فيها والعوامل الأخرى. يمكن للنشاط البدني أن يقلل من نسبة السكر في الدم حتى 24 ساعة أو أكثر بعد التمرين بجعل جسمك أكثر حساسية للأنسولين.
نعم ، عندما تمارس ، ستزيد خلايا الجسم من حساسيته تجاه هرمون الأنسولين. بهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في مستويات السكر في الدم.
يمكن أن تساعدك فحوصات السكر المنتظمة في الدم قبل التمرين وبعده في معرفة فوائد أنشطتك. يمكنك أيضًا استخدام نتائج اختبار جلوكوز الدم لمعرفة كيفية تفاعل الجسم مع الأنشطة المختلفة. يمكن أن يساعدك فهم هذه الأنماط في منع مستويات الجلوكوز العالية جدًا أو المنخفضة جدًا.
تأثير نقص السكر في الدم والنشاط البدني
يجب أن يكون جميع المصابين بالسكري مستعدين لمواجهة نقص السكر في الدم ، وهو مستوى السكر في الدم منخفض للغاية. في كثير من الحالات ، يكون الأشخاص المصابون بالسكري من النوع الأول أكثر عرضة لخطر نقص سكر الدم. في حين أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 يميلون إلى أن يكونوا أقل عرضة للإصابة بنقص السكر في الدم أثناء أو بعد التمرين ، إلا إذا كانوا على علاج الأنسولين.
انخفاض مستويات السكر في الدم عند ممارسة الرياضة هي واحدة من التهديدات الأكثر شيوعا ، وخاصة لمرضى السكر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أعراض نقص السكر في الدم في كثير من الأحيان لا تظهر علامات.
حتى لو ظهرت ، فإن الأعراض مشابهة لبعض الحالات الأخرى. ونتيجة لذلك ، فإن معظم مرضى السكري لا يدركون أنهم يعانون من نقص السكر في الدم.
بشكل عام ، يجب أن تكون بعض أعراض نقص السكر في الدم مرض السكري على بينة من:
- عدم وضوح الرؤية
- الرصيد الضائع
- العرق البارد يخرج
- وخز أو خدر في الشفاه واللسان
إذا كنت تعاني من أعراض نقص السكر في الدم أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها ، فإليك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذا:
- التوقف عن ممارسة والعثور على الفور تناول السكر. يمكنك العثور عليها في الفاكهة ، مشروبات متساوية التوتر ، أو أقراص الجلوكوز
- انتظر 15-20 دقيقة وتحقق من الجلوكوز في الدم مرة أخرى
- إذا كان مستوى السكر في الدم لا يزال منخفضًا وأعراض نقص السكر في الدم لا تختفي ، كرر العلاج السابق
- بعد الشعور بالتحسن ، تأكدي من تناول الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة للحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم منخفضة
إذا كنت ترغب في الاستمرار في ممارسة الرياضة ، فستحتاج عادة إلى استراحة للتغلب على مستوى جلوكوز الدم المنخفض ، اعتمادًا على النشاط الذي تقوم به ومقدار كمية الأنسولين في مجرى الدم. إذا توقفت عن التمرين ، تحقق للتأكد من أن جلوكوز الدم لديك أعلى من 100 ملغ / ديسيلتر قبل البدء في التمرين مرة أخرى.
أسباب نقص السكر في الدم أثناء ممارسة الرياضة
تذكر دائما أن انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم يمكن أن يحدث أثناء أو بعد النشاط البدني. تحدث هذه الحالة عادة عندما:
- باستخدام الانسولين
- تناول الطعام أو عدم تناول أي شيء لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين بعد التمرين
- ممارسة الرياضة لفترة طويلة
- ممارسة الكثير من التمارين
إذا استمر نقص السكر في الدم في التدخل في الممارسة الخاصة بك ، ناقش مع طبيبك لضبط خطة العلاج الخاصة بك. قد يوصي طبيبك بتناول وجبة خفيفة قبل بدء التمرين أو يمكنه إجراء تعديلات على علاجك.
