محتويات:
فيديو طبي: Suspense: The Twist / The Visitor / The Blue Hour
كلنا نعرف جيدا مع الألم والألم بعد يوم من ارتداء الكعب العالي. من أجل تجنب هذه التجربة المريرة ، ربما تفضل معظمكم زوج من الأحذية المسطحة الجميلة التي تكون مريحة في المرة القادمة التي تسافر فيها. ولكن هل تعلم أن مثل ارتداء خنجر مدبب ، يمكن أن يرتدي أحذية مسطحة تهدد صحتك في الواقع؟
في كثير من الأحيان استخدام flatshoes في خطر من آلام الكعب
الأحذية المسطحة المرنة تجعل عضلات الساق تعمل بجد ، والتي بدورها يمكنها تدريب الساقين لتصبح أقوى - هذه علامة جيدة. من ناحية أخرى ، لا توفر الأحذية المسطحة مسطحة بشكل كبير الدعم للأقواس والوسادات الماصة ذات التأثير المناسب.
عندما يكون الكعب منخفضًا للغاية ، أو يكون طرف الحذاء محصوراً جداً في أصابع القدم ، يصبح توزيع الضغط في كل خطوة متوتراً. وبدون منصات ملائمة لامتصاص الضغط ، يمكن للأحذية المسطحة أن تسحب بقوة الوتر العقبي الذي يمتد من مؤخرة الكعب إلى طول الساق ، وأيضًا عضلات الساق الأخرى خلف الساق.
المشي مع الأحذية المسطحة يمكن أن يتداخل أيضًا مع الأجزاء الأخرى إلى جانب القدمين
يضع المشي مع الأحذية المسطحة الكثير من العبء على مفاصل الكاحل وأوتار الساقين ، مما يسبب ألمًا في القوس ، أو ألم كعب ، أو ألم في الكاحل ، أو ألم في الركبة. كل هذا يمكن أن يساهم في الإجهاد البدني والإرهاق الذي تعاني منه ، ولكن قد لا يدرك أبداً أن حذائك هي الجاني.
وقال جيريمي سميث ، وهو جراح في العمود الفقري وأخصائي في آلام الظهر في معهد جراحة العظام في كاليفورنيا: "إذا كان لديك دعم سيء للقوس ، فإن المشي يصبح متخلفا ويمكنه الضغط على ظهرك". كل يوم الصحة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الصدمة تتعرض للأرض بشدة ، كما أن نقص الدعم اللدود يمكن أن يتسبب في تمزق وتمزق اللفة الأخمصية. لذا ، فإن ارتداء الأحذية الروتينية المسطحة يمكن أن يشكل خطراً من التهاب كعب مؤلم ، يسمى التهاب اللفافة الأخمصية ، وهو حالة تسبب ألم الكعب.
المشاكل الأخرى التي قد تنشأ عن الأحذية العادية المنتظمة ، لكن غالباً ما يتم نسيانها هي الخطر المتزايد لخطر اختراق الأجسام الغريبة على الأرض بسبب ترقق الحقوق وحماية الوسادة للأحذية من التأثير.
لذا ، ما نوع الأحذية الجيدة للارتداء اليومي؟
سامي مارجو ، المتحدث باسم جمعية تشارترد لأخصائيي العلاج الطبيعي ، يقترح الاستمرار في تغيير نمط حذائك - من الأحذية العالية إلى المنخفضة ، والأحذية الرياضية إلى الأحذية - وتجنب ارتداء زوج معين من الأحذية بشكل مستمر.
مد ساقيك قبل وأثناء وبعد ارتداء الأحذية المسطحة لفترة طويلة من الوقت ، للمساعدة في الحفاظ على استرخاء عضلات الساق وعدم التعرض للإجهاد البدني. وقال "هذا اقتراح يجب على الرجال اتباعه أيضا." "إن أدنى تغيير في حقوق الأحذية يمكن أن يسبب مشاكل."
أهم شيء يجب عليك التركيز عليه عند شراء أحذية جديدة هو التأكد من اختيار الأحذية المناسبة لنوع قدمك والمشكلة التي تواجهها. بالنسبة للمبتدئين ، فإن أحد أهم السمات التي تبحث عنها في الأحذية الجيدة هو قوس القدم - يجب أن يكون مصممًا للعمل مع التقوس الطبيعي لقدميك. النعال المصممة خصيصا أو النعال الإضافية يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف آلام الظهر في بعض الحالات لأن هذه النعال الخاصة يمكن أن توفر دعما إضافيا.
نصائح لشراء أحذية صحية
عندما تكون مستعدًا للإضافة إلى مجموعة الأحذية الخاصة بك ، يمكن أن تساعد هذه النصائح:
- انتظر حتى بعد الظهر للتسوق لشراء الأحذية. إن قدميك "توسعان" بشكل طبيعي بعد الاستخدام المتواصل طوال اليوم ويمكن أن تنتفخ في الطقس الحار.
- قم بارتداء النوع المناسب من الجوارب لارتداء حذاء معين.
- اطلب من موظف مبيعات محل بيع الأحذية أن يقيس تفاصيل حجم قدمك ، وأن يجدد حجم حذائك في كل مرة تشتري فيها أحذية جديدة. إذا كان حجم إحدى ساقيك أكبر أو أوسع من الآخر ، فلا بأس من تطابق الحجم الذي يناسب الساق الأكبر.
- جرب كلا الحذاءين أولاً تأكد من أن الأحذية تعطي مساحة فارغة لا تقل عن 0.5-1 سم بين أطول أصابعك وداخل الحذاء.
- اختبار الأحذية الجديدة قبل شرائها من خلال يتجول. من المفيد أن تشعر ما إذا كانت الأحذية تشعر بالراحة / الغرابة عندما ترتديه. هل بقيت مساحة كافية للتنفس؟ هل يصلح لائقا ، في كثير من الأحيان منفصلة ، أو الضغط على قدميك؟ لا تعتقد أن الأحذية الجديدة تحتاج فقط إلى أن تكون مريحة وممتدة. ابحث عن أحذية تناسبك من البداية
- قم بإيصال غرائزك المريحة بدلاً من حجم الأحذية المطبوعة على الصندوق أو وصف الإعلان. الأحجام تختلف من مصنع لآخر. وبغض النظر عن مدى رضا الإعلان عن الأحذية ، فإنك تعرف الحقيقة / لا
- اشعر بالجزء الداخلي من الحذاء لمعرفة ما إذا كان لديهم مطبات أو غرز أو مكونات أخرى قد تتداخل مع قدميك أو تسبب تقرحات
- اقلب الأحذية وفحص النعال. هل النعال قوي بما فيه الكفاية لتوفير الحماية من الأجسام الحادة؟ هل لديهم منصات؟ أيضا ، عند المشي أحذية اختبار ، والنظر في ما إذا كان باطن توفير توسيد مناسب للتأثير؟ حاول السير على الأسطح الصلبة والسجاد لتلمس كيف تشعر الأحذية عندما ترتديه.
