محتويات:
- فيديو طبي: كيف تعلم نفسك اللغه الانجليزيه وتتكلمها بطلاقه
- لماذا علينا أن نحب أنفسنا؟
- خمس خطوات بسيطة لبدء تعلم أن تحب نفسك
- 1. تلبية الاحتياجات الخاصة بك بشكل صحيح
- 2. الدردشة مع نفسك
- 3. ممارسة تقبل نفسك
- 4. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين
- 5. تقليل استهلاك الأخبار السلبية
فيديو طبي: كيف تعلم نفسك اللغه الانجليزيه وتتكلمها بطلاقه
في بعض الأحيان يكون من الأسهل أن تحب شخصًا آخر غير أن تحب نفسك. أشياء كثيرة يمكن أن تجعلك تشعر بعدم الرضا عن حالتك الحالية. على سبيل المثال ، انتفاخ المعدة ، تضاعف الذقن ، إلى أشياء أخرى تجعل هدف حياتك فشل في تحقيقه.
في الواقع ، إن وجود علاقة جيدة مع نفسك لا يقل أهمية عن إقامة صداقات مع الآخرين. ربما أكثر أهمية. لذا ، لنبدأ في تعلم حب نفسك قبل حب شخص آخر!
لماذا علينا أن نحب أنفسنا؟
حب نفسك هنا ليس بمعنى تطوير شخصية نرجسية منحرفة. حب نفسك لمن أنت يعني أنه يمكنك الحصول على جميع المزايا دون الشعور بالغطرسة ، ولكن من ناحية أخرى لديك أيضا قلب لاحتضان جميع أوجه القصور في نفسك - دون التستر عليها. ببساطة ، حب نفسك يجب أن يكون مخلصا وغير مشروط.
حب نفسك يحررك من الأعباء الاجتماعية. بحب نفسك ، تتعلم أن تفهم نفسك وتظل ممتنة لما لديك بالفعل. لست ملزمًا بالتركيز على مشكلات الآخرين. أنت أيضا لن تكون مشغولا بمقارنة نفسك بحياة الآخرين ، لذلك سيكون لديك المزيد من الوقت لرعاية نفسك للأفضل.
في النهاية عندما تشعر بالراحة مع نفسك ، يشعر الأشخاص من حولك بنفس الطريقة. سوف تكون مريحة بالقرب منك ، لأنك تصدر طاقة إيجابية من الداخل.
وفقا لستيفاني كانج ، وهي عالمة نفسانية من PsychCentral ، فإن التواصل مع نفسك هو أهم شيء على هذه الأرض. ببساطة ، إن وجود علاقة جيدة مع نفسك سيساعدك على إقامة علاقة متناغمة مع الآخرين ، فضلاً عن كونك الخطوة الأولى للنجاح في الحياة.
خمس خطوات بسيطة لبدء تعلم أن تحب نفسك
ليست هناك حاجة إلى أن تكون متكلفا لتعلم أن تحب نفسك لمن أنت. لكن بادئ ذي بدء ، يجب أولاً أن تعرف من تكون في العمق - ما هي المواقف والخصائص والاحتياجات والرغبات وما تحب وما لا يعجبك.
هل أنت مستعد لبدء حب نفسك؟ هيا ، اتبع هذه الخطوات الخمس السهلة.
1. تلبية الاحتياجات الخاصة بك بشكل صحيح
وفقا لJulie Hanks، LCSW، therapist from PsychCentral ، الخطوة الأولى بالنسبة لك للبدء في تكوين صداقات مع نفسك هي الالتفات إلى احتياجاتك البدنية والروحية والنفسية والعقلية. على سبيل المثال ، من خلال معرفة أن لديك ما يكفي من النوم 7-8 ساعات كل ليلة ، تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم ، وممارسة الرياضة ، لأخذ الوقت لتخفيف الضغط والعبادة ، على سبيل المثال.
لكن لا تكتفي بالاهتمام. يجب تلبية كل هذه الاحتياجات بطرق صحية. على سبيل المثال ، من خلال التأكد من سلامة قائمة الطعام ، ابدأ بالالتزام بممارسة التمارين الصغيرة ، لتحديد موعد النوم وعدم التعود على السهر.
