محتويات:
- فيديو طبي: تمارين تقضي على آلام اسفل الظهر وألم عرق النسا في 6 دقائق
- التحدث مع بعضهم البعض
- لا تحمي كثيرا
- أبحث عن معلومات حول آلام الظهر
- ذكره بالتمدد
- دعه يعرف أنك دائما هناك
فيديو طبي: تمارين تقضي على آلام اسفل الظهر وألم عرق النسا في 6 دقائق
من الصعب جدًا رؤية أحباءك يشعرون بالألم ، وخاصة شريكك. آلام أسفل الظهر يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية ، مما يجعلها غير سارة قد تجعلك ترغب في تجنبها. في بعض الأحيان يمكن أن تضع ضغوطا كبيرة على الزواج. لا تخفيه. بدلاً من ذلك ، حاول العثور على طرق لمساعدة شريكك. فيما يلي بعض النصائح حول كيف يمكنك المساعدة.
التحدث مع بعضهم البعض
التواصل مهم دائما. تحدث بصراحة عن ألم شريكك لفهم الألم بشكل أفضل. قد يميل شريكك إلى إخفاء ألمه منك وعن كل من حوله. والسبب هو أنه لا يريد أن يثقل كاهلك والأشخاص الذين يحبهم. قد لا يريد أيضا أن يبدو ضعيفا. يجب أن تخبره أنه من المقبول الشعور بالألم وأنك ستكون دائمًا هناك لدعمك.
من المهم جدًا أن تسأل عن الألم بشكل يومي. طريقة جيدة للتعامل مع هذا هو أن أطلب منه تقييم ألمه على مقياس من 1 إلى 10. الألم ليس دائما هو نفسه. قد يكون يوم جيد ويوم سيئ. معرفة شدة الألم سيساعدك على إيجاد طرق لتقليل الألم معاً.
لا تحمي كثيرا
الرعاية والحديث مع شريكك هو الشيء الصحيح. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تهتم بكل شيء يفعله. يظهر تقرير أن المزيد من الحماية من الشركاء لا يقلل من الألم. في الواقع سوف يعوق بالفعل القدرة على الخضوع لروتين حياتهم اليومية. قد تعتقد أن هذه الطريقة تساعد شريكك ، ولكنها لن تجعل شريكك قادرًا على التحكم في ألم الظهر.
أفضل طريقة هي اتخاذ خطوة للوراء ومعرفة أين يمكنك أن تجعل شريكك يشعر بالاستقلالية. بدلا من الاستيلاء على وعاء على الرف العلوي في كل مرة يحتاج إلى تناول الطعام أو كوب عندما يكون عطشان ، يمكنك إعادة ترتيب جميع الأطباق على الرف المرتفع على الصدر. وبهذه الطريقة يمكنه التحكم بشكل أفضل في ألمه.
أبحث عن معلومات حول آلام الظهر
يعد الحصول على المعرفة حول ألم الظهر لدى شريكك أمرًا ضروريًا جدًا لفهم ومساعدة شريكك في اختيار العلاج المناسب. ضع في اعتبارك أن معاناة شريكك حقيقية ويمكن أن تستمر مدى الحياة. في بعض الأحيان يكون شريكك في حالة جيدة وقد لا يشعر بالألم على الإطلاق. في بعض الأحيان قد يعاني من ألم شديد ولا يستطيع التحرك. تظهر الأبحاث أنه يمكنك مساعدته في إيجاد طرق لإدارة الألم وجعله أكثر قابلية للتنبؤ به. إن تنظيم الألم أمر صعب للغاية ، وهو أمر مختلف للغاية بالنسبة لكل فرد. سوف يساعدك تعلم كيفية إدارة آلام الظهر على محاربة الألم معًا.
ذكره بالتمدد
التمدد فعال جدا لآلام الظهر. تذكر دائما شريكك لتمتد كل يوم. الجلوس على كرسي أو الاستلقاء على السرير طوال اليوم سيزيد الألم سوءًا. هناك امتدادات خاصة لآلام الظهر. يمكنك البحث عنها معًا. يوصى بالوقوف كل 20 دقيقة ثم تمتد. يمكنك فعل هذا معًا هذا هو وسيلة رائعة للبقاء دوافع. تمارين التمدد ، مثل اليوغا ، هي جيدة لتخفيف آلام الظهر.
دعه يعرف أنك دائما هناك
قد يشعر شريكك بالذنب لعدم قدرتك على القيام بشيء عادة ما تكون مسؤوليته. عليك أن تذكره بأنك أنت وأسرتك تحبانه وستدعمانه دائماً. العمل معًا لإيجاد طرق لمساعدته في القيام بالأعمال المنزلية. قد يكون صحيحًا أن ألم الظهر سيحد من قدرته على القيام بأشياء معينة ، وليس أنه يحتاج إلى الاعتماد عليك أو على الآخرين. البحث عن طرق لرعاية الألم الخاص والتحكم فيه. هذه هي أفضل طريقة لدعم شريك حياتك.
آلام الظهر هي في بعض الأحيان حالة مزمنة. دعمك أكثر أهمية مما تعرفه. تحدث إلى الطبيب ومساعدته على إدارة الألم. قد لا يتمكن من التعبير عنها ، لكنه سيقدر كل ما تبذلونه من جهود.
