محتويات:
- فيديو طبي: 15 فائدة للحليب - اللبن لصحة المرأة الحامل والجنين اثناء شهور الحمل
- فوائد حليب الأم لصحة الأم والجنين
- هل هذا يعني أنه يجب عليك شرب حليب أثناء الحمل؟
- أنواع الحليب التي يجب على النساء الحوامل معرفتها
- 1. الحليب الخالي من الدسم
- 2. الحليب ثكريم قشور / كريم كامل
- 3. الحليب المبستر
- 4. الحليب الخام
فيديو طبي: 15 فائدة للحليب - اللبن لصحة المرأة الحامل والجنين اثناء شهور الحمل
عندما تكون الحامل ، تحتاج الأم إلى كمية إضافية من السعرات الحرارية لأنها تحتاج إلى توفير ما يكفي من العناصر الغذائية لنمو الجنين وتطوره. الحليب هو واحد من المشروبات التكميلية التي تكفي للمساهمة بالطاقة والمغذيات للنساء الحوامل ، لذلك غالباً ما تنصح الأمهات بشرب الحليب الحامل أثناء الحمل.
ومع ذلك ، هل هناك أي آثار ضارة إذا كانت المرأة الحامل لا تشرب الحليب؟
فوائد حليب الأم لصحة الأم والجنين
لا يعتبر الحليب مكملاً لتلبية الاحتياجات الغذائية والتغذوية للنساء الحوامل فحسب ، بل إنه يلعب دوراً مهماً في توفير المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجنين. على أساس وزارة الزراعة الأمريكيةينصح النساء الحوامل بشرب الحليب قدر 3 أكواب في اليوم لتلبية احتياجات الكالسيوم والبروتين وفيتامين D للجنين.
استهلاك الحليب الحوامل له أيضا تأثير طويل الأجل على الجنين. ليس فقط هو مفيد للجنين في الرحم ، ولكنه يجلب أيضًا فوائد عندما يولد الطفل وينمو. تظهر الأبحاث أن الأمهات اللائي يشربن الحليب أثناء الحمل لديهن أطفال أعلى وأن لديهن خطر أقل للإصابة بمرض السكري.
بحث نشره المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أظهرت النساء الحوامل في 809 أن الأمهات اللواتي كن يشربن أكثر من 150 مل من الحليب يومياً أثناء الحمل كان لديهن عدد أكبر من البنات والبنين في سن المراهقة مقارنة بالأطفال الذين ولدوا لأمهات يستهلكن أقل من 150 مل من الحليب أثناء الحمل.
وتخلص هذه الدراسة إلى أن استهلاك الحليب أثناء الحمل يمكن أن يدعم النمو الذي يؤثر على وزن الجسم وطول جسم الطفل عند الولادة (Hrolfsdottir، وآخرون ، 2013).
ووجد الباحثون أيضا أن هؤلاء الذين ولدوا لأمهات استهلكن أكثر من 150 مل من الحليب يوميا أثناء الحمل كان لديهن أيضا مستويات عالية من الأنسولين في الدم. هذا يدل على انخفاض خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2.
كما تظهر دراسات أخرى أن الأمهات اللواتي يستهلكن 250 مل من الحليب يومياً لديهن أطفال أصغر وزنًا عند الولادة مقارنة بالأمهات اللواتي يستهلكن المزيد من الحليب (Mannion، Grey-Donald، and Koski، 2006).
هل هذا يعني أنه يجب عليك شرب حليب أثناء الحمل؟
ومع ذلك ، وراء فوائدها الكثيرة ، لا يزال شرب الحليب الحامل مؤيدًا لبعض الناس. كل شيء يعود لك. إذا كنت تشعر أن استهلاكك للطعام والشراب قد استوفى طاقتك واحتياجاتك الغذائية ، وخاصة الكالسيوم ، فربما لا يكون استهلاك الحليب كل يوم أثناء الحمل أولوية بالنسبة لك.
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بأن استهلاكك للطعام والمشروبات لا يزال غير كافٍ لتلبية احتياجاتك من الطاقة والكالسيوم لك ولجنينك ، فإن شرب الحليب هو أحد الأشياء الموصى بها. تعرف على احتياجاتك والجنين قبل أن تقرر. ودائما استشر الطبيب أو القابلة ، قبل اتخاذ قرار بعدم شرب الحليب.
أنواع الحليب التي يجب على النساء الحوامل معرفتها
لأولئك منكم الحوامل ، هناك العديد من الخيارات من الحليب الحوامل ، كل منها له مزاياه الخاصة. اضبط احتياجاتك والجنين قبل اختيار الحليب المناسب لك.
1. الحليب الخالي من الدسم
هذا الحليب مناسب لأولئك الذين لا يرغبون في إضافة الكثير من السعرات الحرارية أثناء الحمل لأنهم يحتويون على سعرات حرارية قليلة. الحليب الخالي من الدسم جيد لأنه لا يحتوي على دهون مشبعة ، ولكن هذا الحليب ضعيف جداً في الفيتامينات A و D و E و C ، لذلك غالباً ما لا يفضله النساء الحوامل للاستهلاك.
2. الحليب ثكريم قشور / كريم كامل
هذا الحليب جيد لأولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن أثناء الحمل ، ولكن ذلك ليس جيدًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة أثناء الحمل. هذا الحليب يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة. كثرة الدهون المشبعة في الجسم ليست جيدة لصحة قلبك.
3. الحليب المبستر
جيد إذا اخترت الحليب الخالي من الدسم والحليب كامل الدسم ، أهم شيء هو أن الحليب قد تم المبستر. البسترة يجعل نمو البكتيريا في الحليب بطيئًا لأن هناك بالفعل عملية تسخين من الحليب ذات درجات حرارة عالية جدًا. عملية البسترة تجعل اللبن غير ضار لك ولجنينك. الحليب غير المبستر يمكن أن يسبب التهابات خطيرة لك ولجنينك لأنه لا يزال يحتوي على البكتيريا.
4. الحليب الخام
شرب الحليب غير المبستر ويعرف أيضا باسم الحليب الخام (الحليب الخام) يمكن أن تعرض الحمل للخطر. لا يزال الحليب غير المبستر يحتوي على البكتيريا التي تسبب العديد من الأمراض المعدية. واحد منهم هو الليستريات المعدية التي تسببها الميكروبات. لذلك ، ينصح النساء الحوامل بعدم تناول هذا النوع من الحليب وكذلك المنتجات الغذائية المصنوعة من الحليب غير المبستر.
