محتويات:
- فيديو طبي: نصائح للتعامل مع الأطفال المتعبين في الأكل بعمر السنتين | Tips For Picky Eater Kids
- يجب أن يكون تناول الأذواق والجياع للأطفال الصغار مختلفًا
- ماذا لو رفض طفلك الطعام؟
- استمتع مع الطعام
- اختر طعامًا خفيفًا وصحيًا
- لا تنس أن تختار مشروبات صحية
- الغذاء في الرعاية النهارية
- نصائح لتعليم الصغار على مدى عامين
- بعض الأشياء الهامة التي يجب تذكرها
فيديو طبي: نصائح للتعامل مع الأطفال المتعبين في الأكل بعمر السنتين | Tips For Picky Eater Kids
بعد عيد الميلاد الثاني ، يستمر الأطفال الصغار في تطوير مهارات جديدة في تناول الطعام وعادات الأكل. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يصبح الأطفال الصغار غير متوقعة. في يوم واحد يحبون تناول الطعام ، وفي الأيام الأخرى لا يحبون تناول الطعام. الأطعمة التي يتم رفض تناولها مسبقا يمكن أن تؤكل بسعادة خارج المنزل.
بالطبع هذا الحدث مربك ويجعل الآباء مرتبكين ، ولكنه نظام غذائي شائع للأطفال الصغار الأصحاء والنشطين. عدد قليل جدا من الأطفال يمرون هذه المرحلة دون خلق بعض القلق والقلق حول كيفية تناول الطعام.
يحتاج الأطفال الصغار إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة يوميًا من المجموعات التالية: الفواكه والخضروات ، والخبز والحبوب ، واللحوم ، والأسماك ، والدجاج ، والبيض ، والمكسرات ، والحليب ، والجبن ، واللبن ، من أجل الصحة الجيدة والنمو. يمكن تضمين منتجات الألبان قليلة الدسم في قائمة الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين عامين أو أكثر ، ولكن تجنب منتجات الألبان قليلة الدسم في هذه الفئة العمرية. لا ينصح بتناول الحد من تناول الطعام للأطفال الصغار ، لأنه يمكن أن يحد من الطاقة والمغذيات اللازمة لنمو طفلك ونموه.
يجب أن يكون تناول الأذواق والجياع للأطفال الصغار مختلفًا
الأطفال الصغار لديهم طعم متغير. يمكن أن يؤدي النمو المتسارع والتغيرات في مستويات النشاط خلال اليوم إلى شهية كبيرة لفترة من الوقت ، تليها الوجبات الخفيفة واختيار الطعام في وقت لاحق. العشاء هو السبب الأكثر إثارة للقلق ، لأن الأطفال ربما تعبوا أو لا يعانون من الجوع.
بعض الأسباب الأخرى التي تجعل الأطفال يأكلون بشكل غير منتظم:
- شرب الكثير - على وجه التحديد ، والمشروبات الحلوة أو الحليب
- تعبت من الأكل أو عدم اختيار الطعام المقدم
- في كثير من الأحيان تناول وجبات خفيفة - وهذا يمكن أن تحد من الرغبة في تناول الطعام الرئيسي ، على الرغم من أنه لا يهم عموما إذا تم تناول الوجبات الخفيفة المغذية.
ماذا لو رفض طفلك الطعام؟
معظم الأطفال قادرون على موازنة مدخول الطعام مع النشاط عندما يُطلب منهم تناول الطعام ، لكن ليس الإجبار. يمكنك المساعدة عن طريق توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية ، ثم السماح لطفلك بالاختيار. عرض الأطفال نفس الطعام مع أفراد الأسرة الآخرين ، مع القوام والنكهات المختلفة للتغذية المتوازنة.
إذا رﻓض طﻔﻟك اﻟطﻌﺎم ، رﺑﻣﺎ ﻟم ﯾﻔﮐر طﻔﻟك ﺑﺎﻟطﻌﺎم ، ﻟﮐﻧﮫ ﯾرﯾد ﻓﻘط اﺧﺗﺑﺎره ﻟرؤﯾﺔ ﺗﺄﺛﯾره ﻋﻟﯽ ﻣن ﺣوﻟﮫ. من خلال التفكير في أن طفلك الصغير لا يحب الطعام ، يمكن أن يصبح بعض الآباء محبطين. بعض النصائح للتعامل مع رفض الطعام هي:
- حاول أن تبقى هادئًا
- لا تجبر الأطفال على تناول الطعام
- دع طفلك لديه الطعام المفضل وليس المفضل
- تقديم أطعمة جديدة مع الأطعمة المعروفة
- توفير ملعقة صغيرة أو شوكة مريحة وكرسي
- أوقف تشغيل التلفزيون - استخدم وقت الطعام كفرصة للدردشة
- ابدأ بأجزاء صغيرة وقدم المزيد إذا كان الطفل لا يزال جائعاً
- إذا رﻓض طﻔﻟك اﻟطﻌﺎم ، ﻓﺎﺗرك طﻔﻟك ﯾﺟﻟس ﻟﺑﺿﻊ دﻗﺎﺋق ﻗﺑل ﻣﻐﺎدرة اﻟﺟدول
- كن قدوة لطفلك. إذا كنت تأكل جيدا ، يمكن أن يقلدك
استمتع مع الطعام
يمكنك استخدام أنشطة تناول الطعام مع الأطفال الصغار لمساعدتهم في التعرف على الطعام والتغذية. السماح للأطفال بالانخراط في المستحضرات الغذائية الأساسية - مثل غسل الخضروات أو تقشيرها ، صنع السندوتشات أو السلطات ، أو الكعك مع الفواكه والخبز مع الخضار - يعلمهم ما هو الغذاء الصحي. تشمل فرص التعلم الأخرى ما يلي:
- استكشاف الشكل واللون وطريقة صنع الطعام
- تنمية المهارات مثل السحق والتحريك وقطع الطعام
- تعرف على النظافة عند تناول الطعام ، مثل غسل اليدين قبل لمس الطعام أو أثناء تناول الطعام
- شارك الطعام مع أشخاص آخرين.
