محتويات:
- فيديو طبي: أسرع طريقة لخفض الحرارة عند الكبار
- لماذا تشعر النساء الحوامل عادة بالحر؟
- ما هي الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على برودة الجسم؟
فيديو طبي: أسرع طريقة لخفض الحرارة عند الكبار
عندما تكونين حاملاً ، قد تشعر بالحرارة الزائدة. لا يحدث هذا فقط تأثير التغيرات المناخية ، بل يحدث بسبب زيادة درجة حرارة الجسم. بالإضافة إلى الطقس خارج الغرفة هو غير منتظم ، يتغير المزاج بسهولة. هل هذا طبيعي؟ ما يلي هو التفسير.
لماذا تشعر النساء الحوامل عادة بالحر؟
وفقا لأديلايد ناردون ، دكتوراه في الطب ، وهي عاهرة في بروفيدنس ، رود آيلاند ، ومستشارة طبية لمركز فاجيسيل لصحة المرأة ، استشهدت بها webMD ، فإن التغيرات الحاصلة في درجة حرارة الجسم تعاني بالفعل من النساء الحوامل. كما دعا عدم تحمل الحرارة. تزداد درجة حرارة الجسم لأن لديك أكثر من 40٪ من الدم الذي يضخ جسمك من أجل توفير احتياجات الطفل الذي لم يولد بعد. الطاقة اللازمة للتحرك أثناء الحمل يمكن أن تجعلك تشعر بالدفء. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يتوسع قلبك ويتحول قليلاً إلى جانب واحد لأن رحمك قد اتسع لعدة أشهر. هذا سيجعل جسمك يعمل بجد ليبقى هادئًا.
الحرارة في الجسم ، وخاصة الطقس الحار ، سوف تجعلك تعرق وتجف بسهولة. عندما تعاني من الجفاف بشكل مفرط ، فإنه يتسبب في ضعف العضلات والتشنجات ، وفي بعض الحالات الشديدة يمكن أن تعاني بعض النساء الحوامل من فقدان الوعي.
قم بضغط الماء البارد الذي يتم وضعه خلف الرقبة ، على الجبين ، وفي رأسك للحفاظ على درجة حرارة جسمك منخفضة. تأكد أيضًا من شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف ، أو على الأقل 8 أكواب من الماء أو استخدام سوائل الإلكتروليت البديلة مثل عصير البرتقال والحليب ، عندما تكون بالخارج ، أو التعرق ، أو الطقس الحار.
ما هي الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على برودة الجسم؟
هناك عدد من الطرق التي قد تحاول التغلب على الحرارة ، مثل:
- السباحة لا تجعل جسمك باردا فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضا في تقليل وزنك. وفقا لآن دوغلاس ، الكاتب أم كل كتب الحمل ونقلت من قبل webMD ، والسباحة هي ممارسة جيدة للنساء الحوامل
- استخدم ملابس مريحة. يمكنك اختيار الملابس التي يمكن أن تمتص العرق ، مصنوعة من القطن. هذه الطريقة سوف تبقيك باردا وتساعد على تجنب الحرارة تحت ثدييك ومعدتك. المشاكل التي غالبا ما تعاني من قبل النساء الحوامل.
- احضر الماء في زجاجة يمكن رشها ، يمكنك استخدامها في كل مرة تشعر فيها بالحرارة.
- إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، قم بذلك في الطقس البارد. أيضا تجنب الألعاب الرياضية التي يمكن أن تسبب لك ارتفاع درجة الحرارة. ومع ذلك ، قبل ممارسة التمارين يجب عليك استشارة طبيب توليدك أولاً لمعرفة ما إذا كان هناك خطر على الحمل أم لا.
- تمارين التنفس يمكن أن تجعلك تشعر بالبرد. يمكنك أخذ دروس اليوغا للنساء الحوامل ، لأنه يمكنك أيضًا ممارسة التنفس للإعداد للولادة.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة ، لأن النساء الحوامل يميلن إلى الحصول على حروق الشمس بسهولة أكبر من أولئك غير الحوامل.
- تجنب الأنشطة الثقيلة في الهواء الطلق أثناء الطقس الحار في الخارج.
- إذا شعرت بالضعف أو التعب أو الدوار أو الشعور "بالطفو" أو العطش الشديد عندما يكون الجو حارًا ، يجب أن تدخل الغرفة على الفور. الاستلقاء وشرب الماء. إذا كنت لا تشعر بتغيير جيد ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
- شراء مروحة صغيرة مع بطارية حتى تتمكن من حملها في كل مكان ، يمكنك استخدامه عندما تشعر بالحر.
- اجعل غرفة نومك تشعر بالبرد. عندما تكون في المنزل طوال اليوم ، يمكنك فتح نافذة غرفة النوم ، ولكن أغلق الستائر لتجنب دخول الشمس. يمكن أيضًا استخدام ماء بارد (ماء عادي) قبل النوم للتغلب على الشعور بالحرارة أثناء الليل ، ولكن تأكد من عدم التعرّق قبل الاستحمام. إذا لم تستطع أن تشعر بالحرارة عند منتصف الليل ، يمكنك أيضًا الاستحمام مرة أخرى. حاول عندما تقرر الاستحمام ، لا تشعر بالبرد.
- تجنب الكافيين. الكافيين يمكن أن يزيد من ضغط الدم في الجسم ودرجة الحرارة الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمشروبات الكافيين أن تعطل المثانة ، لذا ستذهب إلى الحمام أكثر.
- تناول الطعام البارد أو الطازج. يمكنك اختيار تلك التي هي غنية في الماء ، مثل البطيخ ، البطيخ ، التوت ، سلطة الفواكه والخيار والخس. حساء الفواكه الباردة ، وعصير الفواكه ، المصاصات ، وحتى السبانخ يمكن أن تجعل جسمك يشعر بالانتعاش. وفقا لأديلا هاميلتون ، وهي محاضرة في مجال القبالة في جامعة سيتي في لندن ، فإن اللبن الطبيعي مباشرة من الثلاجة مع قطع الفاكهة مفيد أيضا للاستهلاك.
اقرأ أيضا:
- يمكنك ممارسة الجنس عند الحامل؟
- تمرين المرأة الحامل الدؤوب تمول ولادة ذكية للأطفال
- 5 طرق للسيطرة على الوزن أثناء الحمل
