محتويات:
- فيديو طبي: إليك 6 أطعمة عليك تجنبها و6 عليك بها لتخفيف القلق لديك
- 1. تناول التفاح ، يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن
- 2. الأناناس ، فعالة لمنع الالتهاب
- 3. المانجو ، وهي الأصفر قادرة على تشجيع جهاز المناعة
- 4. هل انخفاض مستوى الصفائح الدموية؟ حاول تناول فواكه الجوافة
- 5. الرمان غني بمضادات الأكسدة
- 6. جائع خلال النهار؟ أكل الموز الحل
فيديو طبي: إليك 6 أطعمة عليك تجنبها و6 عليك بها لتخفيف القلق لديك
تعتبر الفاكهة شائعة لأنه بالإضافة إلى مصادر الألياف والفيتامينات والمعادن ، فإنها تتمتع أيضًا بطعم حلو. تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الفواكه كل يوم ، بحيث تحصل على المزيد من المغذيات. لأن كل فاكهة لها فوائد غذائية وصحية مختلفة. هنا قائمة من الفواكه التي يجب عليك تناولها بانتظام ، لأنها من بين الفواكه الأكثر صحة. ماذا تفعلين
1. تناول التفاح ، يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن
التفاح هي واحدة من الثمار التي يتم الاعتماد عليها عادة عندما يكون الناس على نظام غذائي صارم. يحتوي التفاح على الكثير من الألياف ، لذلك يمكن أن يجعلك يدوم لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يكون التفاح أيضًا منخفضًا في السعرات الحرارية ، لذلك لا تقلق بشأن زيادة السعرات الحرارية.تناول التفاح مفيد أيضًا لدماغك وقلبك.
تشير بعض الدراسات إلى أن التفاح يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع والتحكم في مستويات الكوليسترول لتبقى طبيعية. يحتوي التفاح أيضا على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تمنع الخرف الذي غالبا ما يهاجم كبار السن.
2. الأناناس ، فعالة لمنع الالتهاب
طعمها حلو و حامض ، مما يجعل هذه الفاكهة مناسبة للحلوى بعد الأكل. أو يمكن استخدامه أيضًا كوجبة خفيفة صحية خلال اليوم. لا يقتصر الأمر على مذاقها الجيد فحسب ، بل تتحول هذه الفاكهة إلى مواد مضادة للالتهاب مرتفعة للغاية ويمكن أن تجعلك أكثر حصانة ضد الأمراض المعدية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأناناس أيضًا على إنزيم يمكن أن يمنعك من التعرض لأمراض القلب.
3. المانجو ، وهي الأصفر قادرة على تشجيع جهاز المناعة
وتبين أن الفاكهة الموجودة في هذا الموسم تحتوي على نسبة عالية من محتوى البيتا كاروتين. في الجسم ، سوف تتحول هذه المادة إلى فيتامين (أ) الذي له فوائد لصحة العظام والجهاز المناعي. ليس هذا فحسب ، فالمحتوى العالي من فيتامين (ج) يجعل أيضًا المانجو يزرع كواحدة من الثمار التي يمكن أن تعزز المناعة.
4. هل انخفاض مستوى الصفائح الدموية؟ حاول تناول فواكه الجوافة
الجوافة أصبحت مشهورة كواحدة من الأطعمة الإلزامية عند هجمات حمى الدنك ، لأنه قال أن هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الصفيحات. وقد أثبتت عدة دراسات هذا. في الواقع ، يحتوي الجوافة على مادة يمكن أن تحفز إنتاج الصفيحات ، لذلك فمن الجيد لأولئك الذين يعانون من حمى الضنك. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الجوافة فيتامين C عالية جدا ، وهو حوالي 90 ملغ لكل 100 غرام من الفاكهة.
5. الرمان غني بمضادات الأكسدة
ليس فقط الشاي الأخضر بمحتوى مضاد للأكسدة ، كما أن الرمان غني بمضادات الأكسدة. كمية من مضادات الأكسدة هذه الفاكهة الحمراء لديها أعلى من الشاي الأخضر الذي يمكن أن يجعلك تبقي الشباب. نعم ، تمنع مضادات الأكسدة القوية حدوث الجذور الحرة في الجسم والتي تسبب الضرر للخلايا ، بما في ذلك خلايا الجلد.
6. جائع خلال النهار؟ أكل الموز الحل
يمكنك الاعتماد على الموز كمصدر للكربوهيدرات دون الخوف من الدهون. نعم ، تحتوي الفاكهة الصفراء على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف ، لذلك يمكن أن تجعلك أطول لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز أيضًا على معادن البوتاسيوم المفيدة لصحة القلب. لذا ، إذا كنت تشعر بالجوع خلال النهار وتريد ذلك يتناول وجبات خفيفة، يمكنك أن تأكل الموز.
