محتويات:
- فيديو طبي: 8 علامات تشير إلى حاجة الجسم للمزيد من حمض الفوليك
- حمية
- سوء الامتصاص
- التبول المفرط
- المخدرات
- أسباب أخرى
- الحمل
فيديو طبي: 8 علامات تشير إلى حاجة الجسم للمزيد من حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لذلك لا يمكن لجسمك تخزينه لفترات طويلة من الزمن. عادة ما يكون عرض حمض الفوليك في الجسم يكفي لمدة أربعة أشهر. لذلك ، تحتاج إلى تناول حمض الفوليك في نظامك الغذائي اليومي للتأكد من أن جسمك يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات.
كما هو الحال مع فقر الدم نقص فيتامين B12 ، يمكن أن يكون سبب فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك عدة عوامل. سيتم شرح بعض هذه العوامل أدناه.
حمية
مصادر جيدة لحمض الفوليك هي البروكلي ، وبراعم بروكسل ، والهليون ، والبازلاء ، والفول والأرز البني. من المهم تناول هذه الأطعمة بانتظام لتجنب نقص حمض الفوليك.
يعد نقص الفوليك بسبب أنماط الأكل السيئة أو غير الصحية أكثر شيوعًا في مدمني المشروبات الكحولية والأشخاص الذين يتبعون اتجاهًا غذائيًا لا يتضمن مصادر حمض الفوليك في نظامهم الغذائي.
سوء الامتصاص
في بعض الأحيان ، قد لا يتمكن جسمك من امتصاص حمض الفوليك بشكل فعال كما ينبغي. هذا يحدث عادة بسبب اضطراب في الجهاز الهضمي ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
التبول المفرط
قد تفقد حمض الفوليك من جسمك عند التبول في كثير من الأحيان. يمكن أن يحدث هذا بسبب انقطاع في أعضاء الجسم ، مثل:
- قصور القلب الاحتقاني - لا يستطيع القلب ضخ الدم الكافي في جميع أنحاء الجسم
- تلف الكبد الحاد - غالبًا ما يحدث بسبب الاستهلاك المفرط للكحول
- غسيل الكلى على المدى الطويل - جهاز يحاكي وظائف الكلى يستخدم لتصفية الفضلات من الدم
المخدرات
بعض الأدوية تقلل من كمية الفولات في الجسم ، أو تجعل حمض الفوليك أكثر صعوبة في امتصاصه. وتشمل هذه الأدوية مضادات الاختلاج عدة (الأدوية المستخدمة لعلاج الصرع) ، colestyramine ، sulfasalazine و methotrexate.
سيقوم الطاقم الطبي بمراقبة الأدوية التي يمكن أن تؤثر على مستوى حمض الفوليك في جسمك.
أسباب أخرى
في أوقات معينة ، يحتاج جسمك إلى حمض الفوليك أكثر من المعتاد. يمكن أن يسبب هذا الشرط نقص حمض الفوليك إذا لم تستطع تلبية متطلبات الجسم. سيحتاج الجسم إلى المزيد من الفولات إذا كنت:
- احمل
- تناول السرطان
- اضطرابات الدم - مثل فقر الدم المنجلي (اضطراب الدم الوراثي الذي يتسبب في نمو خلايا الدم الحمراء بشكل غير طبيعي)
- تتأثر العدوى أو التهاب (احمرار وتورم)
كما أن الأطفال المولودين قبل الأوان (الذين ولدوا قبل الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل) أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص حمض الفوليك لأن أجسامهم النامية تتطلب مستويات أعلى من المعتاد من الفولات.
الحمل
إذا كنتِ حاملًا أو تحاولين الحمل ، ننصحك باستهلاك 400 ميكروغرام من أقراص حمض الفوليك يوميًا حتى تصل إلى عمر 12 أسبوعًا من الحمل. هذه الخطوة ستضمن لك ولطفلك ما يكفي من حمض الفوليك ، وسوف تساعد الطفل على النمو والتطور.
يمكن إعطاء أقراص حمض الفوليك وفقا لوصف الطبيب. يمكنك أيضًا شراؤه مباشرةً من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت الكبيرة ومتاجر المواد الغذائية الصحية.
إذا كنت حاملاً ولديك شروط أخرى يمكن أن تزيد من الحاجة إلى حمض الفوليك في الجسم ، فإن طبيبك سيراقب حالتك بعناية لمنع فقر الدم.
في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك. على سبيل المثال ، إذا كنت مصابا بمرض السكري ، يجب أن تتناول 5 ملليجرامات (5 ملغ) من مكملات حمض الفوليك ، والتي تستهلك عادة ما يصل إلى 400 ميكروغرام.
