محتويات:
فيديو طبي: لمن ترغب في الحمل بسرعة اليك 11 نصيحة أمنه لحمل أسرع 2018
عندما تدخل المرحلة الثانية من الحمل ، قد تبدأ في الشعور براحة أكبر أثناء الحمل. مرض الصباح هو الآن جزء صغير فقط من ماضيك ، استعيض عنه بأول "تحية" للطفل في المستقبل القريب. قد تنتظر حتى هذه اللحظة لتبادل قصص مثيرة للاهتمام مع الأصدقاء والعائلة ، مما يعني أنه يمكنك البدء رسميا بالاحتفال بقدوم الملائكة الصغار في حياتك.
الاستفادة من أوراق جديدة في الحمل عن طريق تجميع دليل لتأليف لائحة. استخدم هذه القائمة للتأكد من بقائك على الطريق الصحيح ، من التخطيط لإجازة الأمومة ، وإجراء التعيينات مع طبيب الأسنان ، لتزيين غرفة طفلك.
ما يجب القيام به عند دخول الثلث الثاني من الحمل
يمكنك التحقق من كل عنصر في هذه القائمة ، أو مجرد استخدامه كدليل. افعل ما يناسبك.
1. التسجيل في فصل تدريب ما قبل الولادة
إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فقد حان الوقت الآن لبدء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
قد يساعدك الانضمام إلى فصل ما قبل الولادة في تحفيزك على الالتزام بكل من جلساتك الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من النساء يجادلن بأن دروس التمرين قبل الولادة هي طريقة جيدة لإقامة صداقة مع النساء الحوامل الأخريات وتقديم الدعم المتبادل لبعضهن البعض. كما ستجد أنه من السهل التحكم في وزنك إذا كنت تمارس الرياضة أثناء فترة الحمل. بعض الخيارات الجيدة تشمل السباحة ، واليوغا أو بيلات ما قبل الولادة ، أو مجموعات المشي ، أو دروس الرقص الخفيف.
يمكنك أيضا البدء في القيام بتمارين كيجل بنفسك. يمكن للجمباز كيجل أن يساعد في منع تسرب البول أثناء وبعد الحمل ، وتجنب البواسير تفاقم ، وزيادة عضلات المهبل ، مما يجعل الجنس أكثر متعة.
2. تعرف على الاختبارات الطبية وتعيينات الطبيب التي يجب إجراؤها خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة
في هذه المرحلة ، يمكنك زيارة طبيب التوليد الخاص بك كل أربعة أسابيع (إلا إذا كان لديك حالة أو مضاعفات تتطلب مزيدا من الفحوصات المتكررة). ستخضع لفحص الدم ، مثل اختبار الجلوكوز لتحديد خطر الإصابة بسكري الحمل. قد يُعرض عليك أيضًا اختيارات للاختبارات الجينية ، مثل فحص الشفافية الشفافة (nuchal translucency) ، أو بزل السائل الأمنيوسي (amniocentesis) ، أو اختبار جديد يسمى اختبار الحمض الخلوي الصبغي الخلوي الجنيني الخالي من الخلايا لتحديد خطر إصابة طفلك بأنبوب وراثي أو كروموسوم أو عصبي (متلازمة داون أو السنسنة المشقوقة). ). تأكد من استعدادك للخضوع لكل اختبار وفحص ، حتى تعرف ما يفعله طبيبك ويمكنك طرح أسئلة قد تكون لديك.
يمكنك أيضًا رؤية طفلك على الموجات فوق الصوتية! يفتح الفصل الثاني الفرصة للتعرف على جنس طفلك ، وهو في الأسبوع العشرين. في السابق ، ناقش مع شريكك وحدد ما إذا كنت تريد معرفة جنس طفلك أم لا.
3. خطة إجازة الأمومة والولادة
أولاً ، فهم حقوقك كعاملة نسائية. لكل عاملة الحق في الحصول على إجازة لمدة 1.5 شهر قبل الولادة و 1.5 شهر بعد الولادة أو إذا تراكمت لمدة 3 أشهر (المادة 82 من القانون رقم 13 لعام 2003 بشأن العمل).
حدد مقدار الوقت الذي تريد أن تأخذه في حصتك من الإجازة ، عندما تريد أن تبدأ إجازتك ، وكيف تخطط للوصول إلى الزملاء خلال "العطلة" ، إلى أي مدى تنوي العمل في الأسبوع الأول من عملك ، ما إذا كنت تخطط للعمل بدوام جزئي أو لديك جدول زمني مرن أو العمل من المنزل ، والذي سيتولى مسؤولياتك عند المغادرة. بعد ذلك ، قم بتعيين موعد شخصي مع رئيسك في العمل بحيث يكون لديك وقت حصري لمناقشة تفاصيل وضعك وخططك. بمجرد الانتهاء من إضفاء الطابع الرسمي على إجازتك جنبا إلى جنب مع جميع الشروط والأحكام المتفق عليها خطيا (إرسال نسخة إلى قسم الموارد البشرية) حتى لا يكون هناك أي سوء فهم في وقت لاحق.
4. الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي
العديد من أعراض الحمل ، مثل حرقة المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي ، تأتي من الطعام الذي تتناوله وعادة ما تظهر على السطح خلال الثلث الثاني من الحمل. قم بإنشاء مجلة غذائية لتتبع ما تأكله للمساعدة في تحديد الأطعمة التي يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ. إن تتبع ما تأكله هو أيضًا طريقة سهلة للتأكد من أنك تدير وزنًا صحيًا وتحصل على المواد المغذية التي تحتاجها لتناسب نمو طفلك.
خلال فترة الحمل ، من المهم أن تبقى رطبًا. شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب (حوالي 1.5 لتر) من السائل كل يوم. جرّب جلب زجاجة من الماء في حقيبتك لتسهيل شربها بانتظام. الماء يساعد على تسهيل نقل المواد الغذائية من خلال الدم لطفلك. يساعد الماء أيضًا على الوقاية من التهابات المسالك البولية ، والإمساك ، واحتباس البول ، وكلها شائعة أثناء الحمل.
5. التسوق لملابس الأمومة
تبدأ معظم النساء الحوامل في التسوق لشراء ملابس الأمومة بين الأسبوعين 12 و 18. حتى لو كنت لا تبدو مثل امرأة حامل ، سوف تجعلك ملابس الأمومة أكثر راحة في الحركة. ليس ذلك فحسب ، ملابس الأمومة الساحرة ستطلق على نحو متزايد وهج الحمل وثقتكم.
ضع في اعتبارك أنك قد تحتاج إلى أحجام مختلفة من ملابس الأمومة لكل مرحلة من مراحل الحمل ، لذلك فالطريقة الآمنة هي شراء مجموعات قليلة من الملابس الأساسية المرنة ، ويمكنك إضافتها إلى مجموعتك بمرور الوقت.
6. اذهب إلى طبيب الأسنان
النساء الحوامل أكثر عرضة لتسوس الأسنان ونزيف اللثة وعدوى اللثة. وذلك لأن التقلبات في مستويات هرمون الحمل في جسمك يمكن أن تؤثر على لثتك. من المرجح أن تنزف اللثة لديك وهناك فرصة كبيرة لتلويث أو التهاب. أنت أيضا أكثر عرضة للحصول على تراكم البلاك (نوع من البكتيريا) في أسنانك. الإبلاغ من رؤومحوالي 40٪ من النساء يعانين من التهاب اللثة في وقت واحد خلال فترة الحمل.
يمكن أن تؤثر صحة الفم الكريهة على صحتك وطفلك. تظهر الأبحاث الحديثة وجود ارتباط بين أمراض اللثة والمخاض قبل الأوان ، بحيث أصبحت النظافة الفموية أكثر أهمية من ذي قبل ، والثلث الثاني هو الوقت المثالي لبدء تحديد موعد للعلاج مع طبيب أسنانك.
7. جعل الخطط المالية العائلية والمستقبلية مفصلة
إن تربية الطفل مهمة مكلفة ، وكونك أحد الوالدين يجلب عددا من المسؤوليات المالية الجديدة. ابدأ بوضع ميزانية من خلال تضمين أفراد الأسرة الجدد في حساباتك - مثل مجموعة اللعب أو رعاية الأطفال والحفاضات والملابس والصيغ. يعتبر الفصل الثاني أيضًا وقتًا جيدًا للبدء في التفكير في الاحتياجات المالية طويلة الأجل مثل التأمين على الحياة والسياسات التعليمية ، بما في ذلك الإرادة (تريد التأكد من أن طفلك محميًا إذا حدث شيء ما لك) ، وبدء توفير أموال في كلية الطفل ، وتجديد الضريبة.
8. التسجيل في فئة تدريب الولادة
تعتبر فصول الولادة مناسبة جدا للنظر فيها حتى إذا كنت قد حددت اختيارك للعمالة بمساعدة فوق الجافية. ستشمل دروس الولادة الجيدة معلومات حول قضايا الحمل والولادة والولادة ذات الصلة والمفيدة لكل أم وشريك. تقدم العديد من المستشفيات هذه الخدمة ، لذا خذ الوقت الكافي للتحقيق في المستشفى المحلي أو اطلب توصية جيدة لميلادك من طبيبك. في هذا الصف سوف تتعلم أيضًا تقنيات الاسترخاء وستحصل على فرصة مقابلة الأمهات المحتملات اللواتي يجعلن فصل الولادة أكثر متعة.
