محتويات:
- فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
- التحدث مع السابقين
- تخلص من جميع الهدايا من السابقين ، إذا لزم الأمر
- تحفيز العقل حتى لا يكون مكتئبا
فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
قد لا يتسبب الانفصال بشكل متكرر مع الحبيب في حدوث الاكتئاب. القلب المكسور يؤلم لبعض الناس ، لذلك من الطبيعي أن يشعر الشخص بالاكتئاب. خاصة إذا كان ما يحدث ليس مجرد تفكك ، بل طلاق.
وكثيرا ما يحدث الاكتئاب بسبب كسر القلوب في الشباب. استشهد خط الصحةيقرر الكثير من الشباب في الولايات المتحدة الانتحار بسبب الكآبة بعد أن أصيبوا بقسوة مع شركائهم. كل عام ، ما يقرب من 20 ٪ من الشباب الأمريكيين يقتلون أنفسهم. الاكتئاب هو عامل الخطر الأول لحدوث حالات انتحار بين الشباب في الولايات المتحدة.
بالإضافة إلى ذلك ، سيقرر 1 من كل 12 شابًا تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا الانتحار بسبب الاكتئاب بعد مغادرة شريكهم. لذلك من المهم للآباء والأصدقاء والمدرسين والمحاضرين وغيرهم من الأقارب التعرف على أعراض الاكتئاب لدى شخص ما.
الشابات هي أيضا مجموعة لديها مخاطر عالية من الاكتئاب ، مقارنة مع كبار السن من الرجال والنساء من جميع الأعمار ، بما في ذلك المراهقين.تشعر النساء الشابات بالحزن والقلق والمشاعر السلبية. وتقول دراسة أن ما يصل إلى 43٪ من النساء في سن الدراسة ممن يمارسون الدراسة الجامعية يواجهن صعوبة في النوم خلال بضعة أشهر بسبب كسر في القلب أو الانهيار مع عشيق.
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب الإصابة بالاكتئاب عندما تواجه نهاية علاقة حب.
التحدث مع السابقين
وقالت سوزان هيتلر ، وهي عالمة نفسية سريرية في مدينة دنفر بولاية كولورادو Empowher، واحدة من أفضل الخطوات عندما تعاني من الاكتئاب بعد كسر في القلب أو تفكك مع عشيق هو زيارة المعالج أو علم النفس. ولكن هناك عددًا من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها أيضًا لمسح بعض الألم الذي تشعر به.
ينصح Heitler الأشخاص الذين يعانون من كسر في القلب وتجربة الاكتئاب لمحاولة التواصل مرة أخرى مع السابقين.
"افعل ذلك لتتمكن من التعبير عن رأيك ، مشاركة وجهات نظرك حول العلاقة التي انتهت للتو ، وهذا يمكن أن يساعدك في عملية الاسترداد. لذلك عندما تفعل ذلك ، لا تقوم فقط بإنجاز الأعمال غير المكتملة ، بل ستقدم أيضًا بعض المعلومات عن بعضها البعض "، قالت سوزان.
إذا كان الزوج السابق لا يريد أن يجتمع شخصيا ولا يمكن الاتصال به عن طريق الهاتف ، فإن إرسال بريد إلكتروني أو خطاب قد يكون مفيدًا تمامًا في إكمال اهتماماتك.
تخلص من جميع الهدايا من السابقين ، إذا لزم الأمر
على الرغم من أن القليل من الشيكولاتة ، حسب سوزان ، فإن إحدى الطرق التي تساعد أيضًا في تجنب الاكتئاب بسبب كسر القلب هي التخلص من جميع الهدايا التي تحمل ذكريات لكما.
"هذه أيضًا طريقة ، مثل" حسنًا ، هذه نهاية فترة في حياتي ، وأنا أستعد لحياة جديدة ". يمكن لهذا التفكير أن يعطيك شعوراً بأنك تتحكم. ربما لا يكون الأمر كذلك ، لكنه يمكن أن يساعدك على تجنب الاكتئاب "، قالت سوزان.
ومع ذلك ، كثير من الناس لديهم ردود فعل مختلفة واختيار لتخزين العناصر من السابق في مكان معين.
تحفيز العقل حتى لا يكون مكتئبا
أخصائية نفسية في مجال التنمية العقلية ، ديبورا ل. ديفيس ، دكتوراه ، في كتاباتها علم النفس اليوم، قائلا أن الناس الذين يعانون من الاكتئاب بسبب كسر في القلب يجب أن تقوي عقولهم.
كما ذكرت ديبورا أن هناك بعض التأكيدات حول الأفكار التي يمكنك القيام بها ، مثل غرس الأفكار التالية:
- معاناتي هي نتيجة تفاعل كيميائي في الدماغ ، وأنا لست مجنونة. كيمياء عقلي غير متوازن لفترة من الوقت.
- فقط لأنه يكسر ، لا يعني أن علاقتنا ليست حقيقية.
- يجب أن أفسح المجال لاحترام رغباته.
- المطاردة لا يحل المشكلة ، فقط اجعلها خجولة.
- أنا شخص يستمر في النمو والتطور ، ويمكن أن نتعلم من هذه التجربة.
- يجب أن أحترم نفسي وأن أتصرف كشخص يعتني بالشرف.
- كلما تصرفت مثل شخص عادي ، كلما شعرت بأنني شخص عادي آخر.
- لتجنب التركيز على العلاقات التي انتهت ، لا بد لي من التركيز على أشياء أخرى في حياتي وجعلها أفضل.
- يجب أن أركز على ما يعطيني الطاقة للعيش ، وليس الأشياء التي تستنزف طاقتي.
اقرأ أيضا:
- 6 طرق للتخلص من الشعور بالوحدة عندما تصاب بالاكتئاب
- تأثير مضادات الاكتئاب لضغط الدم
- هذا هو الطعام الذي يجعلنا سعداء