اختر طعامًا خفيفًا وصحيًا
يعد تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات جزءًا مهمًا من الأنشطة اليومية للطفل. لذا ، قم بإعداد وجبات خفيفة صحية ومغذية ومثيرة للاهتمام. وتشمل اقتراحاته ما يلي:
- الفواكه الطازجة والفواكه المجففة
- المفرقعات مع الجبن أو الحمص
- الزبادي (يمكن تجميده في الطقس الحار بدلاً من الآيس كريم)
- خبز الزبيب ، وخبز الفاكهة ، أو الكعك المخبوز
- البسكويت أو الكعك أو الخبز
- خضروات الخضار المقطعة - تذكر أن الخضار الصلبة يجب تقطيعها إلى شرائح رقيقة ، أو تمزيقه ، أو على البخار للأطفال دون سن 3 سنوات للحد من خطر الاختناق.
اجلس دائمًا معًا وراقب الأطفال عند تناول وجبات خفيفة كبيرة أو تناول الطعام ، واستمتع بالطعام معًا.
لا تنس أن تختار مشروبات صحية
بالنسبة لبعض الأطفال المشغولين باللعب والاستكشاف ، يمكن للمشروبات استبدال الوجبات الكبيرة أو الوجبات الخفيفة. إذا كانت شهية طفلك منخفضة ، فإن الكثير من المشروبات يمكن أن تقلل من كمية الطعام المتنوع أو تنوعه ، أو يمكن أن تؤثر على نمو الطفل.
الحليب ومنتجات الألبان هي جزء مهم من طعام الأطفال. حوالي 3 أكواب صغيرة من الحليب كل يوم توفر كمية جيدة من الكالسيوم للعظام والأسنان القوية. يجب تقديم الماء الأبيض في أوقات أخرى. ليست هناك حاجة المشروبات الحلو مثل العصير.
الغذاء في الرعاية النهارية
توفر مراكز رعاية الأطفال بيئة للأطفال لتناول الطعام مع أشخاص آخرين والتعرف على النكهات والأطعمة الجديدة. قد يجد بعض الآباء أطفالهم متعبين في نهاية اليوم وأقل اهتمامًا بالعشاء. يختلف هذا الشرط لكل طفل.
اسأل دائمًا عن عادات تناول الطعام لدى طفلك من الموظفين في مراكز الرعاية النهارية ، ومنحهم معلومات مهمة عن مخاوفك أو مشاكلك في المنزل. يمكن أن يعمل التعاون مع موظفي رعاية الطفل بشكل إيجابي على تعزيز رسالة الغذاء الصحي وأهمية تناول الطعام لطفلك.
نصائح لتعليم الصغار على مدى عامين
وتشمل اقتراحاته ما يلي:
- تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة كل يوم من مجموعات الطعام الرئيسية الجيدة
- استمتع بتناول الطعام معًا كعائلة
- لا تجبر طفلك على الأكل عند التعب أو الجوع
- تقديم الماء للشرب ، ليست هناك حاجة المشروبات الحلو مثل عصير
- تقديم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات
- إشراك طفلك في إعداد الطعام البسيط
- قبول بعض رفض الطعام دون القلق
- كن قدوة لطفلك وتناول الطعام الصحي
بعض الأشياء الهامة التي يجب تذكرها
- معظم الأطفال الأكبر سنا قادرون على تحقيق التوازن بين تناول الطعام والنشاط ، إذا لم يتم إجبارهم على تناول الطعام.
- يجب أن يعطى الأطفال نفس الطعام مثل أفراد الأسرة الآخرين ، مع القوام والنكهات المختلفة للتغذية المتوازنة.
- تعتبر الوجبات الخفيفة بين الوجبات جزءًا مهمًا من الأنشطة اليومية للطفل ، لذا يمكنك جعل وجبات خفيفة صحية وأكثر مغذية ومثيرة للاهتمام ممكنة.
- شجع الأطفال على اللعب بفعالية وتقليل الوقت أمام الشاشة.
