محتويات:
- فيديو طبي: Alyaa Gad - Easy Pregnancy تسهيل حدوث الحمل
- سبب المرأة في كثير من الأحيان يضرطن أثناء الحمل
- كيف لا تضغطي بشكل متكرر أثناء الحمل؟
- 1. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغاز
- 2. مضغ الطعام ببطء
- 3. طرق أخرى
- من المهم أن نلاحظ
فيديو طبي: Alyaa Gad - Easy Pregnancy تسهيل حدوث الحمل
الحمل هو لحظة مثيرة للأمهات المحتملات. ستشهد تغييرات مختلفة يجب مواجهتها من الثلث الأول من الحمل ، أو منذ أن تم إعلان حملك. بعض هذه التغييرات قد تجعلك غير مرتاح ، حتى تجعلك تشعر بالحرج والقلق. واحد منهم كنت في كثير من الأحيان ضرطة أثناء الحمل. إذن لماذا حدث هذا؟
سبب المرأة في كثير من الأحيان يضرطن أثناء الحمل
كثرة يضرطن أثناء الحمل مشكلة شائعة. عادة ما تكون المرأة الحامل ضرطة أو غاز العادم حوالي 18 مرة في اليوم. وذلك لأن متوسط عمر المرأة الحامل يمكن أن ينتج ما يصل إلى 4 لترات من الغاز كل يوم. إذن ، لماذا تنتج النساء الحوامل المزيد من الغاز أثناء الحمل؟
وتبين أن أحد العوامل الرئيسية المساهمة هو الزيادة في مستويات هرمون البروجسترون. يسبب هرمون البروجسترون العضلات في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك عضلات الأمعاء لتصبح ضعيفة. إن عضلات الأمعاء التي تهدئ تسبب انسداد عملية الهضم.
ونتيجة لذلك ، هناك تراكم للغاز. حسنا ، هذا هو ما يسبب النساء الحوامل لتصبح أكثر تواترا يضرطن ، التجشؤ والانتفاخ في المعدة. ليس ذلك فحسب ، وضعف عضلات الجسم أيضا يجعل من الصعب على النساء الحوامل أن يقاوموا ضرطة. لذلك ، لا تفاجأ إذا كانت المرأة الحامل غالباً ما تندثر أمام أشخاص آخرين.
يمكن أيضا أن تحدث أسباب أخرى من النساء في كثير من الأحيان أثناء الحمل بسبب تأثير الرحم (الرحم) الذي يزداد ، وبالتالي الضغط على تجويف البطن. هذا الضغط يمكن أن يبطئ عملية الهضم ، والتي بدورها تؤدي إلى تراكم الغاز.
كيف لا تضغطي بشكل متكرر أثناء الحمل؟
على الرغم من شيوعها إلى حد ما ، إلا أن هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها حتى لا تندفع كثيرًا في الأماكن العامة ، وهي:
1. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغاز
بعض الأطعمة تحفز في الواقع الجهاز الهضمي لطرد الرياح. هذا لأن الطعام يحتوي على غاز ، لذلك فإن الجسم سوف يطلقه عن طريق الضرب. بعض الأطعمة التي يمكن أن تحفزك على ضرطة في كثير من الأحيان ما يلي:
- الخضراوات الغازية العالية ، البروكلي ، الملفوف ، الملفوف ، القرنبيط ، اللفت ، والخضار النيئة.
- الفواكه التي تحتوي على السوربيتول ، وهي دوريان ، والكاكايا ، والتفاح ، والكمثرى ، والخوخ. وبصرف النظر عن الفاكهة ، يمكن أن يكون السوربيتول موجودًا أيضًا في الحلوى واللثة.
- الأطعمة التي تحتوي على النشا العالي ، أي القمح الكامل.
2. مضغ الطعام ببطء
يعد مضغ الطعام ببطء حتى يتم سحقه بالكامل أحد أفضل الطرق للحد من فرط الدهون. يمكن أن يكون سبب ضرطة لأن البكتيريا في الأمعاء الغليظة التي تعمل على تحطيم الطعام لا يتم هضمها بالكامل بواسطة الإنزيمات في المعدة.
3. طرق أخرى
بالإضافة إلى الطريقتين المذكورتين أعلاه ، توصي جمعية الحمل الأمريكية أيضًا بالعديد من الطرق الأخرى بحيث لا تصيبك في كثير من الأحيان أثناء الحمل ، وهي:
- تجنب المشروبات الغازية
- شرب مباشرة من الزجاج دون استخدام القش
- أكل قليلا ولكن في كثير من الأحيان
- قم بتوسيع الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي أو اليوجا لمنع الإمساك والمساعدة على تحفيز الهضم
- الحد من المحليات الاصطناعية
- شرب الكثير من الماء للمساعدة في منع الإمساك أثناء الحمل
من المهم أن نلاحظ
كثرة يضرطن أثناء الحمل أمر طبيعي. لا تحصل لأنك ترغب في تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب ضرطة ، فإنك تصبح ناقصًا في التغذية المهمة. على الرغم من وجود بعض الأطعمة التي يجب أن تكون محدودة ، إلا أن أهم شيء هو التأكد من حصولك على التغذية الكافية أثناء الحمل من خلال استهلاك أنواع مختلفة من الطعام بطريقة متوازنة.
إذا كنت تشك في أسباب أخرى تجعلك تصيبك بالضرر ، فلا تتردد في استشارة الطبيب.
