محتويات:
- فيديو طبي: هل تعلم لماذا ننسى أحلامنا فور الاستيقاظ من النوم ؟ لو بتنسى أحلامك وعاوز تتذكرها شوف الفيديو
- النوم لبعض الوقت والنوم يمكن أن يحدث معًا
- إذن ، ما الذي يجعل الشخص يستيقظ بسهولة؟
- نشاط الدماغ أثناء النوم
- لديك اضطراب في النوم
- نمط حياة غير صحي
فيديو طبي: هل تعلم لماذا ننسى أحلامنا فور الاستيقاظ من النوم ؟ لو بتنسى أحلامك وعاوز تتذكرها شوف الفيديو
بالنسبة لبعض الناس ، قد تتداخل الأصوات العالية مع النوم. لكن البعض الآخر ، قد يكون من السهل أن تستيقظ إذا سمعت ضوضاء منخفضة ، مثل عندما تضيء أضواء الغرفة أو تلامسها قليلاً. لماذا حدث هذا؟
النوم لبعض الوقت والنوم يمكن أن يحدث معًا
أثناء النوم ، تواجه دورةحركة العين السريعة(REM) وحركة العين غير السريعة(NREM) بالتناوب وبشكل متكرر كل 90 دقيقة. تقضي حوالي 75 في المئة من الليل في نوم حركة العين غير السريعة التي تتكون من أربع مراحل للنوم.
المرحلة الأولى أو المرحلة بين اليقظة والنوم ، والتي تعتبر قيلولة لأنه من السهل إيقاظها. يبدأ النوم الأعمق في المرحلة الثانية ، عندما يصبح تنفسك ومعدل ضربات القلب منتظمين وتنخفض درجة حرارة جسمك.
المرحلة الثالثة والرابعة هي أعمق مراحل النوم ، حيث يبطئ التنفس ، وتريح العضلات ، ويحدث نمو الأنسجة والإصلاح.
بعد المرور بمرحلة دورة NREM ، ستدخل دورة REM. تحدث هذه الدورة عندما تتحرك عينيك بسرعة من اليسار إلى اليمين والعكس صحيح. في هذه الدورة ، تتعرض للأحلام ، ويزداد نشاط الأمواج في الدماغ ، ومعدل ضربات القلب وضغط الدم بالقرب من الحالة عند الاستيقاظ.
بشكل عام ، يعاني الكبار من مراحل NREM أكثر مما يجعلهم ينامون قليلاً وليس على ما يرام. أثناء النوم ، يميل الأطفال إلى تجربة المزيد من حركة العين السريعة ، لذلك من السهل النوم أثناء النوم.
ومع ذلك ، يقول الخبراء أن الفرق بين القيلولة ونوم ليلة سعيدة قد يكون غير موضوعي إلى حد كبير. يمكن للشخص الذي ينام ثماني ساعات في الليلة لا ينام أكثر سلاسة من الناس الذين ينامون ست ساعات.
إذن ، ما الذي يجعل الشخص يستيقظ بسهولة؟
من السهل أن تستيقظ عندما تسمع صوتا ناعما يسمى قيلولة أوالنوم الخفيف، هذه الحالة من النوم تحدث فقط في بعض الناس ، لأن كل شخص يعطي رد فعل مختلف للصوت والمثيرات الأخرى أثناء النوم.
على الرغم من أن جميع الأشخاص الذين يستيقظون بسهولة لا يسببون نفس الأسباب ، إلا أن بعض الخبراء يزعمون أن هذا قد يتأثر بالعوامل الوراثية وأسلوب الحياة واضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أن الاختلافات في نشاط الموجة الدماغية أثناء النوم يمكن أن تجعل الشخص ينام أو ينام بشكل سليم.
نشاط الدماغ أثناء النوم
أظهرت الدراسة ، التي نشرت في عام 2010 ، أن استجابات الناس لضوضاء النوم تتعلق بمستوى نشاط الدماغ لديهم (المغزل النوم).
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون دائمًا من ذوي الخبرة في نشاط الدماغ ، سيكونون أكثر عرضة للنوم بصوت عالٍ دون الاستيقاظ على الإطلاق. لكن هذا لا يزال يتطلب المزيد من البحث.
لديك اضطراب في النوم
بعض اضطرابات النوم ، مثل توقف التنفس أثناء النوم (OSA) ، يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في أخذ غفوة أو النوم الخفيف عن طريق التسبب في الاستيقاظ طوال الليل بسبب عدم انتظام التنفس.
إذا كنت تعاني من بعض اضطرابات النوم ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور حتى لا يتم إزعاج موعد نومك أو فوضى.
نمط حياة غير صحي
ومع ذلك ، في العديد من الحالات ، تؤثر العوامل تحت سيطرتك على نوعية النوم التي تحصل عليها. هناك العديد من المشاكل المتعلقة بنمط الحياة ، والمخدرات ، والكحول ، والكافيين التي تجعل النوم قصيرًا أو سهلًا للاستيقاظ.
حاول أن تبدأ عادات نوم صحية بالحفاظ على جدول نوم منتظم ، والنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
أيضا ، الحد من استخدام الكافيين والكحول ، والنوم في غرفة هادئة ومظلمة وباردة. أيضا جعل من عادة لإيقاف تشغيل التلفزيون ، الهاتف المحمول 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير. هذا يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل وعدم إزعاجك بسهولة.
