محتويات:
- فيديو طبي: الدكتور محمد قاسم يتحدث عن نظارات Blue Blocker لحجب الضوء الأزرق من الأجهزة الذكية
- هل تلك النظارات المضادة للإشعاع؟
- إذن ، هل النظارات المضادة للإشعاع فعالة لحماية العينين؟
- كيفية حماية العينين بشكل فعال من التعرض إلى ضوء الكمبيوتر
- 1. اضبط مسافة المشاهدة من شاشة الكمبيوتر
- 2. اضبط إضاءة الفضاء المناسبة
- 3. اضبط إضاءة الكمبيوتر الخاص بك
- 4. في كثير من الأحيان يومض
- 4. تطبيق القواعد 20-20-20
فيديو طبي: الدكتور محمد قاسم يتحدث عن نظارات Blue Blocker لحجب الضوء الأزرق من الأجهزة الذكية
يقضي معظم العاملين في المكاتب معظم وقتهم أمام أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية الأخرى. ليس من النادر أن يجعلها أكثر عرضة لمشاكل العين المختلفة ، مثل العيون المتعبة ، عدم وضوح الرؤية ، والعيون الحمراء. في محاولة للحد من آثار الخطر ، يستخدم بعض الناس نظارات مضادة للإشعاع لحماية أعينهم. ومع ذلك ، هل هذه النظارات فعالة حقًا أو مجرد حيل إعلانية؟ اكتشف المراجعة الكاملة في هذه المقالة.
هل تلك النظارات المضادة للإشعاع؟
النظارات المضادة للإشعاع هي نظارات خاصة تهدف إلى حماية رؤيتك عند النظر إلى شاشة الكمبيوتر أو أي جهاز رقمي آخر.
تم تصميم هذه الأنواع من النظارات للحد من التعرض للضوء أو الوهج ، وزيادة التباين ، وتحسين الرؤية الخاصة بك لجعلها أسهل وأكثر راحة لرؤية الشاشة لفترة طويلة.
تستخدم النظارات المضادة لإشعاع الكمبيوتر بشكل عام العدسات بطبانات مضادة للانعكاس (AR). تقلل هذه العدسة من الوهج عن طريق تقليل كمية الضوء التي تقفز من سطوح العدسة الأمامية والخلفية. الضوء المسببة للعمى هو السبب الرئيسي للعيون المتعبة.
إذن ، هل النظارات المضادة للإشعاع فعالة لحماية العينين؟
قال الدكتور جيفري أنشل ، أخصائي العيون ، إن فعالية هذه النظارات تعتمد بشكل كبير على مرتديها.
إذا لم تكن لديك بعض مشاكل العين مسبقًا ، فربما لن يكون استخدام هذه النظارات مؤثرًا جدًا. ومع ذلك ، إذا واجهت بعض مشاكل الرؤية (مثل العين الحمراء والعيون المتعبة وجفاف العينين وعدم وضوح الرؤية ، وما إلى ذلك) والمطلوبة للعمل أمام الشاشة لفترة طويلة ، يمكن أن تكون هذه الأنواع من النظارات الحل المناسب.
ومع ذلك ، قبل استخدام نظارات مضادة للإشعاع ، من الأفضل استشارة طبيب العيون أولاً. عادة لراحتك في الكمبيوتر ، قد يقوم الطبيب بتعديل النظارات الطبية التي تناسب احتياجاتك وظروف الرؤية. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة الذين يعانون من جفاف العيون وغير مريحة أثناء العمل أمام الكمبيوتر.
كيفية حماية العينين بشكل فعال من التعرض إلى ضوء الكمبيوتر
وبصرف النظر عن استخدام النظارات المضادة للإشعاع ، هناك في الواقع العديد من الأشياء الأخرى التي لا تقل أهمية بالنسبة لك بحيث يمكن حماية عينيك من التعرض لأجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية الأخرى ، وهي:
1. اضبط مسافة المشاهدة من شاشة الكمبيوتر
ووجد الباحثون أن مسافة المشاهدة المثلى لمشاهدة شاشة الكمبيوتر هي حوالي 50-66 سم أو حول امتداد اليد ، لذلك ليس من الضروري أن تمدد رقبتك أو تجعل عينيك متوترة.
