محتويات:
- فيديو طبي: رياضه لتنحيف الجسم 💃 تعلمي الزومبا في أربعة حلقات 💃 دون مدرب و اخسري 1000 كالوري في الساعه 👍
- هل هذا جنيه صالح؟
- فوائد الجنيه صالح
- 1. يقوي عضلات الجزء الأوسط من الجسم
- 2. ممارسة الجسم بشكل عام
- 3. فقدان الوزن
- 4. يساعد على استعادة المرضى أثناء العلاج الطبيعي
فيديو طبي: رياضه لتنحيف الجسم 💃 تعلمي الزومبا في أربعة حلقات 💃 دون مدرب و اخسري 1000 كالوري في الساعه 👍
الجنيه يصلح هو رياضة جديدة يحبها الشباب اليوم. مزيج من الحركات التي نفذت مع حركات مثل الطبول مع موسيقى حيوية يجعل هذه الرياضة خيارا جذابا. ليس فقط صحية وممتعة ، يمكنك الحصول على فوائد لا تعد ولا تحصى من الجنيه إذا فعلت بانتظام.
هل هذا جنيه صالح؟
الجنيه المناسب هو نوع جديد من الرياضة يستخدم أدوات مثل العصي والموسيقى كمكوناته الرئيسية. يشبه هذا التمرين التمارين الرياضية ، لكن ميزته المميزة تستخدم أداة تسمى Ripstix ، وهي عصا طبل خفيفة بوزن 0.45 كجم مصممة خصيصًا للتمرين. الحركات المختلفة في هذه الرياضة مستوحاة من حركات اليوجا والبيلاتس. ومع ذلك ، في الأساس لا توجد حركات خاصة مطلقة حقا في هذه الرياضة.
تم تصميم أول تمرين لرياضة الجنيه من قبل كيرستن بوتنزا وكريستينا بيرنبوم ، وهي عازفة طبل سابقة في كاليفورنيا بالولايات المتحدة. بدأ كلاهما في الجمع بين حركات مثل قصف الطبلة مع القلب. وفقا ل Peerenboom و Potenza ، هذه الرياضة تسمح لك بتحريك جسمك متناظرة وتبقى قوية. الجمع بين الصوت والحركة المنتظمة باستخدام العصي كوسيط في أنواع الرياضة التي لم يسبق مشاهدتها من قبل.
فوائد الجنيه صالح
يمكن الاستفادة من فوائد الجنيه أدناه في الاعتبار لدمج هذه الرياضة في الاختلافات الممارسة الخاصة بك.
1. يقوي عضلات الجزء الأوسط من الجسم
الفائدة الأولى من الجنيه صالح هو تقوية عضلات الجزء الأوسط من الجسم ، واحدة منها هي عضلات البطن. تم تصميم هذه الرياضة لتحريك الجسم ككل. ومع ذلك ، فإن عدد حركات التواء وحركات الانحناء سيكون مفيدا لتقوية عضلات البطن والمناطق المحيطة بها وتقوية النسيج الضام. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الرياضة هي أيضا واحدة من أفضل الطرق لأولئك الذين يريدون الحصول على الخصر والأفخاذ.
2. ممارسة الجسم بشكل عام
لا تشمل جميع الرياضات الجسم كله في هذه العملية. ومع ذلك ، هذه الرياضة واحدة هي رياضة واحدة تنطوي على الجسم ككل. لذا فإن هذه الرياضة مناسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في ممارسة الرياضة بشكل مثالي من خلال الاعتماد على رياضة واحدة فقط.
3. فقدان الوزن
تم تجهيز هذه الرياضة بالإضافة إلى الجمع بين حركات اليوجا واليوجا والبيلاتس مع عنصر من أمراض القلب ، وبالتحديد حركات مثل الطبول. الجمع بين هذه الألعاب الرياضية الثلاثة في تمرين واحد يسمح لك بحرق سعرات حرارية تصل إلى 900 سعر حراري في الساعة. ويرجع ذلك إلى أن الجنيه يصلح أيضًا العضلات التي نادراً ما تُستخدم بحيث يكون حرق السعرات الحرارية في أقصى الحدود.
4. يساعد على استعادة المرضى أثناء العلاج الطبيعي
ذكرت كيرستين بوتنزا وكريستينا بيرينبوم أن العلاج الطبيعي الأكثر تحديًا هو أحد أفضل الطرق لتقوية العضلات والمفاصل. يمكن استخدام هذا التمرين كعلاج مكمل للمرضى الذين يخضعون للعلاج الطبيعي لتسريع عملية الشفاء. وبالطبع ، لا تزال الرياضة التي تتكيف مع قدرات وقدرات المريض محدودة للغاية.
ليس ذلك فحسب ، كما هو الحال في رياضة تعتمد على الطبول ، فإن فوائد الجنيه تتناسب مع شخص يلعب الطبول. أظهر عدد من الدراسات أن شخصًا ما يلعب الطبول زاد من وظائف المخ ويمكن أن يقلل من الإجهاد. يمكن للإيقاع الناتج أن يحسن عمل الدماغ لتحسين التركيز وتحسين حدة التفكير وتحسين المهارات والتوازن وتحسين جهاز المناعة وتقليل ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه الرياضة أيضًا تحسين التنسيق والسرعة وخفة الحركة والموسيقى.
