محتويات:
فيديو طبي: هذه هى اسباب الام الجانب الايمن عند الحامل !
ألم البطن هو اضطراب صحي شائع جدا في الحمل خلال الثلث الثاني من الحمل. يحدث هذا الألم بسبب الأربطة الدائرية كدعم للرحم يستمر في التمدد أثناء الحمل. تماما مثل أداء العضلات ، يمكن لهذه الأربطة التعاقد والاسترخاء ، ولكن العملية أبطأ بكثير. كل حركة (بما في ذلك الوقوف بسرعة بعد الجلوس أو الضحك أو السعال) والتي تسبب تمدد الأربطة بسبب الانقباضات السريعة ، يمكن أن تسبب امرأة تعاني من ألم رباط مستدير لعدة ثوان.
للمساعدة في تخفيف الألم ، اضرب الراحة وقم ببعض الحركات التي يمكنها تدريب عضلات البطن.
ممارسة يقوي عضلات المعدة
الغرض: تقوية عضلات البطن واستيعابها وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
الخطوات التالية:
- رفع الساقين - ضع جسمك على ظهرك مع ظهرك وساقيك متوازيًا على الأرض وثني ركبتيك. ارفع ركبة واحدة باتجاه الصدر في أقرب وقت ممكن ثم مد ساقيك نحو السقف. ثني الركبتين والقدمين على الأرض. عند القيام بهذا التمرين ، ضع ضغطًا صغيرًا على ظهرك وأرضك. تفعل نفس الحركة مع القدم الأخرى. كرر هذه الحركة 10 مرات كل يوم.
- تقبيل ركبتيك - ضع جسمك على ظهرك مع ظهرك وساقيك على الأرض. ثني ركبتيك أثناء رفع رأسك ومحاولة تحريك ركبتيك نحو أنفك في أقرب وقت ممكن. تفعل نفس الحركة مع القدم الأخرى. كرر هذه الحركة 10 مرات كل يوم.
- عند الانتهاء ، انتقل إلى اليمين أو اليسار للاستيقاظ.
لا ينبغي أن يتم وضع ضعيف لبضع دقائق خلال ممارسة الرياضة. لأن موضع الاستلقاء يخلق الكثير من الضغط على الأوعية الدموية الرئيسية حتى يمكن تعطيل الدورة الدموية.
3 حركات للتغلب على آلام في المعدة كل سعال أثناء الحمل
Rated 5/5
based on 2120 reviews
