محتويات:
- فيديو طبي: 2017 #هل تعلم #عدد السعرات الحرارية التى تفقدها اثناء الجماع #تعرف على ذلك
- فوائد الجنس من أجل اللياقة والصحة
- ممارسة الجنس الحروق كم عدد السعرات الحرارية؟
- المغازل
- الجنس الفموي
- المداعبة
- صنع الحب
فيديو طبي: 2017 #هل تعلم #عدد السعرات الحرارية التى تفقدها اثناء الجماع #تعرف على ذلك
هناك أخبار جيدة لك ولشريكك. بالإضافة إلى إضافة العلاقة الحميمة ، يمكن أن يساعدك الجنس في الحفاظ على اللياقة البدنية مع فقدان الوزن. لديك وشريكك سبب آخر لجعل الحب الليلة. إن ممارسة الجنس تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، خاصة إذا كان يتم ذلك بحماس. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن مدى دور الجنس في الحفاظ على لياقتك يعتمد بالتأكيد على جلسات حميمة مثل ما تفعله أنت وشريكك عادة. كلما كان الجنس أكثر حرارة وأطول ، كان التأثير الإيجابي على صحتك وشريكك سيزداد.
فوائد الجنس من أجل اللياقة والصحة
الجنس هو نشاط بدني ثقيل إلى حد ما ، تقريبا نفس ممارسة الرياضة. لأن الجنس يتطلب الكثير من الطاقة ، فإن الجسم يحرق السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. كلما ازدادت كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها ، كلما زادت سرعة عملية التمثيل الغذائي في جسمك. هذا بالتأكيد سيكون مفيدا للغاية إذا كنت أنت أو شريكك يحاول أن يفقد الوزن.
بالإضافة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، يمكن لممارسة الجنس أيضا تدريب لياقتك. عندما تقوم بالحب ، فإن مجموعات العضلات المختلفة في الجسم ستعمل وتتقلص. عادة ما تكون العضلات التي تعمل أثناء ممارسة الجنس هي عضلات الذراع والبطن وأوتار الركبة والعجل. يمكن تدريب هذه العضلات على تشكيل وزيادة كتلة العضلات وكذلك ممارسة الرياضة في مركز اللياقة البدنية. بالمقارنة مع الدهون في الجسم ، فإن زيادة كتلة العضلات لديها القدرة على حرق مزيد من السعرات الحرارية ، حتى عندما لا تعمل العضلات.
ممارسة الجنس الحروق كم عدد السعرات الحرارية؟
هناك العديد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار لحساب عدد السعرات الحرارية المحروقة عبر الجنس. على سبيل المثال ، كم من الوقت قمت بعمل الحب والموقف الذي اخترته مع شريك حياتك. يمكن للجنس أن يستمر من دقيقتين إلى أكثر من ساعة. الإبلاغ من يوم المرأة ، هنا هو حساب السعرات الحرارية المحروقة في جلستك الحميمة مع شريك.
المغازل
دون الحاجة إلى خلع ملابسك ، يمكنك أنت وشريكك حرق ما يكفي من السعرات الحرارية في ساعة واحدة. إذا كنت تزن 60 كيلوغراما ، مغازلة مع بعضها البعض أو اخرج لمدة ساعة واحدة يمكن أن يحرق حوالي 58 إلى 80 سعرة حرارية. هذا الرقم يعادل المشي لمسافة 1.5 كيلومتر أو ممارسة الرياضة لمدة 23 دقيقة. يمكن لهذه الجلسة الحميمة التي تستغرق ساعة واحدة أن تحرق سعرات حرارية من نصف علبة من الصودا التي تستهلكها. لزيادة عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها ، يمكنك أنت وشريكك محاولة القيام بها في مواقف مختلفة مثل الوقوف أو عقد شريك.
الجنس الفموي
إذا كنت تعطي الجنس عن طريق الفم ، فلن يستفيد شريكك فقط. يمكنك أيضا حرق السعرات الحرارية. يمكن إعطاء الجنس عن طريق الفم لمدة نصف ساعة حرق حوالي 54 إلى 60 سعرة حرارية. عدد السعرات الحرارية المحروقة هو نفس المشي 1.2 كيلومتر أو ممارسة لمدة 18 دقيقة. هذا الرقم يعادل أيضًا تناول تفاحة واحدة. من أجل زيادة السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس عن طريق الفم ، يمكنك أنت وشريكك محاولة زيادة درجة حرارة الغرفة لتكون أكثر دفئًا. بهذه الطريقة ، سوف تتعرق بسهولة أكبر وهذا سيساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشعر بعض الناس بالحماس أكثر عند ممارسة الجنس تفوح منه رائحة العرق.
المداعبة
حتى تتمكن أنت وشريكك من حرق المزيد من السعرات الحرارية ، لا تتسرع في اختراقها على الفور. كلما طالت مدة الجلسة ، المداعبة ما تفعله ، والمزيد من السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها. المداعبة يمكن نفسه 15 إلى 45 دقيقة. حاول استكشاف جثث بعضها البعض بدءًا من حركة بطيئة لتمديد المدة المداعبة.
يمكنك أيضا تغيير المواقف المختلفة بحيث يعمل الجسم بشكل مكثف. يمكن للشخص الذي وزنه 60 كيلوغراما حرق حوالي 83 سعرة حرارية في جلسة استرخاء لمدة 45 دقيقة. هذا يعادل ممارسة لمدة 28 دقيقة والمشي بقدر 1.9 كيلومتر. يمكن لهذا المبلغ أيضا حرق السعرات الحرارية من كوب من القهوة التي تشربها قبل بدء جلسة حميمة مع شريك حياتك.
صنع الحب
كلما شعرت أنت وشريك حياتك بجلسات الحب ، وبالطبع كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها. إذا كان وزن جسمك 60 كيلوغرامًا ، فيجب أن تحرق سعرات حرارية من 100 إلى 140 كيلو غرام إذا تم ذلك لمدة 45 دقيقة. هذا هو نفس تشغيل كيلومترين أو ممارسة لمدة 40 دقيقة.
حاول تغيير المواقف ، وزيادة الحركة ، وزيادة درجة حرارة الغرفة ، والوصول إلى النشوة الجنسية بحيث يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية. مواقف جنسية معينة مثل النساء فوق ، واقفا ، و اسلوب هزلي يميل أيضا إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية من الموقف التبشيري. كما كشفت جايا كينزباخ المتخصصة في علم الجنس من الولايات المتحدة أن التنهدات العميقة والتنفس أثناء ممارسة الجنس سيساعد على حرق 18 إلى 30 سعر حراري.
اقرأ أيضا:
- 10 أنشطة التنظيف المنزلية التي تحرق العديد من السعرات الحرارية
- فوائد ومخاطر ابتلاع الحيوانات المنوية أثناء ممارسة الجنس الفموي
- الختان وليس: هل يؤثر على أداء الجنس؟
