محتويات:
- فيديو طبي: الأكل العاطفي.. حالة نفسية ذات مخاطر جسدية كبيرة
- خطر إيواء العواطف
- 1. يزيد من خطر المرض والموت
- 2. عرضة لالتهاب (التهاب)
- ماذا لو كنت أريد أن أتوقف عن إيواء العواطف؟
فيديو طبي: الأكل العاطفي.. حالة نفسية ذات مخاطر جسدية كبيرة
قد يكون بعض الناس معتادون على إيواء العواطف وعدم التعبير عنهم في الخارج. في الواقع ، فإن الاعتياد على تخزين كل شيء بنفسك وعدم مشاركته مع الآخرين يجعل العقول والعقوبات النفسية تزداد. الميل لإخفاء أفكارك ومشاعرك حتى لا يعرفها الآخرون قد يؤدي في الواقع إلى المزيد من المشاكل لنفسك.
هل تعلم أن الأفكار والمشاعر السلبية التي يتم دفنها بشكل غير مباشر يمكن أن تؤثر على الصحة البدنية والعقلية؟
خطر إيواء العواطف
عندما لا يتم إطلاق العواطف ، فإن الطاقة السلبية التي تنتج عن العواطف لا تذهب بعيدا عن الجسم وسوف يتم كبحها في الجسم. يتم تخزين الطاقة السلبية التي يجب تحريرها في الجسم ويمكن أن تعطل وظيفة الأعضاء ، بما في ذلك الدماغ. وهنا بعض من مخاطر إيواء العواطف من أجل الصحة:
1. يزيد من خطر المرض والموت
الطاقة بسبب العواطف هي طاقة غير صحية للجسم. الطاقة من العواطف المكبوتة يمكن أن تكون سببا للأورام ، تصلب الشرايين ، المفاصل المتصلبة ، وضعف العظام ، بحيث يمكن أن يتطور هذا إلى سرطان ، يضعف جهاز المناعة ، ويجعل الجسم عرضة للإصابة بالأمراض.
احتضان العواطف له أيضا تأثير سيء على الصحة البدنية والعقلية. أظهرت الأبحاث التي تمت متابعتها لمدة 12 عامًا أن الأشخاص الذين يشعرون في كثير من الأحيان بالمشاعر لديهم إمكانية موت الشباب 3 مرات على الأقل أكثر من الأشخاص الذين اعتادوا على التعبير عن مشاعرهم. بحث منشور في مجلة البحوث النفسية هذا وجد أن إيواء العواطف يمكن أن يزيد من خطر الموت من أمراض القلب وكذلك السرطان (تشابمان ، وآخرون ، 2013). أثبتت هذه الدراسة أيضا الدراسات السابقة التي تربط العواطف السلبية ، مثل الغضب ، والقلق ، والاكتئاب ، مع تطور أمراض القلب (Kubzansky و Kawachi ، 2000).
الناس الذين اعتادوا على إيواء العواطف سوف يجلبون أفكار سلبية في الجسم يمكن أن تعطل توازن الهرمونات. هذا يزيد من خطر الأمراض المرتبطة تلف الخلايا ، مثل السرطان.
تزداد المخاطر الصحية عندما لا يكون لدى الشخص طريقة للتعبير عن مشاعره. على أية حال ، يحذر الباحثون من أن المشاعر الموجودة في الجسم والعقل يمكن أن تسبب مشاكل صحية جسدية وعقلية خطيرة وحتى الموت المبكر. يقترح بعض الخبراء أن يكونوا قادرين على التعبير عن المشاعر التي يشعرون بها ، وخاصة العواطف الحزينة ، بحيث يتم الحفاظ على الصحة العقلية. يمكن أن يساعد الغضب على الحد من الآثار السلبية للإجهاد.