إذا كنت بحاجة إلى الرجوع للخلف وللأمام بين الورق وشاشة الكمبيوتر ، فضع الصفحة مكتوبة بجوار الشاشة. لذا ، لا تحاول عيناك الصعود والنزول عند الكتابة.
إذا كنت تريد استخدام مصباح مكتبي ، فتأكد من أن اتجاه الشعاع ليس في عينيك أو على شاشة الكمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى ضبط مكان عملك وترأس الارتفاع الصحيح للحفاظ على وضعك أثناء العمل على الكمبيوتر.
2. اضبط إضاءة الفضاء المناسبة
يرتبط الحفاظ على صحة العين أثناء العمل ارتباطًا وثيقًا بمدى كفاءة إدارة إضاءة غرفة المكتب.
تستخدم معظم أنظمة الإضاءة في المكتب الإضاءة المباشرة ، ويعرف أيضًا وضع نقاط الضوء عند نقطة منتصف الغرفة أو في نقطة ما يتم تركيبها بشكل متناظر ومتساوٍ. يتم استخدام هذه التقنية لإنتاج مصادر الضوء بدقة وشمول. في الواقع ، العمل مع ضوء الحمام مباشرة من أعلى الرأس يجعل العينين تتعب بسرعة بسبب الوهج ، وبالتالي تقليل إنتاجية العمل.
تجنب استخدام مصباح غرفة مضاء يتم توجيهه لأسفل. إذا أمكن ، ضع شاشة الكمبيوتر بجوار النافذة ، وليس أمامها أو خلفها.
3. اضبط إضاءة الكمبيوتر الخاص بك
اضبط سطوع شاشة الكمبيوتر بحيث يكون تقريباً نفس درجة سطوع مكان عملك. فكر في تثبيت شاشةمضادة للوهج على شاشتك. كما يمكنك ضبط التباين في حجم ولون النص لراحة عينيك ، خاصة عند قراءة أو كتابة وثائق طويلة. عادةً ما يكون النص الأسود ذو الخلفية البيضاء هو أفضل تركيبة.
وهو ما يجب أخذه بعين الاعتبار أيضًا: درجة حرارة اللون، هذا مصطلح تقني يستخدم لوصف طيف الضوء المنبعث من الشاشة. نقصاندرجة حرارة اللون على الشاشة توفر الراحة في استخدام أجهزة الكمبيوتر القديمة.
4. في كثير من الأحيان يومض
على الرغم من أنه يبدو تافهاً ، إلا أنه غالباً ما تكون هناك حاجة إلى الوميض عند العمل على الكمبيوتر. لأن ، لفترة طويلة جدا أمام جهاز الكمبيوتر سوف يجعلك نادرا ما طرفة العين. حتى مع الوميض ، سيؤدي ذلك إلى ترطيب عينيك حتى تمنع جفاف أو تهيج العين.
تقول إحدى الدراسات أن الشخص الذي يعمل على جهاز الكمبيوتر ويومض فقط 9 مرات في الدقيقة (عادة ما يطفئ شخص ما 18 مرة / دقيقة) هو أكثر عرضة لخطر الإصابة بالعين الجافة والتعب والحكة وسلالة العين.
حسنا ، حتى لا ننسى ، يمكنك تثبيت ملاحظة تقول "امض!" في زاوية جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
4. تطبيق القواعد 20-20-20
للحد من خطر إجهاد العين بسبب التركيز المستمر على شاشة الكمبيوتر ، تحتاج إلى راحة عينيك من خلال تطبيق قاعدة 20-20-20. توصي القاعدة بإبعاد الشاشة عن الشاشة كل 20 دقيقة وتريح عينيك لمدة 20 ثانية على الأقل من خلال النظر إلى الأشياء أو الأشياء التي تبعد حوالي 20 قدمًا (6 أمتار).
