محتويات:
- فيديو طبي: مطبخ ام وليد عصير الجزر المغذي
- حليب للأطفال
- الحد من المشروبات الغازية إلى المحليات الاصطناعية
- الفواكه والخضروات الطازجة هي الخيار الأفضل
- المشكلة مع المشروبات الغازية
- زيادة الوزن
- تسوس الأسنان
- انخفاض الشهية أو اختيار الطعام
- التغييرات في العادات الهضمية
- نصيحة للآباء
فيديو طبي: مطبخ ام وليد عصير الجزر المغذي
لا يحتاج الأطفال إلى استهلاك عصير الفاكهة أو غيرها من المشروبات الحلوة لتنفيذ نظام غذائي صحي. تخفض مشروبات أسوبا الحلوة نوعية أنماط طعام طفلك ، وترتبط بزيادة الوزن وضعف صحة الأسنان ، كما أنها تقضي على شرب المشروبات الحلوة إلى مرحلة البلوغ.
لا ينصح الخبراء باستهلاك المشروبات الحلوة مثل المشروبات الغازية ومشروبات الفواكه ومياه الفيتامينات ومياه معدنية صالحة للشرب ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية.
عصائر الفواكه والخضروات تحتوي على السكريات الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات الطازجة ، ولكنها تصبح مركزة جدا عند معالجتها في عصائر الفواكه والخضروات. الأطفال لا يحتاجون إلى عصير الفواكه أو الخضار لتنفيذ نظام غذائي صحي ومتوازن. يعتبر دعم الأطفال لتناول الفواكه والخضروات الكاملة ، ومياه الشرب أو الحليب مقارنة بشرب عصير الفاكهة أو الخضار ، أفضل طريقة لتشكيل عادات غذائية جيدة في وقت مبكر.
حليب للأطفال
ASI هو أفضل مشروب للأطفال الرضع. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا ، يجب أن يكون حليب الأم أو الحليب هو المشروب الرئيسي ، بعد 12 شهرًا من العمر ، عندما يقل طفلك من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي ، يعتبر حليب البقر والماء أفضل المشروبات الموصى بها.
من سن الثانية ، يمكن إعطاء حليب البقر قليل الدسم. ينصح باستخدام المياه للأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا ، لذلك شجع الأطفال على شرب الماء طوال اليوم ومحاولة توجيه جميع أفراد العائلة لشرب الماء أو الحليب.
الحليب غذاء هام وجزء من مجموعة غذائية (بما في ذلك الحليب واللبن الزبادي والجبن و / أو البدائل) اللازمة لنمو وتطور الأطفال. ومع ذلك ، يمكن أن شرب الكثير من الحليب تجعلك كامل وتزعج شهيتك. سيحتاج الأطفال الأكبر سنا إلى ثلاثة أجزاء من الطعام في هذه المجموعة ، في حين يحتاج الأطفال الأصغر سنًا لحوالي ثلاث ساعات ونصف. حصة واحدة هي حوالي 200 غرام من اللبن الزبادي أو 250 مل من الحليب أو قطعتين من الجبن.
دعم اختيار الحليب الأبيض مقارنة مع الحليب لأن اللبن يحتوي على نسبة عالية من السكر.
الحد من المشروبات الغازية إلى المحليات الاصطناعية
تحتوي بعض المشروبات الغازية على مواد تحلية اصطناعية وليست سكرًا إضافيًا. المشروبات الغازية مع المحليات الاصطناعية تضيف القليل من الطاقة إلى النظام الغذائي ، وبالتالي لا تساهم بشكل مباشر في زيادة الوزن. ما هو أكثر من ذلك ، فإن المشروبات مع المحليات الاصطناعية تدعم عادة شرب المشروبات الحلوة وعدم إضافة القيمة الغذائية لنظام غذائي صحي ،
يمكن أن تساهم حموضة المشروبات الغازية وتواتر استهلاكها في تسوس الأسنان. للحصول على صحة أسنان جيدة ، دعم الأطفال على شرب الماء طوال اليوم.
الفواكه والخضروات الطازجة هي الخيار الأفضل
يحتاج الأطفال فقط إلى نصف وعاء من البرتقال أو ثلث كمية من الفراولة للحصول على كمية فيتامين C اليومية ، ولكن صنع كوب صغير من العصير يتطلب ثلاثة إلى أربعة أنواع من البرتقال. الأطفال لا يحتاجون إلى عصائر الفاكهة أو الخضار ، سواء كانت معبأة أو مصنوعة في المنزل ، لتناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
دعم الأطفال على أكل الفواكه والخضروات الطازجة مقارنة بشرب عصير الفاكهة أو الخضار. هذا سوف:
- إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي ومنع الإمساك
- يساعد مضغ القدرة
- يعلم مختلف القوام والألوان والنكهات
- يوفر خيارات عملية وصحية ومغذية مثل الوجبات الخفيفة
- إنشاء عادات الأكل والشرب صحية.
