محتويات:
- فيديو طبي: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- الأطفال الذين نادراً ما يتحركون جسدياً أكثر عرضة للكسور
- لماذا ممارسة الرياضة مهمة جدا منذ سن الأطفال؟
- التمرين يجعل الجسم 'الإجهاد' ويحفز العظام لتصبح أكثر كثافة
- ما هي الرياضة التي يمكن أن تجعل عظام الطفل تصبح قوية؟
فيديو طبي: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
هل تعلم أنه على الرغم من أنك لا تزال مراهقاً ، فإن التكاسل وعدم القيام بأنشطة بدنية تجعلك عرضة للكسور؟ نعم ، النشاط البدني ، مثل الرياضة ، أمر يجب أن يقوم به الجميع. ومع ذلك ، في الأطفال والمراهقين ، والنشاط البدني الذي يقوم به الطفل يحدد صحة عظامه إلى مرحلة البلوغ. ثم كيف يمكن أن تمارس تقلل من خطر الكسور في الأطفال والمراهقين؟ كم مرة يجب علينا ممارسة الرياضة حتى تكون العظام أكثر صحة؟
الأطفال الذين نادراً ما يتحركون جسدياً أكثر عرضة للكسور
جاء هذا البيان من دراسة من جامعة كولومبيا البريطانية. في هذه الدراسة ، سجل الخبراء 556 فتاة و 515 فتى تتراوح أعمارهم بين 8-12 سنة. ثم ، درست الدراسة ، التي نشرت في مجلة العظام والمعادن ، كثافة العظام وقوتها لكل طفل وسجل نشاطها الجسدي أيضا.
ثم في نهاية الدراسة وجد أن الأطفال الذين كانوا دائما نشيطين ويمارسون الرياضة أثبتوا أن لديهم بنية عظمية قوية وكثيفة بحيث كانوا في خطر منخفض للكسور. في حين أن مجموعات من الأطفال الذين لديهم أنماط الحياة المستقرة أو نقص النشاط البدني عرضة للكسور بسبب هيكل عظمي هش.
لماذا ممارسة الرياضة مهمة جدا منذ سن الأطفال؟
في الأساس ، تعتبر الرياضة مهمة ويجب أن يتم تنفيذها من قبل مختلف الأعمار وليس استثناء. لكن في هذه الحالة ، تؤثر ممارسة الرياضة على قوة وصحة عظام الطفل حتى يبلغ سن الرشد. يجب على كل طفل اجتياز العصر الذهبي للنمو. هذه الفترة تحدث قبل بلوغ البلوغ.
يقال في الأدب أنه خلال فترة البلوغ ، يعاني الأولاد والبنات من زيادة بنسبة 50-60٪ في الكتلة في العمود الفقري و 30٪ في العظام الطويلة في الجسم. لكن الزيادة الكبيرة أو الصغيرة في كتلة العظام تعتمد على الحالة والنشاط البدني لكل طفل. كلما كان الطفل أكثر نشاطًا ، زادت كتلة العظام ، مما يجعل عظامها قوية وكثيفة.
التمرين يجعل الجسم 'الإجهاد' ويحفز العظام لتصبح أكثر كثافة
في الواقع ، التمرين هو حافز جسدي "الإجهاد" لجسمك. الإجهاد والضغط الذي يعثر عليه جسمك بسبب التمرين لهما تأثير على الأشياء الجيدة. يستجيب الجسم للإجهاد الذي تم الحصول عليه من التمرين عن طريق تحفيز تكوين خلايا عظمية جديدة وجذب المزيد من الكالسيوم لاستخدامه في نمو العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين يجعل عضلات الجسم تصبح أقوى وبشكل غير مباشر تؤثر هذه العملية على كتلة العظام.
ما هي الرياضة التي يمكن أن تجعل عظام الطفل تصبح قوية؟
لست بحاجة إلى إخبار طفلك بالقيام بتمارين ثقيلة صالة الالعاب الرياضية، بالطبع لا يحتاجون إلى ذلك. الشيء الذي يجب عليك فعله هو تحفيزه ودعوته للعب خارج المنزل. يمكنك دعوته الركض كل يوم أو فقط عن طريق القفز على الحبل ، جعلت عظام طفلك تصبح أقوى وأكثر كثافة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جعل الأطفال نشيطين جيدون لصحتهم بشكل عام ويأملون في أن تصبح هذه العادة حتى يكبر.
