محتويات:
- فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
- فقدان الوزن الشديد بعد اتباع نظام غذائي صارم؟ حذار من الآثار السلبية على الجسم
- 1. التمثيل الغذائي في الجسم يبطئ
- 2. فقدان العضلات
- 3. نقص التغذية
- 4. الجلد يرتاح
- 5. حصى في المرارة
فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
يمكن أن يساعدك النظام الغذائي في الحصول على وزن مثالي للجسم. ومع ذلك ، يجب أن لا تكون متوترًا جدًا أعيش بها إلى الحد الذي ينخفض فيه الوزن بشكل كبير. على الرغم من أن الهدف من وزن أحلامك يمكن تحقيقه بشكل أسرع ، فإن فقدان الوزن الشديد في فترة قصيرة من الزمن قد يؤدي في الواقع إلى إحداث تأثيرات جانبية مختلفة تضر الجسم.
فقدان الوزن الشديد بعد اتباع نظام غذائي صارم؟ حذار من الآثار السلبية على الجسم
1. التمثيل الغذائي في الجسم يبطئ
يمكن أن ينخفض وزن الجسم في الواقع إذا قللت من تناول الطعام ، ولكن تناول القليل من الطعام يمكن أن يقلل أيضًا من عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يؤثر الأيض على سرعة حرق الجسم للسعرات الحرارية التي يحصل عليها من الطعام. إذا كان التمثيل الغذائي الخاص بك بطيئًا ، فسيستخدم الجسم السعرات الحرارية من الطعام ببطء أكبر.
عندما تقوم بخفض إجمالي السعرات الحرارية إلى أقل من المعتاد ، سيعتقد جسدك أنك تتضور جوعًا حتى يبطئ من حرق السعرات الحرارية في جسمك. كلما كان الأيض أبطأ ، ستحرق أيضًا سعرات حرارية أقل. يمكن أن يستمر انخفاض في عملية التمثيل الغذائي لفترة طويلة بعد الانتهاء من اتباع نظام غذائي. هذا سيكون خطيرا.
عندما تزيد من تناول السعرات الحرارية في وقت لاحق ، لن يحرق جسمك السعرات الحرارية بالسرعة التي كانت عليها. لذلك في المستقبل ، سيكون من الصعب فقدان الوزن. سوف تجد أنه من الأسهل زيادة الوزن بعد اتباع نظام غذائي.
2. فقدان العضلات
عند الخضوع لنظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية ، يمكن أن ينخفض الوزن بسرعة ولكن ليس بالضرورة أنك تخسر الدهون. في الواقع ، يتم فقدان كتلة العضلات. وتوضح الدراسة التي نشرت في مجلة Obesity Society لعام 2016 أن الأشخاص الذين يعتمدون على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لديهم خطر فقدان العضلات بمقدار ستة أضعاف.
وتترابط الآثار الجانبية لفقدان كتلة العضلات مع انخفاض في التمثيل الغذائي في الجسم بعد فقدان الوزن الشديد. يتم تحديد عملية التمثيل الغذائي من قبل كتلة العضلات لديك. كلما كانت كتلة عضلاتك أصغر ، كلما كان عمل الأيض أبطأ في الجسم. ونتيجة لذلك ، سيكون هناك عدد أقل من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. هذا يميل إلى جعل الجسم يحفظ سعرات حرارية أكثر حتى أنه في وقت لاحق سوف يسبب لك زيادة الوزن.
يمكن أن يحدث هذا عند تقليل تناول الطعام فقط ، ولكن ليس مصحوبًا بممارسة الرياضة. من خلال التمرين ، يمكنك الحفاظ على كتلة العضلات بل وزيادةها بحيث يزداد أيض أيض الجسم.
3. نقص التغذية
فقدان الوزن الشديد بعد اتباع نظام غذائي صارم يجعلك تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية ، لأنك تحد من كمية ونوع الطعام كل يوم.
عادة ما يكون النظام الغذائي الدقيق ذو السعرات الحرارية المنخفضة في خطر التسبب في نقص في الحديد والفولت والكالسيوم وفيتامين B12. يمكن لهذا التأثير أن يضر بصحة الجسم على المدى الطويل. يمكن أن يسبب سوء التغذية لك التعب الشديد ، وفقر الدم ، والألم بسهولة بسبب ضعف نظام المناعة ، وتشنجات العضلات المتكررة ، وفقدان شديد للشعر.
4. الجلد يرتاح
يمكن لفقدان الوزن الشديد أن يجعل البشرة تبدو فضفاضة ومتداعية ، خاصة في منطقة البطن والذراعين والساقين. هذا لأن الجلد يفقد مرونته بعد فترة طويلة من وجود الدهون.
فقدان الوزن الفوري يجعل الجلد لا يملك الوقت الكافي لتقليص التغيرات في شكل الجسم. هذه الآثار الجانبية لا تسبب عواقب صحية على المدى الطويل ، ولكن يمكن أن تجعلك تشعر بالضعف إلى المظهر الجسدي.
يوصي المركز الصحي بجامعة كولومبيا بإجراء عملية جراحية كطريقة واحدة لتصحيح هذا الأمر في حالة عدم عودة الجلد لاتباع حواف الجسم بعد عامين من فقدان الوزن الشديد.
5. حصى في المرارة
الإبلاغ من Healthline ، حصيات المرارة هي واحدة من أكثر المضاعفات الشائعة لفقدان الوزن الشديد في وقت قصير.
عادة ، تطلق المرارة الإنزيمات الهاضمة لتكسير الأطعمة الدسمة حتى يمكن هضمها. ولكن عندما تكون على نظام غذائي صارم ، سوف تحد بالتأكيد من كمية الأطعمة الدهنية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الدهون ، ستتوقف المرارة عن إنتاج هذه الإنزيمات التي تتسبب في نقص الأملاح الصفراوية.
وفي الوقت نفسه ، فإن الجسم الذي يحطم مخزون الدهون خلال نظام غذائي صارم يجعل الكبد يطلق كميات كبيرة من الكوليسترول في الصفراء ، بحيث تصبح الصفراء مشبعة. تتشكل الحصيات المرارية عندما تستقر المواد في الأنزيمات الهضمية وتبلور مع مرور الوقت في الحجر. وعلاوة على ذلك ، فإن تخطي الوجبات أو عدم تناول الطعام لفترة طويلة يمكن أن يقلل من تقلص المرارة لتفريغ الصفراء. ونتيجة لذلك ، يمكن أن تتشكل الحصوات المرارية.
يمكن للمرارة في البداية عدم ظهور أي أعراض. هذه مسألة تحذير ، لأنه إذا استمرت الحصى في النمو ، يمكن أن تبدأ الأعراض المؤلمة في الظهور ، لذا ستحتاج إلى الخضوع لعملية جراحية لإزالة الحصوات المرارية.
