محتويات:
- فيديو طبي: متى يكون ضيق النفس مؤشرا على وجود مرض خطير؟
- العلاقة بين الجري والربو
- اركض مع الربو
- أعراض الربو الناجمة عن ممارسة الرياضة
- التغلب على الربو الناجم عن الرياضة
فيديو طبي: متى يكون ضيق النفس مؤشرا على وجود مرض خطير؟
ربما كنت ترغب في الجري في الهواء الطلق ، ولكن الربو الخاص بك في كثير من الأحيان كتل. لا يجب عليك أن تكون يائسة وكسولة عدم ممارسة الرياضة. التشاور مع طبيبك حول كيفية التعامل مع الربو بفعالية قبل البدء في الجري.
العلاقة بين الجري والربو
ووجدت دراسة في مجلة الحساسية والمناعة السريرية في عام 2007 أن الأشخاص الذين استخدموا جهاز الاستنشاق قبل البدء في ممارسة التمارين قد عانوا من أعراض أقل للربو. تستمر هذه الفائدة لعدة ساعات ، لذا يمكن أن يقوم بها الأشخاص المصابون بالربو المزمن وأيضا الأشخاص الذين يعانون من الربو الناجم عن التمارين الرياضية ، وهو الربو الذي يحدث عندما يكون الشخص مشاركًا في أنشطة مضنية.
اركض مع الربو
عند الركض أو الركض ، كثير من الناس يميلون إلى التنفس عن طريق الفم وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأعراض الربو. وذلك لأن الأنف يسخن ويفصل الهواء قبل دخوله الرئتين.
في فصل الشتاء ، يمكن أن يتسبب تنفس الهواء البارد مباشرةً في تهيج الجهاز التنفسي الحساس وإحداث تفاعل ، حيث يمكن للحرارة والرطوبة في الصيف أن تشكل تحديًا للتشغيل. أيضا ، في هذا الموسم مع الكثير من حبوب اللقاح والعفن ، سوف يستنشق الكثير من هذه المواد المسببة للحساسية ، والتي يمكن أن تفاقم حالة الربو. ونتيجة لذلك ، يمكن حتى للعدائين الذين لا يعانون من الربو تجربة تشنج قصبي ناجم عن ممارسة الرياضة.
أعراض الربو الناجمة عن ممارسة الرياضة
علامات الربو الناجم عن ممارسة الرياضة هي:
- ضيق الصدر والألم
- سعال
- ضيق في التنفس
- أصوات التنفس
يمكن أن تظهر هذه الأعراض أثناء التمرين أو 20 دقيقة بعد الانتهاء من التشغيل.
التغلب على الربو الناجم عن الرياضة
اتبع الخطوات الوقائية التالية للتغلب على الشرط قبل بدء التشغيل:
- تحقق من درجة حرارة وظروف تلوث الهواء لضمان ظروف مواتية للرياضة الآمنة.
- استخدم جهاز الاستنشاق قبل 10 دقائق من التمرين.
- تأكد من الاحماء وتهدئة قبل ممارسة الرياضة.
- شرب الكثير من الماء للبقاء رطب
- استخدام وشاح في الفم والأنف إذا كان الهواء باردًا
- عندما يكون الهواء رطباً ، يركض في الصباح قبل أن يكون ساخناً ، أو يسير بدلاً من الركض
- الانتباه لجسمك في حالة التنفس أو صعوبة في التنفس
- جلب جهاز الاستنشاق معك إذا أصبت فجأة بالربو عند الجري
- ننسى التمرين عندما تشعر بتوعك
