محتويات:
- فيديو طبي: الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة خلال الحمل
- ما هي الفيتامينات قبل الولادة؟
- هل تحتاج جميع النساء الحوامل للفيتامينات قبل الولادة؟
- من يحتاج فعلا إلى فيتامينات ما قبل الولادة؟
- متى يجب أن تأخذ الفيتامينات قبل الولادة؟
- هل هناك أي آثار جانبية بعد تناول الفيتامينات قبل الولادة؟
فيديو طبي: الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة خلال الحمل
كما نعلم بالفعل ، تعاني النساء الحوامل الكثير من متطلبات المغذيات المتزايدة. يمكن الحصول على هذه المتطلبات الغذائية من الغذاء الصحي. ومع ذلك ، ليس من غير المألوف أن تكون المرأة الحامل غير قادرة على تلبية احتياجاتها ، لذلك يتم تشجيع النساء الحوامل على تناول الفيتامينات السابقة للولادة.
ما هي الفيتامينات قبل الولادة؟
تحتوي الفيتامينات قبل الولادة أو المكملات الغذائية قبل الولادة على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم والطفل. تحتوي الفيتامينات السابقة للولادة بصفة عامة على ثلاثة مغذيات مهمة ، وهي حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. هناك حاجة إلى هذه العناصر الغذائية الثلاثة من قبل النساء الحوامل وتجربة زيادة خلال فترة الحمل.
هناك حاجة إلى حمض الفوليك للوقاية من العيوب الخلقية عند الرضع لأن حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في التكوين الأولي للدماغ والحبل الشوكي. تلبي احتياجات حامض الفوليك قبل الحمل حتى بعد أسابيع قليلة من الحمل للنساء الحوامل. حمض الفوليك الاصطناعية أكثر سهولة استيعابها من قبل الجسممن حمض الفوليك الطبيعي الموجود في الطعام. لذا ، ينصح بشدة بتناول مكملات حمض الفوليك ، على الرغم من أنك تتناول بالفعل الأطعمة ذات التغذية المتوازنة.
يزداد الحديد أيضًا أثناء الحمل بسبب زيادة حجم الدم الأمومي. هذا الحديد يعمل على توصيل الأكسجين للأم والطفل. يمكن أن يتسبب نقص الحديد أثناء الحمل في معاناة الأمهات من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، مما قد يزيد من خطر الولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، ووفيات الرضع.
وهناك حاجة أيضا الكالسيوم للمساعدة في منع الأمهات من فقدان كثافة العظام لأن الأطفال يستخدمون الكالسيوم في جسم الأم من أجل نمو العظام. بالإضافة إلى نمو العظام ، هناك حاجة أيضا إلى الكالسيوم لنمو الأسنان والعضلات والعصبية (بما في ذلك القلب).
هل تحتاج جميع النساء الحوامل للفيتامينات قبل الولادة؟
في الواقع ، لا توجد معايير قياسية للفيتامينات والمعادن التي يجب أن تكون موجودة في ملاحق ما قبل الولادة. يعتمد ما يجب عليك تناوله على احتياجاتك الفردية لأن الاحتياجات الغذائية للأفراد تختلف. لذلك ، اختر الملحق المناسب لما قبل الولادة. تحتاج إلى استشارة الطبيب أولاً قبل تناول مكملات ما قبل الولادة. سيقوم طبيبك بضبط احتياجاتك الإضافية وفقًا لعاداتك الغذائية وشروطك لتلبية احتياجاتك.
عادة ، ما تحتاجه المرأة الحامل بالتأكيد هو مكمل لحمض الفوليك والحديد ، حيث لا يمكنك تلبية هذه الاحتياجات إذا كانت تعتمد فقط على الطعام الذي تتناوله.
ومع ذلك ، كل ما عليك أن تتذكره هو أن الفيتامينات قبل الولادة ليست سوى مكملة لنظامك الغذائي ، وليس بديلاً. لذلك ، إذا كنت تعتمد فقط على كمية الطعام التي تتناولها من المكملات الغذائية ، فإنك لن تلبي 100 ٪ من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.
من يحتاج فعلا إلى فيتامينات ما قبل الولادة؟
من الصعب تلبية جميع الاحتياجات الغذائية التي تحتاجها الأم والطفل ، على الرغم من أن النساء الحوامل يأكلن الكثير من الطعام. لهذا السبب ، تحتاج النساء الحوامل للفيتامينات قبل الولادة. تستفيد العديد من النساء الحوامل من الفيتامينات قبل الولادة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين تناولوا الفيتامينات قبل الولادة قبل الحمل.
الفيتامينات السابقة للولادة مهمة بشكل خاص للنساء الحوامل اللائي يعانين من قيود غذائية أو لديهن مشاكل صحية أو مضاعفات أثناء الحمل ، مثل:
- الأم نباتي أو نباتي
- الأمهات اللواتي يعانين من عدم تحمل اللاكتوز أو عدم تحمل أنواع أخرى من الطعام
- الأم التي تدخن
- الأمهات اللواتي يعانين من أمراض مرتبطة بالدم
- الأمهات اللواتي يعانين من اضطرابات الأكل
- أمهات يعانين من أمراض مزمنة
- الأمهات اللواتي خضعن لجراحة المعدة
- الأمهات اللواتي يعانين من حالات الحمل التوأم
متى يجب أن تأخذ الفيتامينات قبل الولادة؟
هذا يعتمد على احتياجات كل فرد. إذا كنت غير قادر على تلبية احتياجاتك الغذائية من الطعام ، قد يكون من الأفضل إذا كنت تأخذ الفيتامينات قبل الولادة أثناء الحمل. بالنسبة لأولئك الذين يريدون إرضاع طفل ، قد يوصي طبيبك بمتابعة المكملات بعد ولادة الطفل.
هل هناك أي آثار جانبية بعد تناول الفيتامينات قبل الولادة؟
تعاني العديد من النساء الحوامل من مشاكل في الجهاز الهضمي بعد تناول الفيتامينات قبل الولادة. لكن هذا شيء طبيعي. تناول مكملات ما قبل الولادة التي تحتوي على أكثر من 30 ملغ من الحديد يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
لتجنب هذا ، يمكنك محاولة استخدامه قبل النوم أو مع الأطعمة الأخرى لتسهيل عملية الهضم وعدم جعلك تريد التقيؤ.
الكثير من الحديد يمكن أن يسبب الإمساك أو الإسهال (نادر). لمنع الإمساك ، يمكنك شرب المزيد من الماء وإضافة الألياف (من الخضار والفواكه) إلى نظامك الغذائي.
اقرأ أيضا
- 9 الاستعدادات يجب عليك القيام به قبل محاولة الحصول على الحوامل
- مكملات الحديد للحوامل مع فقر الدم
- لماذا تحتاج النساء الحوامل إلى تناول أقراص تعزيز الدم؟
