محتويات:
- فيديو طبي: طرق علاج الأرق و قلة النوم من أشياء موجودة في المنزل
- كيفية التعامل مع الاجهاد البحث عن عمل
- 1. لا تغلق نفسك في المنزل
- 2. ترتيب الخطة المالية في حين العاطلين عن العمل
- 3. تعكس نفسك أثناء البحث عن أنشطة أخرى
فيديو طبي: طرق علاج الأرق و قلة النوم من أشياء موجودة في المنزل
عموما ، الخريجين الجدد أو خريج جديد التنافس لإكمال تعليمهم ، من أجل الحصول على درجة وإيجاد عمل يناسب اهتماماتهم ومواهبهم. لكن لسوء الحظ ، الواقع ليس سهلاً مثل ظلك.
في الواقع ، لا يزال هناك الكثير من الناس الذين ليس لديهم وظائف ، ويعرف أيضا باسم العاطلين عن العمل. استنادا إلى نتائج سجلات وزارة القوى العاملة لعام 2016 ، هناك حوالي سبعة ملايين شخص في إندونيسيا لا يزالون عاطلين عن العمل. لا شك أن هذا يمكن أن يؤدي إلى الصحة النفسية للأشخاص الذين ما زالوا يحاولون العثور على عمل.
أمثلة لمشاكل الصحة العقلية الناجمة عن البطالة هي الإجهاد والاكتئاب. إذا تم ترك هذا الأمر بمفرده ، فليس من النادر أن يؤدي الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والاكتئاب إلى الانتحار.
لا تقلق ، يمكنك منعه والتغلب عليه ، حقًا. ما هي بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لإدارة الإجهاد عند البحث عن عمل؟ فكر في الأمور الثلاثة المهمة التالية.
كيفية التعامل مع الاجهاد البحث عن عمل
1. لا تغلق نفسك في المنزل
طريقة واحدة للتعامل مع البحث عن الاجهاد هو استكشاف نفسك قدر الإمكان. في الواقع ، هناك شعور مايندر عندما لا يكون لديك وظيفة ، فستؤثر عليك في أن تكون كسولًا وترفض مغادرة المنزل.
في الواقع ، هذا خطأ إلى حد ما. بل يتم تشجيعك على التفاعل بشكل أكبر مع التنشئة الاجتماعية مع المجتمع أو الأشياء الأخرى هناك.يمكنك القيام بذلك أيضا والحصول على العديد من الفوائد بعدة طرق أدناه.
تأخذ دورة المهارات
عن طريق أخذ دورات أو التدريب الذاتي في بعض المجالات ، من المتوقع أن تكون قادرة على بناء واستكشاف قدراتك. في وقت لاحق عندما تريد التقدم بطلب للحصول على وظيفة أخرى ، تكون نفسك على استعداد للتنافس والعمل. كما أن توسيع الدورات التدريبية سيوسع الشبكة وستكتسب الكثير من الخبرة.
كن متطوعا
من خلال التطوع أو التطوع لحدث ما ، يمكن أن يزيد من إحساسك بالسعادة والمحبة لبعضكما البعض فيك. المكافأة هي أن تصبح متطوعًا يمكن أن تحسن علاقاتك مع الإضافة إلى الخبرة في الداخل السيرة الذاتية لك.
2. ترتيب الخطة المالية في حين العاطلين عن العمل
من لا يشعر بالقلق من المشاكل المالية عندما لا توجد حتى الآن مصادر للرزق. هذا هو عموما مصدر للمشاكل التوتر والاكتئاب للناس الذين يبحثون عن عمل.
بدلاً من الشعور بالضيق وعدم إنتاج أي شيء ، من المستحسن البدء في إدارة خطتك المالية.
أكتب وتكتب التكاليف التي سوف تكون قلقة. خذ بعض الوقت لعمل ميزانية. بدءا من تكلفة العثور على وظيفة ، احتياجات الطعام اليومية ، إلى الملابس التي ستشتريها عندما تريد التقدم بطلب للحصول على وظيفة.
بهذه الطريقة ، لن تصاب بالصدمة فجأة عندما تكون الأموال في مدخراتك ضيقة للغاية. هذا يمكن أن يكون أيضا حافز أو حجر عثرة بالنسبة لك لإيجاد عمل واقعي.
3. تعكس نفسك أثناء البحث عن أنشطة أخرى
تحتاج أيضا إلى القيام بالتأمل الذاتي على هامش البحث عن عمل. يمكن أن يكون التأمل الذاتي أو التفكير في نفسك أحد الأشياء التي يمكن أن تمنع الإجهاد من البحث عن عمل. السبب هو أنك أصبحت أكثر تركيزًا على إيجاد الحلول ، وليس التركيز على معرفة من يمكن إلقاء اللوم عليه.
لذلك عليك النظر مرة أخرى في عملية البحث عن العمل. على سبيل المثال ، تأكد من عدم ارتكاب أخطاء في كتابة السيرة الذاتية ، أو التقديم على الشركات التي ليست مجال خبرتك ، أو حتى ارتكاب الأخطاء عند إجراء مقابلات العمل.
أثناء استبطان نفسك ، يمكنك أيضًا إراحة نفسك من خلال القيام بما تريد. جرّب البدء من الأشياء الصغيرة ، على سبيل المثال تنظيف الغرفة ، مزرعةأو تتصارع مع هواية لديك. يمكن أن يمنعك من الضغط على البحث عن عمل.