يمكن أن تختلف دروس الولادة في تطبيق نهجها. يحتاج البعض إلى عدة أسابيع لإكمال فصل دراسي واحد ، بينما يحتاج البعض الآخر يومًا واحدًا فقط. يمكن ملء هذه الفصول بسرعة كبيرة ، لذا ابدأ التحقيق من الآن فصاعدًا!
8. أين تلد؟ ما هو مثل؟
في بداية الحمل ، من المهم اتخاذ قرارات حكيمة حول من أنت مسؤول عن العناية بحملك ، أين ستلد ، وكيف تريد الولادة. يمكن أن يؤثر هذا القرار على:
- الرعاية التي تتلقاها وآثار العلاج
- نوعية علاقتك بمزود الخدمة الخاص بك
- كم المعلومات التي تحصل عليها
- مجموعة متنوعة من الخيارات والخيارات لديك ، وخاصة أثناء المخاض والولادة
- مشاركتك في قرار الرعاية الخاص بك
هل تختار الطبيب أو القابلة ؛ الولادة الطبيعية أو القيصرية. إن الولادة في المنزل ، مع ولادة رضاعة ، أو ولادة مائية ، كل هذا يعتمد على العديد من العوامل ، بما في ذلك نوع تجربة الولادة التي تريدها ، وما إذا كان الحمل في خطر كبير ، وما إذا كان يمكن تغطية تكاليف العمل الخاصة بك عن طريق التأمين.
9. البدء في ممارسة النوم جانبيا
في حين أن كتلة المعدة الخاصة بك تزداد خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة ، وسوف تستمر في النمو حتى الربع الثالث في وقت لاحق ، فإن العثور على وضع مريح للنوم بشكل جيد سيكون أكثر صعوبة. يوصي الخبراء أن تنام جانبيا على جانبك الأيسر بدلا من النوم على ظهرك أو على معدتك ، من الآن فصاعدا. يمكنك استخدام وسادة ناعمة كبيرة لدعم ظهرك أثناء النوم حتى لا تغير وضعك في منتصف الليل.
10. تزيين غرفة الطفل
عندما يكون الكثير من ما يحدث أثناء الحمل هو من يديك ، قد يكون من الممتع التحكم في شيء مثل تصميم مكان هادئ لك ولطفلك للاستمتاع به في غضون بضعة أشهر ، حتى لو كان طفلك ينام معك في البداية. أن تكون على الجانب الآمن ، اطلب من الآخرين القيام بلوحات وتحميل المهام مثل تجميع سرير للأطفال الرضع.
البدء في البحث عن سرير الطفل و / أو السلة في أقرب وقت ممكن هو فكرة جيدة ، لأن بعض النماذج قد تستغرق أسابيع للوصول إليك. في حين يمكنك أن تقترض أو تسأل عن سرير أطفال "متوارث" من الأصدقاء أو أفراد العائلة ، فإن أفضل خطوة هي شراء جديد للتأكد من أن السرير الذي اخترته يلبي أحدث متطلبات سلامة الأطفال. تأكد من اتباع دليل التعليمات ودائمًا ما تكون حذراً عند تجميع سرير جديد.
ولكن ، إذا كانت كل شئون ديكور الغرفة تجعلك غاضبًا ، فلا بأس من عدم القيام بذلك الآن. سيكون طفلك سعيدًا للنوم في غرفة بسيطة (مثل غرفتك!) عن طريق النوم في غرفة ذات تصميم معقد.
11. ابحث عن أسماء الطفل
تعتبر مناقشة اسم الطفل مع الشريك أمرًا ممتعًا (وقليلًا من الإحباط) ، لذا سيكون من الأفضل أن تبدأ من الآن. اكتب الأسماء المحتملة التي تحبها أنت وشريكك ، وناقش أيضًا ما إذا كنت تريد استخدام أسماء العائلة أو الأسماء الفريدة أو المجموعات.
بنفس القدر من الأهمية ، خذ وقتك وشريكك لقضاء بعض الوقت معًا. ليلة أسبوعية ، ربما؟ أو خطط ل babymoon إلى الأماكن التي حلمت بها. من المهم أن تقوم أنت وشريكك بتخصيص وقت للاستمتاع بتواجد كل منكما قبل أن تنقلب حياتكم رأسا على عقب 180 درجة مع وصول طفلك الصغير في وقت لاحق.
اقرأ أيضا:
- 9 الظروف الصحية التي يمكن أن تضر الحمل
- 10 أشياء يجب عليك القيام بها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
- 5 مكونات طبيعية لمنع علامات التمدد أثناء الحمل
