محتويات:
- فيديو طبي: المشروب المعجزة يقضي على مرض السرطان بإذن الله تناوله على معدة فارغة
- خطر النظام الغذائي عن طريق شرب العصير فقط
- 1. يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين
- 2. يجعلك جائع بسهولة
- 3. تحتوي على سعرات حرارية منخفضة
- 4. يسبب آثار جانبية
فيديو طبي: المشروب المعجزة يقضي على مرض السرطان بإذن الله تناوله على معدة فارغة
في الوقت الحاضر هناك اتجاهات النظام الغذائي الشعبي تعتمد على عصائر الفواكه والخضروات. يمكن أن تكون الأسباب المختلفة هي السبب وراء استخدام العديد من الأشخاص لهذا الأسلوب. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يستخدم فقط عصير أو نظام غذائي عصير لإزالة السموم أو إزالة السموم من الجسم. ولكن ، هل يستهلك العصير جيدًا للصحة؟
خطر النظام الغذائي عن طريق شرب العصير فقط
النظام الغذائي الذي يستهلك فقط عصير الفواكه والخضار كل يوم قد يساعدك على إنقاص الوزن. كمية صغيرة من السعرات الحرارية في العصير يجعل جسمك لحرق احتياطيات الطاقة في الجسم لدعم الأنشطة الخاصة بك. ومع ذلك ، لا يبدو أن اتباع نظام غذائي مع عصير له بالضرورة تأثير جيد على صحتك. أنت لا تستفيد حقًا عندما تستهلك العصير فقط في وقت معين. لماذا؟
1. يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين
ننصحك باستهلاك أنواع مختلفة من الطعام في محاولة لتلبية احتياجاتك الغذائية. ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك فقط نوع واحد من الطعام في فترة زمنية معينة ، فهذا بالتأكيد يجعل من الصعب عليك تلبية احتياجاتك الغذائية.
أحد العناصر الغذائية التي يصعب عليك تحقيقها أثناء القيام بهذه الطريقة هو البروتين. نعم ، لا تحتوي الفواكه والخضروات إلا على القليل من البروتين. لذلك ، قد تعاني من نقص البروتين عندما تستهلك فقط عصير الفواكه والخضار كل يوم. هذا بالتأكيد ضار بصحتك. لماذا؟ لأن هناك حاجة إلى البروتين لزيادة مناعة الجسم وتجديد العضلات. إن نقص البروتين يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، ويمكن تقليل كتلة عضلاتك.
2. يجعلك جائع بسهولة
إذا كنت تخطط لنظام غذائي ، فإن تناول العصير فقط كل يوم يجعلك غير ممتلئ ، لذلك أنت تميل إلى تناول الأطعمة الأخرى. تحتوي العصائر فقط على كميات صغيرة من الألياف والبروتينات. في الواقع ، يمكن أن يتلاشى محتوى الألياف في العصير بنسبة تصل إلى 90٪. في الواقع ، يمكن للألياف والبروتين أن يجعلك أطول لفترة أطول. ليس فقط الألياف والبروتين ، ويمكن أيضا المغذيات الأخرى الواردة في الفواكه والخضروات يمكن أن تضيع أو تضررت.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسيج عصير السائل يجعل الجسم لا يدرك أن هناك سعرات حرارية تدخل. وقد وجدت الأبحاث أن الدماغ لا يستجيب للسعرات الحرارية السائلة بنفس الطريقة التي يفعلها عندما تدخل السعرات الحرارية الصلبة الجسم. هذا قد يجعلك تشعر بالجوع.
3. تحتوي على سعرات حرارية منخفضة
عند اتباع نظام غذائي ، فإن الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يجب أن تدخل جسمك هو 1200 سعر حراري. إذا كان أقل من هذا المقدار ، فأنت عرضة لخطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل حصوات المرارة. عصير الفواكه والخضار يحتوي بالتأكيد على القليل من السعرات الحرارية ، على الرغم من أنك تستهلكها عدة مرات في اليوم. إذا كنت تأكل فقط عصائر الفواكه والخضار لمدة 10 أيام ، فقد يكون جسمك قادرًا على تفسير هذا على أنه تجويع لذا فإن الجسم سيستجيب عن طريق إبطاء عملية الأيض. هذا بالتأكيد يمكن أن يعطل التمثيل الغذائي العادي الخاص بك.
4. يسبب آثار جانبية
الوفاء بالمواد المغذية التي يمكن أن تجعلك تواجه آثار جانبية. بعض الآثار الجانبية التي قد تشعر بها لأن مجرد استهلاك العصير هي التعب ، والصداع ، ورائحة الفم الكريهة ، والتفكير الصعب ، والمزاجية ، وجع المعدة ، والمجاعة. قد تواجه أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال.
إن تناول العصير فقط ليس جيدًا أيضًا لمن يعانون من مرض السكري. هذا يمكن أن يتداخل مع مستويات السكر في الدم. كما لا ينصح النساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية للذهاب على نظام غذائي مع عصير. أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، تحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية التي لا يمكن تحقيقها إلا من العصير. كما لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز المناعي أو أمراض القلب أو أمراض الكبد أو أمراض الكلى بالذهاب إلى نظام غذائي أو إزالة السموم من العصير.
قد يعتقد الأشخاص الذين يزيلون السموم من العصير أن هذه الطريقة يمكن أن تساعد الجسم على إطلاق السموم. ومع ذلك ، لا يوجد دليل مقنع على أن السموم أو المركبات الضارة في الجسم يمكن إطلاقها فعليًا عند إزالة السموم من العصير. في الواقع ، جسمك لديه بالفعل آلية خاصة في إزالة السموم في الجسم. لذلك ، لا تحتاج حقًا إلى عصير لإزالة السموم. تناول الفواكه والخضراوات كلها سيكون لها تأثير أفضل عليك من تناول العصير فقط.