كما ينصحك هانكس أيضًا بتحديد أولويات الأنشطة التي تجعلك سعيدًا وسعيدًا. لا حاجة لتكون متكبر. يمكن الحصول على المرح والسعادة من الأشياء الصغيرة. على سبيل المثال ، الذهاب في نزهة في الحديقة ، وتناول الأطعمة التي تحبها في بعض الأحيان ، النقع في الماء الدافئ أثناء إضاءة الشموع العطرية ، أو مشاهدة سلسلة الأفلام المفضلة لديك في وقت فراغك. على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أن هذه الأشياء يمكن أن تجلب السعادة والرضا لنفسك بشكل غير مباشر.
2. الدردشة مع نفسك
الحديث وحده هو طريقة بسيطة لتعلم حب نفسك. عن طريق الدردشة في قلبك أو التحدث إلى نفسك في غرفة النوم أو الحمام أو أمام المرآة ، ستبدأ في تكوين صداقات مع نفسك.
عندما تقوم بالحوار بمفردك ، ستضع نفسك كشخص آخر يتحدث معك. ستجعلك محتويات هذه الدردشة أكثر قدرة على تقييم نفسك بموضوعية ، حتى تصبح مساهمة مفيدة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى نفسك في النهاية على أن تكون أكثر تركيزًا وتحفيزًا لتكون أفضل.
وفقا لهانك ، على سبيل المثال ، لا يوجد شيء خاطئ في التساؤل لماذا تشعر بعدم الارتياح عندما يستمر شخص ما في الاتصال بك باستمرار. "لماذا أشعر بعدم الارتياح؟ ما الذي يجعلني غير مرتاح عندما يتم الاتصال بك باستمرار؟ "الآن ، يمكن أن تساعدك التحدث إلى نفسك في العثور على الإجابة ، حتى تتمكن من اتخاذ قرار بشأن ما تفعله لتجعلك تشعر بالراحة.
ميزة أخرى من الدردشة مع التفكير الذاتي هو توجيه العواطف الخفية. عندما تكون غاضبًا أو غاضبًا ، على سبيل المثال عندما تكون عالقًا في ازدحام مروري ، فإنك تتحدث أو تصرخ بنفسك. أنت لا تدرك ، سوف تهدأ لفترة طويلة.
3. ممارسة تقبل نفسك
يمكن بدء إقامة علاقات جيدة مع نفسك من خلال قبول نفسك كما هي ، بما في ذلك نقاط الضعف والقوة التي لديك. سوف تنشأ الثقة عندما يكون لديك رؤية جيدة لشخصيتك.
ذكّر نفسك بأن الجمال الحقيقي لا يُرى من الخارج. عندما تشعر بالراحة تجاه نفسك ومن أنت حقا ، سوف تحمل نفسك بثقة وتجعلك تعتقد أن الجمال لا يرتبط بجسم مثل عارض الأزياء ، لكنه مرتبط بالقلب والعقل.
إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك ، تنصح ستيفاني كانج أن تحاول أن تثق بها وتتبادلها مع الأصدقاء أو العائلة أو حتى مع طبيب نفسي يمكنه المساعدة في مشكلتك من عدم الثقة.
4. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين
إحدى الطرق لإقامة علاقات جيدة وصحية مع نفسك هي أن تحيط نفسك بأشخاص يحبونك. يمكن أن يكون جمع شخصيات إيجابية ومحبة ومحبة ميزة خاصة بك. يمكنك أن تحمل بعيدا عن طريق الجو الإيجابي والعادات تجاه نفسك. هذا يمكن أن تجعل نفسك أفضل.
5. تقليل استهلاك الأخبار السلبية
أحيانًا يقودك الفضول العميق إلى مصادر سلبية ، يمكن الحصول على واحدة منها مشهورة اليوم من خلال وسائل الإعلام. وفقا لكانغ ، يمكن لأخبار الكراهية أو الجريمة أو العنف أن تثقل كاهلك ، وأن تشعر بالخوف وأن تجعل نفسك في النهاية غير صحي في أفكاره.
لذلك ، حاول أن تحد من قراءة الأخبار السلبية التي يمكن أن تجعل نفسك تفكر بشكل سلبي باستمرار. إنشاء جدول زمني لفتح تويتر ، الفيسبوك ، Instagram الخاص بك بأقل قدر ممكن ، تتكاثر التفاعل مع الناس إيجابية. ثم ، معرفة مدى قيمة كنت في هذا العالم.
