محتويات:
- فيديو طبي: كيف تتخلص من القلق بتفكير الآخرين عنك؟ لا تهتم بكلام الناس
- وقع إذا كنت تواجه واع لذاته
- التفكير في آراء الآخرين أيضا فوائد
- لماذا نهتم كثيرًا بآراء الآخرين؟
- كيفية التغلب واع لذاته سلبية؟
فيديو طبي: كيف تتخلص من القلق بتفكير الآخرين عنك؟ لا تهتم بكلام الناس
كمخلوق اجتماعي ، من الطبيعي أن تشعر بالحاجة إلى الاعتناء بهاصورةأو صورة ذاتية جيدة أمام الناس. لذلك ، يثير القلق حول آراء الآخرين عن نفسك. هذا هو في الواقع علامة على عقلية النضج لضبط وتصرف في المجتمع.
ومع ذلك ، إذا كان يتم التحكم في حياتك بالفعل عن طريق القلق حول آراء الآخرين عن نفسك ، قد تكون شخصًا ما الذاتي واعية. واع لذاته يمكن تفسيرها على أنها حالة عاطفية تتأثر بفكرة كيف نرى نحن والآخرين حولنا.
الناس الذين هم قلقون للغاية -الصورةفي الأماكن العامة أو على وسائل الإعلام الاجتماعية من المؤكد أنها ليست صحية. لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب واضطرابات الشخصية ليجعل الشخص يعزل نفسه عن المجتمع.
وقع إذا كنت تواجه واع لذاته
الأعراضواع لذاته يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية. لا تزال الأعراض صحية إلى حد ما عندما لا تزال هذه العواطف في حدود معقولة ولا تغير سلوك الشخص.
عرض واع لذاته وتشمل الإيجابي ما يلي.
- فخور النجاح الذي تحقق.
- يمكن أن تفهم وتتمتع بالبيئة الاجتماعية.
- يجرؤ على الاعتذار وتكون مسؤولة عن الأخطاء التي ارتكبت.
بينما الأعراض العاطفية واع لذاته يمكن أن تعوق العناصر السلبية التالية القدرة على التكيف والتفاعل مع بيئتهم.
- التعبير عن العار أو القلق بالغضب أو العنف.
- من السهل أن تشعر بالغيرة.
- تجنب التفاعل الاجتماعي.
- إلقاء اللوم على الآخرين بسبب الأخطاء جعلوا أنفسهم.
- ألوم نفسك بشدة
- غير واثق.
- الشعور بالقلق والقلق والاكتئاب والعصبية ، أو غير مريح.
عاطفة واع لذاته سلبية يمكن أن تزيد من مخاطر وأعراض الاضطرابات النفسية. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد صعوبة متزايدة في شفاء نفسك من الصدمة النفسية. نظرًا لأنك تخشى أن يتم تصنيفك بشكل سلبي ، فأنت أكثر حرجًا وفخرًا لطلب المساعدة من الآخرين أو المحترفين للتغلب على قلقك. هذه في الواقع دائرة مفرغة يجب قطعها فوراً.
التفكير في آراء الآخرين أيضا فوائد
في الواقع ، التفكير في آراء الآخرين عن نفسك ليس سيئًا دائمًا. هذا لأنه في الأساس العاطفي واع لذاته يأتي من الوعي الذاتي. تساعدنا هذه الشروط في التفكير في طرق للتكيف مع البيئة الاجتماعية. واع لذاته تلعب أيضًا دورًا في منع أي شخص من عبور الحدود أو انتهاك المعايير الاجتماعية. السبب هو أنك ستشعر بالذنب والخجل إذا واصلت انتهاكها.
عاطفة واع لذاته الإيجابي إن لم يكن مفرط له العديد من المزايا. الشعور بالفخر بإنجاز ما يمكن أن يشجع شخصًا على العمل بجدية أكبر. يمكن أن تشجعك الثقة في تجربة تحديات جديدة. حتى العاطفة واع لذاته هناك حاجة لسلبية مثل الغيرة للتعرف على ما تريد حقا في الحياة.
لماذا نهتم كثيرًا بآراء الآخرين؟
تقدم واع لذاته أو القلق بشأن الصورة الذاتية يحدث نتيجة لفهم القواعد والقواعد والأهداف. يبدأ الأطفال في فهم وجودهم في عمر 18 شهرًا تقريبًا. في هذا العمر ، والعاطفة واع لذاته بدأت في التطور. يعرف العديد من الأطفال أنواعًا مختلفة من المشاعر واع لذاته مثل العار في سن الثالثة.
كشيء طبيعي ، والعاطفة واع لذاته يحدث كشخص الأعمار. كثافة عاطفية واع لذاته أعلى من ذوي الخبرة في المراهقين والشباب. في هذا السن ، يعاني الشخص من ضغوط اجتماعية مختلفة لأول مرة.
بالإضافة إلى ذلك ، التطور العاطفي واع لذاته المراهقة أيضا بسبب تطور دماغي بارز في قشرة الفص الجبهي الإنسي. كما تعاني المنطقة من زيادة التواصل العصبي مع أجزاء أخرى من الدماغ. هذا هو السبب في أن شخص ما يكون أكثر حساسية للبيئة المحيطة. لذلك ، فإنه يميل إلى الشعور بالمشاهدة بحيث يصبح من الأسهل أن يشعر بالخجل والقلق بشأن حالته الخاصة.
إحساس واع لذاته يمكن أن تتداخل مع الأنشطة المفرطة ، وخاصة إذا كنت غير واثق. الناس الذين لا يستطيعون تحرير أنفسهم من العواطف واع لذاته السلبيات تميل إلى أن يكون لديها موهبة تعاني من اضطرابات الصحة العقلية مثل اضطرابات القلق والاكتئاب واضطرابات الشخصية خط الحدودأواضطراب الوسواس القهري (OCD).
كيفية التغلب واع لذاته سلبية؟
الاسترخاء ، هناك العديد من الطرق للتعامل مع الظروف واع لذاته السلبية عن طريق بناء صورة ذاتية إيجابية وبناء الثقة بالنفس. تحقق من النصائح أدناه.
- البحث عن الأنشطة أو شغفمما يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
- تعرف على نقاط القوة والإنجازات التي اكتسبتها وفهمها.
- تجنب الرغبة في إقناع الآخرين دائمًا.
- حاول التفاعل مع أشخاص آخرين على الرغم من أنه بكثافة بسيطة يمكن أن تساعد في التغلب على القلق في التفاعل الاجتماعي.
- يساعد مستوى الانضباط من خلال الالتزام والقيام بالأمور في الوقت المحدد على زيادة المعتقدات ذات القيمة الذاتية.
- تحمل المسؤولية إذا قمت بخطأ وإجراء الإصلاحات اللازمة.
- تجنب الشعور بالذنب أو الإحراج الشديد بالكذب أو القيام بأفعال سلبية أخرى.
- تدرب على تقنيات الاسترخاء عندما تتذكر الأشياء التي تسبب المشاعر السلبية ، على سبيل المثال عن طريق أخذ نفس عميق.
