هل تحب أن تكون غاضبًا غاضبًا بدون سبب؟ ربما 4 من هذه هي الزناد

محتويات:

• فيديو طبي: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
  
• هل تريد أن تغضب من دون سبب؟ ربما بسبب ...
  
• 1. أنت تفتقر إلى النوم
  
• 2. أنت مكتئب
  
• 3. أنت تشعر تجاهلها
  
• 4. لديك بعض الأمراض
  
• كيف لا تغضب بسهولة؟
  

فيديو طبي: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss

قد تعرف شخصًا تشتعل عواطفه بسهولة من خلال أشياء تافهة. أو ربما ، مثلك تماماً؟ الغاضب هو تجاوز عاطفي طبيعي. ومع ذلك ، فإنه دائمًا ما يتم التذمر بدون استنتاجات ليست بالتأكيد مفيدة لصحتك ورفاهيتك - أيضًا لعلاقاتك مع الآخرين حولك. لذلك ، عليك أن تعرف ما الذي يجعلك تحب أن تغضب لسبب ما حتى تعرف كيف تتعامل معه بشكل صحيح.

هل تريد أن تغضب من دون سبب؟ ربما بسبب ...

1. أنت تفتقر إلى النوم

وفقا لجولي دي أزيفيدو هانكس ، دكتوراه ، LCSW ، وهو عالم النفس الإرشاد الأسري ، وقال إن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب غضب الناس دون سبب. إن الشيء الذي غالباً ما يتسبب في انفجارات المشاعر دون وعي هو أنك متعب أو لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.

يمكن أن يتسبب نقص النوم في إعياء الدماغ حتى ينخفض ​​نشاطه. نتيجة لذلك ، لديك صعوبة في التركيز ، لذلك ترغب في الخلط بين نفسك ، من الصعب التفكير بوضوح ، لذلك من الصعب هضم معلومات جديدة. إن الجسم المنهك مصحوبًا بعمود دماغ بطيء يجعل إنتاجيتك تنخفض بحدة مما يجعلها مثمرة للتوتر.

يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن مطالب العمل بالإضافة إلى التأثيرات المختلفة للحرمان من النوم إلى جعل عواطفك تنفجر مثل قنبلة موقوتة. على سبيل المثال ، تشعر بالقلق لأن عملك لم ينته بعد الموعد الأخير مغلقة بالفعل. ثم ، إذا طلب شخص آخر وظيفتك أو أي شيء آخر متعلق بالعمل ، فيمكنك أن تغضب بسهولة. في الواقع ، لا يجب أن تكون غاضبًا للرد.

2. أنت مكتئب

كما قال هانكس إن الشخص الذي يحب الغضب بلا سبب يمكن أن يكون سببه الاكتئاب الذي قد يكون لديه ، سواء بوعي أم لا.

وبصرف النظر عن التسبب في اليأس والبؤس ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى غضب شخص ما بسهولة. حتى في بعض الأحيان ، يمكن للاكتئاب الاستجابة لشئ ما بسلوك أو خطاب وقح. قد يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى جعل شخص ما يفعل شيئًا محفوفًا بالمخاطر ، على سبيل المثال ، القيادة بسرعة عالية.

يمكن أن تؤدي اضطرابات القلق أيضًا إلى إنفجار أحد الأشخاص بسهولة. هذا لأن القلق المفرط قد يجعل من الصعب عليهم تنظيم عواطفهم. يميل الأشخاص القلقون إلى أن يكونوا سلبيين حيال شيء ما ، على الرغم من أن ما تم تخيله بالفعل لم يحدث أو أنه يحتمل أن يكون جيدًا. ونتيجة لذلك ، عندما ينشأ موقف مليء بالتحديات أو عندما يثيرها حالة مزعجة ، يرمونها بطريقة غاضبة.

