محتويات:
- فيديو طبي: زيادة الوزن في الحمل
- زيادة الوزن أثناء الحمل ، ما هو التأثير؟
- ماذا يجب أن يكون الوزن الطبيعي أثناء الحمل؟
- كيف تحافظ على صحة حملك على الرغم من وزني المفرط؟
فيديو طبي: زيادة الوزن في الحمل
إن الحصول على حمل صحي وآمن وبدون أي تدخل هو أمل جميع النساء الحوامل. بالطبع يجب أن يدعم ذلك البيئة وحالة صحة الأم الجيدة. أشياء مختلفة يمكن أن تؤثر على صحة النساء الحوامل وتسبب اضطرابات الحمل. واحد منهم هو الوزن الزائد للنساء الحوامل. ثم ما هي الآثار التي يمكن أن تسبب إذا كانت المرأة الحامل لديها وزن زائد؟ كيف تحافظ على صحة حملك؟ هل يجب على النساء الحوامل إنقاص الوزن؟
زيادة الوزن أثناء الحمل ، ما هو التأثير؟
وزن زائد أو الوزن الزائد هو الحالة التغذوية التي يصل مؤشر كتلة الجسم إلى 25.1-27 كجم / م2، في حين أن شخص ما يعاني من السمنة إذا كان لديه مؤشر كتلة الجسم أكثر من 27 كجم / م2، يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم هذا عندما تكون الأم غير حامل ، إذا دخلت الأم في الحمل ، لم يعد الحساب دقيقا.
إن الحصول على الوزن المثالي قبل الحمل هو أفضل شيء لمنع المضاعفات والمشاكل التي قد تنشأ أثناء الحمل. وزن الجسم يحدد بشكل كبير الحالة الغذائية للشخص ، في حين أن الحالة التغذوية تؤثر على الحالة الصحية ، وهذا ينطبق أيضا على النساء الحوامل. الحالة الغذائية غير الطبيعية سوف تسبب بعض المشاكل الصحية في الأم والجنين التي يجري تصورها.
الاضطرابات التي يمكن أن تحدث إذا كان لديك وزن زائد أثناء الحمل هي:
- سكري الحمل. النساء الحوامل البدينات لديهن فرصة أكبر للإصابة بمرض السكري أثناء الحمل مقارنة مع الأمهات اللاتي يعانين من الحالة الغذائية الطبيعية والوزن
- تسمم الحمل ، أي ارتفاع ضغط الدم ووجود البروتين في بول الأم.
- بطء الولادة
- يزيد من فرصة الولادة القيصرية
- العدوى ، وخاصة التهابات المسالك البولية
- مشكلة عند الولادة
- إجهاض
اقرأ أيضا: حامل في الشيخوخة ، هل هو آمن؟
ماذا يجب أن يكون الوزن الطبيعي أثناء الحمل؟
فقدان الوزن أثناء الحمل أمر محفوف بالمخاطر. هذه المخاطر تتسبب في مضاعفات واضطرابات مختلفة. حتى النساء الحوامل اللواتي يحملن الوزن الزائد لا يزال بحاجة إلى زيادة الوزن. وفقا لمعهد الطب ، يجب زيادة وزن النساء الحوامل ، ولكن يجب تعديلها إلى الحالة التغذوية لديهم ، مثل:
- الحوامل من النساء نقص الوزن أو أقل من الوزن ، ينصح بزيادة الوزن بنسبة 12-18 كجم.
- النساء الحوامل مع وزن الجسم المثالي ، يجب زيادة وزن الجسم حوالي 11-15 كجم.
- النساء الحوامل اللواتي يعانون من زيادة الوزن ولديهم مؤشر كتلة الجسم من 25-27 كجم / م2، على الأقل عليك زيادة وزنك حوالي 6-11 كجم.
- بينما الأمهات البدينات مع مؤشر كتلة الجسم أكثر من 27 كجم / م2 حوالي 4-9 كجم
لذلك لا تفكر في فقدان الوزن أثناء الحمل. أهم شيء هو كيفية الحفاظ على صحة الحمل على الرغم من أن الأم لديها وزن زائد.
اقرأ أيضا: هل الأمهات الحوامل الرضاعة الطبيعية؟
كيف تحافظ على صحة حملك على الرغم من وزني المفرط؟
أهم شيء يمكن أن يمنع المرأة الحامل التي لديها وزن زائد يعاني من اضطرابات مختلفة في الحمل هو اتباع أسلوب حياة صحي ، وتناول الطعام بانتظام ، واختيار الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة بانتظام.
اتباع نظام غذائي صحي، التخطيط ، واختيار ، وإدارة الغذاء لتناول الطعام هو أفضل وسيلة لتنفيذ حياة صحية. إذا كنت تشعر بالجوع غالبًا ، فمن الأفضل أن يكون جدول أكلك أكثر تكرارًا. على سبيل المثال ، في يوم واحد يمكنك تقسيم وقت الوجبة إلى 6 وجبات. ولكن مع نفس الاحتياجات من السعرات الحرارية في يوم واحد ، فإن تقسيم الوقت وجزء من الغذاء يختلفان فقط. إذا لزم الأمر ، ناقش خطة النظام الغذائي الخاص بك مع أخصائي تغذية.
تمرين منتظم، تخشى بعض الأمهات الحوامل من ممارسة الرياضة لأنهن يعتقدن أن التمارين الرياضية لها تأثير سلبي على أطفالهن. في الواقع ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على صحة الأم والجنين المتنامي. يمكنك القيام بتمرين خفيف ولكن يتم القيام به بانتظام ، مثل المشي والسباحة والبستنة واليوغا أو حتى الركض. في حين أن التمارين التي يجب تجنبها أولاً أثناء الحمل هي ركوب الدراجات ، أو الأنشطة الأخرى التي تسبب التعب المفرط.
اقرأ أيضا: نزيف أثناء الحمل: ما هو طبيعي ، وهو خطير؟
