محتويات:
- فيديو طبي: فيتامين يطيل الشعر بسرعة
- الفيتامينات المختلفة لتكثيف الشعر
- 1. فيتامين د لزراعة الشعر
- 2. فيتامين ب لتقوية الشعر
- 3. الحديد والزنك
- 4. فيتامين ج
فيديو طبي: فيتامين يطيل الشعر بسرعة
في كثير من الأحيان يعتبر الشعر كأحد أجزاء الجسم التي تدعم المظهر. ليس بشكل نادر الناس الذين هم على استعداد لإنفاق المزيد لعلاج شعرهم. هم ، الذين لا يريدون أن يكون لديهم شعر سميك ولامع وصحي وخالي من القشرة؟ ليس فقط النساء ، الرجال يشعرون أيضًا بالقلق عندما يبدأ شعرهم بالضعف. ثم ، هل هناك طريقة للتعامل مع الشعر الذي يخرج ويبدأ رقيقة؟ بالطبع ، هناك مفتاح الفيتامينات. إذا كان الأمر كذلك ، فما هي الفيتامينات للشعر الكثيف؟
اقرأ أيضا: 4 فوائد فيتامين ه للشعر
الفيتامينات المختلفة لتكثيف الشعر
في الواقع لتكثيف الشعر ، يعتقد الخبراء أنك بحاجة إلى 13 فيتامينات. هذه الفيتامينات يمكن العثور عليها في الغذاء. واو ، كثيراً ، هاه؟ الفيتامينات لصحة الشعر هي الفيتامينات A و D و E و K و C و B المعقدة (الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ، الأحيائية ، فيتامين ب -6 ، فيتامين ب 12 ، وحمض الفوليك). لكننا لن نناقش كل هذه الفيتامينات ، جزئيا فقط. انظر مزيد من الشرح.
1. فيتامين د لزراعة الشعر
لقد سمعت بالتأكيد أن وظيفة فيتامين د هي الحفاظ على صحة العظام. على ما يبدو ليس فقط العظام ، وتستهلك فيتامين (د) يمكن أن تحافظ أيضا على صحة الشعر والجلد. كشفت دراسة أجريت في عام 2012 في دورية Stem Cells Translational Medicine ، نقلاً عن موقع Healthline على الإنترنت ، أن فيتامين (د) يمكن أن يساعد في تكوين بصيلات جديدة (مسام صغيرة لنمو الشعر). يمكن أن يحدث الصلع عندما تصبح بصيلات الشعر غير نشطة. الجريبات النشطة في بعض الأحيان لا تنتج الشعر.
اقرأ أيضا: 9 الحيل سهلة لرعاية الشعر للنساء مع الحجاب
للحصول على فيتامين د الطبيعي ، يمكنك تناول سمك السلمون أو الفطر أو الحبوب أو عصير البرتقال أو الحليب قليل الدسم. هل هناك طريقة اخرى؟ نعم ، حاول أن تتذمر لبضع لحظات في الصباح ، للحظة. عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس ، فإن الجسم ينتج فيتامين د.
هل يمكنك الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية؟ يمكنك ، ولكن عليك أن تكون حذرا ، لأن فيتامين (د) يمكن أن يبني أنسجة دهنية على مستوى خطير عندما تستهلك الكثير. الامتصاص المفرط يمكن أن يسبب الكالسيوم الزائد في الدم. نتيجة لذلك ، سوف تشعر بالضعف ولديك مشاكل في الكلى. وترافق نصائح لأخذ فيتامين (د) من الأطعمة الدهنية ، بحيث يمكن امتصاص فيتامين.
2. فيتامين ب لتقوية الشعر
نفس الشيء مع فيتامين د ، استنادا إلى باحثين من المركز الطبي لجامعة ميريلاند كشف أن الفيتامينات B جيدة للبشرة وصحة الشعر. فيتامين ب 12 ، البيوتين والنياسين يمكن أن يقوي ويحافظ على حالة الشعر. ليس فقط من أجل الشعر بمفرده ، فيتامين ب يحتاج إلى مركب لتنظيم الأيض والحفاظ على الجهاز العصبي المركزي.
اقرأ أيضا: 5 فوائد زيت الزيتون للشعر
يمكنك الحصول على الفيتامينات B المعقدة من الفاصوليا والقرنبيط والجزر والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والداكنة وكبد البقر والبيض وفول الصويا والفول السوداني والأفوكادو. يمكنك إضافة اللحم والحليب إلى نظامك الغذائي للحصول على فيتامين ب المركب. ماذا عن المكملات الغذائية؟ بالطبع يمكنك ذلك. إذا كنت راشداً ، يمكن أن يكون المدخول حوالي 0.024 مجم. قبل تناول المكملات الغذائية ، جرب سؤال طبيبك أولاً.
البيوتين لا يمكن استهلاكه بشكل زائد. يزعم بعض الناس أن لديهم مشاكل جلدية ويطلقون الكثير من الأنسولين عند الإفراط في تناول الطعام. الجرعة الموصى بها هي 0.03 ملغ فقط للبالغين. أما النياسين ، فهو 16-17 ملغم للبالغين فقط. الكثير من النياسين يمكن أن يكون سامًا في الجسم.
3. الحديد والزنك
تحتاج إلى الحديد لنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، بما في ذلك بصيلات الشعر. بينما يساعد الزنك أيضًا على التغلب على تلف الخلايا ، بما في ذلك خلايا الشعر. سيتم تحفيز الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر ، بحيث يمكن أن ينمو شعر صحي وجميل. لذا حاولي تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من الزنك. يمكنك أن تجد في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مثل اللحوم. إذا كنت نباتياً ، حاول الحصول عليه من السبانخ.
4. فيتامين ج
هذا الفيتامين هو في الواقع الكثير من المزايا ، مثل الحفاظ على جهاز المناعة ، مما يجعل البشرة تبدو صحية ، وتساعد على نمو الشعر بسرعة. هناك حاجة إلى فيتامين (ج) لإنتاج الكولاجين الشعر. يمكنك الحصول على فيتامين C من الفواكه ، مثل البرتقال والأناناس.
اقرأ أيضا: 6 ثمار ذات محتوى عالي من فيتامين سي ، وبصرف النظر عن البرتقال
