محتويات:
- فيديو طبي: تخلص من العين و #الحسد في دقائق
- لماذا لا نكتب في كثير من الأحيان على الهاتف المحمول؟
- كيف تتعامل مع ألم اليد بسبب اللعب بالهواتف الخلوية؟
- كيف تمنع ألم اليد إذا كنت تكتب على الهاتف المحمول الخاص بك؟
فيديو طبي: تخلص من العين و #الحسد في دقائق
في التقدم التكنولوجي الحالي ، يبدو من المستحيل عدم ارتداء هندفون الملقب الهاتف المحمول. يمكن تنفيذ جميع الأنشطة التي تنطوي على التواصل بين العائلة وزملاء الدراسة وشركاء العمل وزملاء العمل من خلال الهواتف المحمولة. ليس فقط كوسيلة اتصال هامة ، كما تعمل HP كوسائل ترفيهية مثل لعب الألعاب والاستماع إلى الأغاني والقراءة. ليس بشكل متكرر عندما تلعب لفترة طويلة هندفون، تشعر بالألم في المعصم ، الأصابع ، حتى الألم في الكوع. ثم ، هل هناك حل؟
لماذا لا نكتب في كثير من الأحيان على الهاتف المحمول؟
إن اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻜﺘﺎﺑﺎت ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺆدي إﻟﻰ اﻻﻟﺘﻬﺎب أو اﻟﺘﻬﺎب اﻷوﺗﺎر ، ﻣﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﺴﺒﺐ اﻷﻟﻢ واﻟﺘﺸﻨﺠﺎت واﻟﻨﺒﺾ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺘﺴﻤﺢ. قد يختفي الألم بعد عدم الكتابة أو تشغيل الهواتف الخلوية. وفقا للدكتور قالت ميريديث أوسترمان ، وهي طبيبة في مركز يد فيلادلفيا ، نقلاً عن Today.com ، إن الألم يكاد يكون متشابهاً مع المرض "الأم الإبهام’, متلازمة عادة ما تعانيها بعض الأمهات الجدد عندما يبدأن في كثير من الأحيان في حمل رضيع.
في الشباب ، يمكن التعرف على هذا الألم كعرض من أعراض التهاب المفاصل. هذا هو نتيجة اللعب اللعبة وإرسال رسائل قصيرة يقومون بها من استخدام الهاتف المحمول. ووفقًا لما ذكره فيبول إن. نانافاتي ، دكتور في الطب ، وهو أخصائي تقويم العظام ومدير برنامج الأطراف العليا في مستشفى العظام التخصصي ، مركز ميرسي الطبي في بالتيمور ، نقلاً عن منظمة "أفري داي هيلث" ، قال إن التهاب المفاصل موجود في الذراع الأكثر استخدامًا للأنشطة المتكررة ، هذا على الإبهام. يمكن لأعراض أنشطة الكبت المتكرر (مثل الكتابة) أن تكون ألمًا حادًا في المفصل ، الأصابع ، المرفقين ، الرقبة ، الظهر ، مصحوبة بالتنميل ، التصلب ، الوخز ، الحرارة ، وفقدان القوة.
وفقا للأبحاث التي أجريت في عام 2011 ، والتي عرضت في مؤتمر الرابطة الأوروبية لمكافحة الروماتيزم ، نقلا عن "كل يوم الصحة" ، يعاني الأطفال أيضا من آلام المفاصل في الرسغ والإصبع بسبب كثافة اللعب المتكرر للهواتف الخلوية وألعاب الفيديو. لا يزال هناك وقت كاف لإجراء بحث حول العلاقة بين اللعب ألعاب والرسائل القصيرة على خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت مبكر ، ولكن هذا أمر منطقي.
كيف تتعامل مع ألم اليد بسبب اللعب بالهواتف الخلوية؟
قد لا يكون من الممكن تجنب الألم أو الألم في الواقع ، ولكن يمكنك تقليل الألم الذي يسببه القيام ببعض التمارين التمددية. هذا يمكن أن يقلل من الأعراض الأولية وإصابات الحركة المتكررة. امسك التمدد لمدة 10 ثوانٍ وكرر الحركة لثماني مرات. ما الذي يجب عمله؟
- اجمع بين راحة يديك من خلال توحيد أصابعك وربطها، ببطء ، اترك راحة يديك بعيدًا عن جسمك عند تمديد يديك للأمام. يشعر هذا التمدد من الكتفين إلى أصابعك.
- تماما مثل الحركة الأولى ، تتشابك أصابع اليدين ، ولكن هذه المرة ترفع يديك فوق رأسك. يشعر امتداد في الجزء العلوي من الجسم ومن الكتفين إلى اليدين.
- مد يديك أمامك ، مع التأكد من أن مرفقيك مستقيمين حقًا، ضع وجهي وجهك لأسفل ، وربط يديك معا ، وثني يديك تجاه الأرض.
- ارفعي يديك و أمد يديك على جسمك، يهدف هذا التمرين إلى تمديد عضلات الساعد والرسغ.
- افتح يديك على نطاق واسع وتمتد أصابعك إلى أقصى حد ممكن
كيف تمنع ألم اليد إذا كنت تكتب على الهاتف المحمول الخاص بك؟
فيما يلي بعض الطرق الموصى بها لتجنب الألم ، مثل:
- لا تضغط بشدة - على الرغم من أن جميع الشاشات قد تغيرت في هذا الوقت شاشة تعمل باللمس، لا يزال يمكن أن تمنع الأعصاب.
- استخدم المسامير لتمرير الشاشة لأسفل بدلاً من استخدام الإبهام الخاص بك.
- إذا كان لديك لإرسال رسالة. نوصي بإرسال رسالة قصيرة وعدم كتابة العديد من الرسائل في نفس الوقت. إذا استمررت في إرسال الرسائل ، فضع أصابع يدك ويديك كل 15 أو 20 دقيقة.
- يستخدم إبهامك لكونه التركيز الرئيسي عند تشغيل الهاتف المحمول. عندما الإبهام هو قرحة. يمكنك استخدام بدائل الإصبع الأخرى.
- لا تمسك الهاتف المحمول الخاص بك طويلاً ، فمن الأفضل وضعه على الطاولة ، حيث يمكن دعم الهاتف المحمول - في الوقت الحالي تم بيعه في السوق.
- سواء كان أي نشاط تقوم به ، قم دائمًا بتعيين وضع جيد.
- عندما تستريح ، من المستحسن استخدامه للمشي ، أو التمدد ، أو التواء ، أو تخفيف الرسغ.
- عندما تستريح ، ابق هاتفك المحمول بعيدًا عن متناول يدك. لا تدعنا نكون مستعبدين بواسطة الهواتف المحمولة.
- تجنب الضغط الذي يجعل قرتك والرقبة.
- استخدام الميزات صوت إلى نص إذا كان ذلك على الهاتف المحمول الخاص بك ، حتى عندما تشعر بالتعب من الكتابة ، يمكن لأصابعك ومعصمك الراحة.
اقرأ أيضا:
- ما هي التأثيرات إذا كنت تدق أصابعك في كثير من الأحيان؟
- يرتجف اليدين ، قصف القلب؟ تنبيه فرط نشاط الغده الدرقيه
- كن حذراً إذا كان ضغط الدم الأيمن والأيسر مختلفاً