إذا أضفت عصير الفاكهة أو الخضار إلى حمية طفلك ، فضعه على نصف كوب من عصير الفاكهة أو الخضار دون إضافة سكر في لحظات معينة. دعم طفلك على أكل الفواكه والخضروات كاملة ، وشرب الماء أو الحليب مقارنة مع عصير الفاكهة أو الخضار.
المشكلة مع المشروبات الغازية
المشروبات الحلوة يمكن أن تسبب العديد من المشاكل بما في ذلك:
تتمتع المشروبات الحلوة بالطاقة العالية وتحتوي على القليل جدًا من التغذية لنظام غذائي لطفلك. الاستهلاك المنتظم للمشروبات الحلوة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.
الأطفال الذين اعتادوا على شرب المشروبات الحلوة ، مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة ، يكونون أكثر عرضة للتسوس. في الرضع والأطفال الصغار ، تبدأ المشكلة عندما يتم استخدام الزجاجة للراحة أثناء النوم ، أو التقليل من النوم أثناء الليل ، أو تناول وجبة خفيفة أثناء النهار. إذا كانت الزجاجة تحتوي على شراب غير الماء ، حتى لو كان يحتوي على الحليب ، فإن السكر في السائل يلتصق بالأسنان واللثة لبعض الوقت. يحدث هذا عندما يحدث الاضمحلال ، حتى قبل ظهور الأسنان.
تجنب استخدام زجاجات اللهاية للأطفال اللهاية ، ودعم طفلك للشرب من كوب منذ عمر ستة أشهر. التوقف عن استخدام الزجاجات في حوالي عام واحد من العمر. من المهم عمل روتين لتنظيف أسنانك منذ ظهور أول سن لطفلك.
المشروبات الكاملة مليئة بالطاقة ويمكنها ملء الأطفال ، مما يجعلهم غير جائعين لتناول الطعام الحقيقي. بالنسبة للأطفال الذين يكونون ناخبين ، فإن التوقف أو الحد من المشروبات الحلوة هي الطريقة التي يمكن أن تساعد في زيادة الشهية للأطعمة الأخرى.
يمكن أن تحدث مشكلات مثل نقص الحديد ، وفقر الدم ، وضعف النمو عند الرضع والأطفال الصغار الذين يستبدلون الأطعمة مثل حليب الأم ، أو الحليب الاصطناعي ، أو الأطعمة الصلبة مع المشروبات الحلوة.
يمكن أن يواجه الأطفال الصغار مشاكل في هضم أنواع معينة من السكر في المشروبات السكرية التي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي أو الإسهال. هذا يمكن أن يسبب توقف النمو إذا لم يتم الوفاء بتغذية الجسم والتغذية. عندما تتم إزالة المشروبات الحلوة من النظام الغذائي للطفل ، يمكن أن تحسن عسر الهضم
نصيحة للآباء
يمكن أن يكون تغيير النظام الغذائي لطفلك تحديًا ، ولكن تذكر أن الأطفال يمكنهم فقط تناول أو شرب أي شيء يتم إعطاؤه لهم. الاقتراحات تشمل:
- تجنب استخدام زجاجات لتهدئة الأطفال للنوم
- كن مثالًا جيدًا من خلال عدم تخزين المشروبات الحلوة في المنزل أو تناول المشروبات الحلوة
- إذا كان طفلك معتادًا على المشروبات اللذيذة ، فابدأ في الحد من المدخول - على سبيل المثال ، يمكنك إعطاء المشروبات الحلوة بالإضافة إلى الماء مؤقتًا ، ثم تعتاد على شرب الماء فقط
- كن صبورًا ، لأن هذا يستغرق وقتًا ، خاصة إذا كان طفلك يعتاد شرب المشروبات الحلوة عندما يكون جائعًا أو عطشًا
- دعم طفلك على أكل الفواكه والخضروات الطازجة مقارنة بشرب العصير
- الحد من استهلاك عصير الفاكهة إلى ½ كوب (دون إضافة السكر) في أوقات معينة
- قم بزيارة أقرب طبيب أو مركز صحي إذا كانت لديك مخاوف بشأن صحة طفلك أو نموه
