محتويات:
- فيديو طبي: ما الذي يخرب الصيام المتقطع ؟
- ماذا يمكن أن يحدث إذا كنت تأكل أثناء الوقوف
- أنت تأكل أكثر
- لا يمكنك التمتع بشهية الطعام
- لماذا يجب أن تأكل في وضعية الجلوس؟
فيديو طبي: ما الذي يخرب الصيام المتقطع ؟
الأكل أثناء الوقوف ليس جيدًا ، "pamali" ، عدم الاحترام ، وما إلى ذلك ، هي النصيحة التي قد تسمعها كثيرًا من والديك. ولكن تبين أن هذا ليس مجرد مشورة ، في المجال الطبي ، لا ينبغي في الواقع القيام بالعادات الغذائية. ثم ما هو رأي طبي من عادة الأكل بينما يقف؟ هل لها تأثير ضار على الصحة؟
ماذا يمكن أن يحدث إذا كنت تأكل أثناء الوقوف
أنت تأكل أكثر
وأظهرت نتائج دراسة أجريت في عام 2007 ونشرت في مجلة أكاديمية التغذية ومرض السكري أن النساء اللواتي يأكلن ببطء سوف يستهلكن سعرات حرارية أقل مقارنة بالنساء اللواتي يأكلن بشكل أسرع وفي عجلة من أمرهن. في هذه الأثناء ، فإن وضع الطعام أثناء الوقوف سيجعلك تشعر بعدم الراحة والاسترخاء والهدوء عند الاستمتاع بالطعام. خاصة إذا كنت تواجه وجبة كبيرة جداً أمامك ، فهذا يثير بطبيعة الحال فرصك في "إضافة إلى" الطعام أكبر وغالباً ما تأكل أثناء الجلوس.
هذه العادة يمكن أن تجعلك غير مدرك لما تناولته ، والتي تعرف أنها مجرد طعام أمامك كثيرًا ويجب عليك إنفاقها بسرعة. حتى أن البحث وجد أن الأشخاص الذين يأكلون أثناء الجلوس سيأكلون أكثر من الطعام بنسبة 34٪ من الأشخاص الذين يأكلون أثناء الوقوف.
لا يمكنك التمتع بشهية الطعام
أحد أسباب تناول الطعام أثناء الوقوف ليس شيئًا جيدًا لأنك لن تتمكن من الاستمتاع بالطعم الموجود في الطعام الذي تتناوله. في هذه الأثناء ، عندما تجلس ، ستكون أكثر قدرة على التركيز والتركيز على ما تأكله في ذلك الوقت. بالطبع ، سيكون الشعور بالرضا عن الطعام أكبر إذا كنت تأكل بهدوء والاسترخاء. وقد ثبت الارتياح العالي لمساعدة الشخص على السيطرة على وزنه ومنعه من تجربة زيادة الوزن.
لماذا يجب أن تأكل في وضعية الجلوس؟
عندما تأكل أثناء تناول الطعام ، فمن المرجح أن تهدأ ، وتسترخي ، وتتمكن من الاستمتاع بالطعام ببطء. وفقا لميدلين بلاس ، عندما تمتلئ معدتك بالطعام ، يستغرق الأمر 20 دقيقة لإرسال إشارة الشبع إلى الدماغ. يمكن للأكل ببطء أن يسرع طعم الإشارة إلى الدماغ ، لذلك ستشعر أيضًا بالسرعة الكاملة.
تذكر مجلة علم الغدد الصماء السريرية والأيض نفس الشيء ، أن الأشخاص الذين يأكلون أثناء الجلوس سوف يأكلون ببطء ويمضغون أكثر من الأكل أثناء الوقوف. وجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2013 على البالغين في اليابان ، أن مضغ أكثر وتناول الطعام ببطء أكثر يمكن أن يقلل من خطر داء السكري. لذلك ، إذا كنت لا تزال تحافظ على عاداتك الغذائية أثناء الوقوف ، فليس من المستحيل أن تختبر الأمراض التنكسية المختلفة.
