محتويات:
- فيديو طبي: التحكم فى طول و شكل عضلة الباى ( البايسبس ) | Biceps shaping
- نظرة عامة على البروتين
- علامات عندما يفتقر الجسم للبروتين
- 1. من السهل أن تكون جائعا
- 2. انخفاض وظيفة المخ
- 3. تصبح العضلات ضعيفة
- 4. تحدث وذمة
- 5. من السهل الحصول على المرضى والتعافي من الجروح
- 6. تحدث تغيرات في الجلد والأظافر
- 7. تسقط الشعر بسهولة
- 8. عسر الهضم
فيديو طبي: التحكم فى طول و شكل عضلة الباى ( البايسبس ) | Biceps shaping
دون التحقق ، يمكنك معرفة أن الجسم يفتقر إلى البروتين أم لا. هذا لأن الجسم يستجيب لهذا بشكل طبيعي ويعطي إشارة لك. ما هي علامات الجسم إذا كان يفتقر إلى البروتين؟ انظر الاستعراض على النحو التالي.
نظرة عامة على البروتين
تحتاج كل خلية ونسيج وعضو في جسمك إلى البروتين. هناك البروتينات التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي من قبل الجسم ، ويتم الحصول على بعض من الطعام. يتم تحويل البروتين المتحصل عليه من الغذاء إلى أحماض أمينية أساسية مفيدة لإصلاح الجسم وتنشيطه.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد البروتينات أيضًا في بناء العضلات ، وإنتاج خلايا جديدة لتسريع التئام الجروح ، وتنظيم الهرمونات والإنزيمات ، وتحسين وظائف المناعة.
علامات عندما يفتقر الجسم للبروتين
1. من السهل أن تكون جائعا
نقص البروتين في الجسم يسبب لك الجوع بسهولة. لماذا هذا؟ يحافظ البروتين على مستويات الجلوكوز (السكر) مستقرة. لذا ، إذا كانت كمية البروتين غير كافية ، يصبح مستوى الجلوكوز غير مستقر تلقائيًا. سيشجعك هذا على الاستمرار في تناول الطعام كما لو أن الجسم لم يحصل على طاقة كافية.
2. انخفاض وظيفة المخ
بالإضافة إلى الجوع بسهولة ، فإن نقص البروتين الذي يسبب تذبذب مستويات السكر في الدم (صعودا وهبوطا) سيكون له تأثير على الدماغ. يصعب التركيز على المخ ، ويصعب التفكير ، ويمكن أن تصاب بالذهول.
يحدث ذلك لأن البروتين يجب أن يساعد في إطلاق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة وتحريك الدماغ بحيث لا يتم توجيهه بشكل صحيح لأن الكمية غير كافية.
3. تصبح العضلات ضعيفة
يعمل البروتين على دعم النمو وقوة العضلات. عندما يفتقر الجسم إلى البروتين ، فمن الطبيعي أن تصبح العضلات ضعيفة. ستستمر العضلات التي تفتقر إلى البروتين في التقلص بمرور الوقت. ليس هذا فقط ، يمكنك أيضا أن تشعر بالألم والتقلصات بسبب هذا.
4. تحدث وذمة
الوذمة هي تراكم السوائل في الأنسجة وتجاويف الجسم حتى يحدث التورم. يحدث هذا لأن البروتينات التي يجب أن تساعد في تنظيم والحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم غير متوفرة. يحدث هذا التورم غالبًا في البطن واليدين والكاحلين والقدمين.
5. من السهل الحصول على المرضى والتعافي من الجروح
وقالت بلانتنير ، وهي مسؤولة عن صحة المرأة ، إن "البروتينات ضرورية لبناء جميع المركبات في جهاز المناعة". لذلك ، إذا كانت كمية البروتين في الجسم غير كافية ، يصبح الجسم ضعيفًا لمحاربة المواد الغريبة ويكون عرضة للفيروسات أو البكتيريا. مثال على الانفلونزا.
نقص البروتين سوف يقلل أيضا من الكمية خلايا الدم البيضاء الجديدة. عندما يحدث الجرح ، يحتاج الجسم إلى البروتين للشفاء وإعادة بناء الخلايا التالفة والأنسجة والجلد الجديد. قلة البروتين ستجعل الجرح أطول للشفاء.
6. تحدث تغيرات في الجلد والأظافر
إن نقص البروتين في جسمك يجعل البشرة أكثر حساسية عند تعرضها لأشعة الشمس. سوف يتصدع الجلد ويقشر ويصبح جافًا ويظهر على شكل طفح جلدي ويحترق بسهولة عند تعرضه لأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب نقص البروتين البقع البنية على الأظافر.
7. تسقط الشعر بسهولة
ذكرت من لايف قوي ، الشعر يحتوي على 90 في المئة من البروتين. إذا كان الشعر يفتقد إلى البروتون ، فإن الشعر سيكون هشًا ويسقط بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، سيصبح الشعر أكثر جفافاً ويغير اللون ويصبح أرق حجم عمود الشعر.
8. عسر الهضم
بالإضافة إلى الشعور بالضعف ، السبات العميق ، والتعب ، فإن نقص البروتين في الجسم يمكن أن يجعلك تعاني من الصداع والغثيان والإسهال وآلام البطن وحتى الإغماء أو فقدان الوعي. يحدث هذا لأن البروتين يساعد على نقل وإطلاق المغذيات في جميع أنحاء الجسم.
إذا كانت كمية البروتين غير كافية ، فسوف تتداخل مع البايستوستاتسيس ، وهو تركيز المواد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى القضاء على الشهية والتسبب في الأرق وتعطيل توازن درجة حرارة الجسم.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن العلامات المذكورة أعلاه يمكن أن تظهر أيضًا بالإضافة إلى البروتين المنخفض في الجسم. هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب ظهور هذه العلامات كأعراض. لذلك من المؤكد أن أفضل خطوة يجب عليك القيام بها هي استشارة صحتك مع طبيبك.