لا ينبغي الاستهانة بالاكتئاب واضطرابات القلق. إذا كنت غاضبًا في كثير من الأحيان ولكنك تشعر بتعب شديد ولا تشعر بالتنشيط للتحرك ، فستشعر دائمًا بالاكتئاب ، يجب استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب والعلاج المناسب.

3. أنت تشعر تجاهلها

بالإضافة إلى بعض الأسباب المذكورة أعلاه ، تجادل عالمة النفس ريبيكا وونغ ، LCSW ، بأن الشعور بتجاهلها أو تجاهلها من قبل الناس يمكن أن يجعل الشخص غاضبًا بسهولة.

البشر هم في الأساس كائنات اجتماعية يأملون ويسعون إلى الارتياح من العلاقات الاجتماعية. عندما لا يتم تلبية الاحتياجات ، يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر سلبية. واحد منهم هو الغضب.

المثال الأكثر شيوعًا (وهو أيضًا كليشيه) هو أم غاضبة في المنزل. ويعكس مزاجه أنه يتوقع بالفعل أن يساعد زوجها أو أطفالها في تنظيف المنزل. ولكن لأنه لم يتمكن من التعبير عن رغبته ، لم يكن من غير المألوف أن تنفيس الأم عن طريق النظر غاضبة بدون سبب. على الرغم من ذلك ، لماذا هناك.

الغضب السهل يمكن أن يكون أيضا موجة من العاطفة التي تأتي إلى السطح لأنك تريد السيطرة أو الحصول على شيء يفوق قدرتك ، لكنها فشلت في الحصول عليها.

4. لديك بعض الأمراض

إذا لم يكن السبب وراء المشغلات المختلفة المذكورة أعلاه ، فإن سبب غضبك بدون سبب قد يكون متأصلاً في المرض الذي أصابته حتى الآن. على سبيل المثال فرط نشاط الغدة الدرقية ، والذي يحدث في كثير من الأحيان في النساء ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

تتحكم هورمونات الغدة الدرقية في جميع الأشياء المتعلقة باستقلاب الجسم. إذا كانت الكمية مفرطة في الجسم ، فإن فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب لك العصبية بسهولة ويواجه صعوبة في التركيز. قد يكون هذا أيضًا السبب في رغبتك في الصراخ أثناء التحدث حتى تبدو دائمًا وكأنك غاضبًا ، نيل غيتوس ، متخصص في الغدد الصماء في مستشفيات جامعة برمنغهام.

في هذه الأثناء ، يمكن لعقاقير ستاتين التي تستخدم عادة لإدارة أعراض ارتفاع الكوليسترول أن تقلل مستويات السيروتونين في الجسم كأثر جانبي. السيروتونين نفسه هو هرمون يطلقه الدماغ لخلق شعور بالسعادة والهدوء والرضا. يمكن أن يجعل السيروتونين المنخفض الشخص عاطفياً عرضة للاكتئاب.

كيف لا تغضب بسهولة؟

بصرف النظر عن الأشياء المختلفة المذكورة أعلاه ، لا يزال هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسبب لك الغضب بسهولة. لذلك ، حاول إيجاد العوامل المسببة بحيث يمكنك تحديد الخطوات التي ينبغي اتخاذها للحد من هذه العادات السيئة.

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنعها من الغضب بسهولة:

• كن على علم بالعلامات عندما تريد أن تغضب ، على سبيل المثال عندما تبدأ المشاعر بالسوء والصداع الخاطف الذي يمكن أن يثير غضبك.
• التعبير عن مشاعرك دون إلقاء اللوم على الآخرين (الكتابة ، الغناء ، أو حتى الصراخ مع فمك مغلق).
• خذ نفسًا عميقًا عندما تريد أن تغضب.
• تجنب الأفكار السلبية التي يمكن أن تجعلك غاضبًا.
• أخيراً ، إذا هدأت العواطف ، اعتذر للأشخاص الذين كانوا هدفاً لنوبات الغضب الخاصة بك.