محتويات:
- فيديو طبي: أطعمة ومشروبات تؤذي الحامل والجنين خاصة في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل
- ما هي العواقب إذا كنت تأكل الأطعمة الدسمة أثناء الحمل؟
- قائمة الأطعمة الدهنية الجيدة المستهلكة أثناء الحمل
فيديو طبي: أطعمة ومشروبات تؤذي الحامل والجنين خاصة في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل
يجب على النساء الحوامل الحفاظ على أنماط الأكل الخاصة بهم ، وكذلك ممكن حتى تبقى صحتهم وصحة الجنين الأمثل. ومع ذلك ، المرحلةالرغبة الشديدةخلال فترة الحمل قد تجعلك ترغب في تناول الكثير من الطعام ، أحدها أطعمة دهنية مثل لحم الضأن ، السمك ، البيتزا ، وما إلى ذلك. لذا ، هل يمكنك تناول الأطعمة الدسمة أثناء الحمل؟ هذا هو التفسير
ما هي العواقب إذا كنت تأكل الأطعمة الدسمة أثناء الحمل؟
يجب أن تستهلك النساء الحوامل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتين والأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية لدعم نمو الجنين. ماذا عن الأطعمة الدسمة ، هل هذا يعني أنه ليس من الجيد تناولها أثناء الحمل؟
أساسا ، تناول الأطعمة الدهنية أثناء الحمل على ما يرام. لأن فوائد الدهون في الصحة كبيرة جداً ، واحدة منها هي التحضير للولادة والرضاعة الطبيعية.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك أن تكون حرا في تناول الأطعمة الدهنية أثناء الحمل. كشفت دراسة من Bump ، دراسة نشرت في مجلة Frontiers في الغدد الصماء أن معظم الأطعمة الدهنية خلال فترة الحمل يمكن أن تمنع تطور دماغ الطفل.
الإفراط في تناول الدهون من الطعام يمكن أن يقلل من مستويات السيروتونين عند الرضع. سيروتينين هو مادة كيميائية طبيعية في الدماغ التي تنظم المزاج. إذا كان مستوى السيروتونين منخفضًا ، فسيكون الطفل عرضة للقلق والاكتئاب في مرحلة لاحقة في مرحلة البلوغ.
علاوة على ذلك ، كلما زادت كمية الأطعمة الدسمة أثناء الحمل ، كلما زادت السعرات الحرارية. هذا يمكن أن يسبب تعطيل عملية الأيض الجنين. في النهاية ، يكون وزن الطفل عند الولادة أقل خطورة من الوزن الطبيعي.
قائمة الأطعمة الدهنية الجيدة المستهلكة أثناء الحمل
على الرغم من أن النساء الحوامل ما زلن يُشجعن على تناول الأطعمة الدهنية ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك أن تكون من الصعب إرضائك عن نوع الدهون المفيدة للصحة. يفضل ، اختيار الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة وغنية في EPA و DHA ، وهما نوعان من أوميغا 3 المفيدة للصحة البدنية والذكاء للأطفال.
أمثلة من مصادر الغذاء من الدهون غير المشبعة تشمل الأفوكادو والسلمون واللوز وزيت الذرة. تجدر الإشارة إلى أن كل ما هو مفرط ليست جيدة ، لذلك الحفاظ على الحد من كمية الدهون غير المشبعة للحفاظ على سلامتها على صحتك.
إن تناول ربع إلى أربعين من الأفوكادو في اليوم يكفي لتلبية احتياجات الدهون أثناء الحمل. من خلال اختيار النوع الصحيح من الدهون الصحية ، سيكون نمو دماغ الجنين أكثر مثالية. هذا مفيد أيضا لمنعالبديل المزاجخلال فترة الحمل.