2. عرضة لالتهاب (التهاب)
وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين عدم القدرة على التعبير عن العواطف والقابلية للالتهاب أو الالتهاب. أفاد باحثون فنلنديون أن الأشخاص المصابين بتشخيص عدم القدرة على التعبير عن المشاعر ، والمعروف أيضًا باسم اليكسيثيمية ، لديهم مستويات من المواد الكيميائية الالتهابية ، مثل البروتين التفاعلي عالي الحساسية (hs-CRP) و interleukin (IL-6) ، وهي نسبة أعلى في الجسم ، CRP هو علامة الالتهاب لمرض القلب التاجي.
دراسة أخرى أجراها Middendorp ، وآخرون. (2009) في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي وجدت أن الناس الذين تم تشجيعهم على تبادل المشاعر والتعبير عن المشاعر سيكون لديهم مستويات أقل من علامات الالتهاب في دمائهم من أولئك الذين يأتون بمشاعرهم لأنفسهم. في عام 2010 ، وجدت دراسة أجريت على 124 طالبًا أن الحالة الاجتماعية التي يشعر فيها الأشخاص بالحكم أو الرفض تزيد من مستوى مادتين كيميائيتين مؤاتيتين للالتهاب ، وهما interleukin-6 (IL-6) و عامل نخر الورم ألفا (TNF-alpha) التي توجد غالبًا في أمراض المناعة الذاتية.
تم العثور على نتائج عكسية في الدراسات التي أظهرت أن الناس سعداء كانت مستويات أقل من المواد الكيميائية الالتهابية. دراسة 2010 نشرت في مجلة رابطة العلوم النفسية ، وجدت أن نهج الحياة مع موقف إيجابي هو ترياق قوي للتوتر والألم والمرض.
تظهر هذه الدراسات أن إيواء العواطف يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض في الجسم. تم العثور على علامات التهاب أعلى في الأشخاص الذين لا يستطيعون التعبير عن عواطفهم. يمكن أن يحدث الالتهاب نفسه في أمراض مختلفة ، مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والربو والخرف وهشاشة العظام ، متلازمة القولون العصبي (IBS) ، وعدة أنواع من السرطان. لذلك ، يمكن أن يتعرض الأشخاص الذين لا يستطيعون توجيه أفكارهم ومشاعرهم للهجوم من قبل مختلف الأمراض.
ماذا لو كنت أريد أن أتوقف عن إيواء العواطف؟
تقديم المشاعر ليس هو الحل لمشكلتك. تحتاج إلى إخراجها والتعبير عنها لتقليل عقلك والعقلية. يمكن أن تؤدي العواطف الشديدة لفترة طويلة إلى تأثيرات سلبية على صحتك الجسدية والعقلية. لذلك ، يجب أن تعرف كيف تتعامل مع عواطفك. فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع العواطف:
- كن صادقا مع نفسك. لا يجب عليك التعبير عن كل مشاعرك في كل مرة ، ولكن في مواقف مختلفة يمكنك أن تقول لنفسك ما تشعر به حقًا. لا تخفي وتجنب مشاعرك الخاصة.
- اعرف ما تشعر به. في بعض الأحيان لا تعرف ما تشعر به. تعرف على المشاعر التي تشعر بها لنفسك وتفكر في سببها.
- تحدث عن مشاعرك مع الآخرين، إذا كنت عاطفيًا ، تحدث عن ما تشعر به وتفكيره مع الآخرين. هذا يمكن أن يساعد في جعلك أكثر هدوءا.
- كن مراقبا، يجب أن تعرف متى يجب أن تكون قادراً على إخراج عواطفك. ليس في أي وقت وفي أي مكان يمكنك التعبير عن عواطفك. في بعض الأحيان ، عليك الاحتفاظ بها لفترة من الوقت وإخراجها في الوقت المناسب. إذا لم تستطع المساعدة ، خذي نفسًا عميقًا وقم بتغيير موقفك. هذا يمكن أن يساعد على تهدئتك.
اقرأ أيضا
- هذا هو عندما تؤثر العواطف تغذية الخاص بك
- كيف تتعامل مع المشاعر عندما يعاني المراهقين من مرض الكلى المزمن؟
- مواجهة التغيرات العاطفية بسبب سرطان الكبد
