محتويات:
- فيديو طبي: كيفية الصيام: طريقة سهلة لإنقاص الوزن دون تمارين
- لماذا أتأثر بسهولة بآفة القروح أثناء الصيام؟
- نصائح للصيام دون قرح آفة القرحة
- طعام جيد مستهلك
- الأطعمة التي يجب تجنبها
فيديو طبي: كيفية الصيام: طريقة سهلة لإنقاص الوزن دون تمارين
هل غالبا ما تعاني من آفة القروح أثناء الصيام؟ استرخ ، أنت لست وحدك. Sprue بالتأكيد يجعلك تشعر بالأكل والشرب غير مريح أثناء الفجر أو تفطر. في الواقع ، إلى الغرغرة فقط تشعر بأن قرحة لا تقاوم. هل تساءلت يومًا لماذا يمكن أن يتورم شخص ما عند الصيام؟ كيف تتعامل معها؟ يمكنك العثور على جميع الإجابات في المراجعة التالية.
لماذا أتأثر بسهولة بآفة القروح أثناء الصيام؟
Sprue هي مشكلة في الفم تتميز بظهور تقرحات على جدران الفم. عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من آفة القروح من ألم يجعل من الصعب عليهم تناول الطعام أو الشراب أو حتى مجرد الكلام. يمكن أن تظهر Sprue واحدة أو عدة ثمرات في وقت واحد ، سواء في الفم أو الخدود أو اللثة أو تحت اللسان أو الحنك.
ليس فقط خلال الصيام ، يمكن أن يحدث القروح آفة في أي وقت لأسباب معينة. عادةً ما تكون آفة القروح ناتجة عن ضعف صحة الفم ، وهي حساسة للأطعمة الحمضية أو الحارة ، والعوامل الهرمونية بسبب الحيض أو الحمل ، والإجهاد ، وقلة النوم ، وما إلى ذلك.
ومع ذلك ، تحدث القروح آفة في الغالب بسبب نقص الفيتامينات B أو C ، والحديد ، والمغذيات الأخرى. خصوصا عند الصيام ، فإن الجسم يفتقر إلى كمية المغذيات التي ليست حرة كالمعتاد أيام. نعم ، يمكنك فقط تناول أطعمة صحية ومغذية متوازنة فقط عند الفجر وتفطر.
عند الصوم ، تكون المعدة فارغة لمدة 13 ساعة تقريبًا. هذا الشرط يجعل حامض المعدة يميل إلى الارتفاع. ستنقل التأثيرات الحمضية للمعدة إلى الفم وتجعل البكتيريا في الفم تتطور بسرعة وتشتد.
إن حالة الفم الفارغة بدون طعام أثناء الصيام ستجعل من السهل على البكتيريا أن تنمو وتتكاثر لتسبب التهابًا. هذا بالتأكيد سوف يتفاقم بزيادة حمض المعدة ونقص فيتامين C الذي يعمل على مكافحة الالتهاب. هذا هو السبب في أن شخص ما يصبح أكثر عرضة لآفة القروح أثناء الصيام.
نصائح للصيام دون قرح آفة القرحة
وجود تقرحات القروح لا يعني أنك لا تستطيع الصيام ، كما تعلمون! المفتاح الرئيسي هو أنه لا يزال بإمكانك الصيام بسرعة حتى ولو كان لديك آفة القروح هي الانتباه إلى نوع الطعام الجيد ويجب تجنبه أثناء السحور والفطور. حسنًا ، إليك دليل يمكنك اتباعه للتغلب على قرح الآفة أثناء الصيام.
طعام جيد مستهلك
ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من حامض القروح. ومن الأمثلة على ذلك دقيق الشوفان والخبز والحبوب والمكسرات مثل الفاصولياء والبازلاء.
الفواكه والخضروات جيدة للاستهلاك أثناء الصيام. ومع ذلك ، تحتوي بعض الفواكه على أحماض يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آفة القروح. اختيار الفواكه مثل البطيخ والموز وجوز الهند التي هي جيدة وآمنة للقروح آفة.
الماء هو بالتأكيد أفضل شراب لتخفيف آفة القروح. ومع ذلك ، إذا كنت من محبي الحليب أو القهوة أو الشاي ، فلا يزال بإمكانك تناوله حتى لو كان لديك قروح آفة.
الأطعمة التي يجب تجنبها
نوع الطعام الذي يجب تجنبه عن طريق القروح آفة هو بالطبع الأطعمة الحمضية والتوابل. الأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة هي الأطعمة التي تحميها عن عمد لتثبيط نمو البكتيريا. لذلك ، يجب تجنب هذين النوعين من الطعام من قبلك.
كما يجب تجنب الفواكه عالية الحموضة ، مثل الليمون والليمون والكرز والرمان والأناناس. الطاقة والمشروبات الغازية تشمل أيضا المشروبات الحمضية التي ليست جيدة لقروح القرع الخاص بك.
وبصرف النظر عن الطعام ، يمكن تسريع عملية الشفاء من مرض القلاع عن طريق تحسين نمط حياتك اليومي. هيا ، اتبعي نمط الحياة الصحي هذا.
- حاول تنظيف أسنانك دائمًا بثلاث مرات على الأقل يوميًاأي بعد السحور ، بعد الإفطار ، وقبل الذهاب للنوم. هذا مفيد للحد من تراكم البلاك في الأسنان أثناء الصيام.
- اشرب الكثير من الماء، هذا مفيد للشطف البكتيريا التي تسبب تقرحات الآفة التي يتم وضعها في الفم.
- توسيع لتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف وفيتامين جمثل البرتقال والجوافة والطماطم وغيرها. فيتامين (ج) يساعد على الحفاظ على القدرة على التحمل حتى تتمكن من تجنب مخاطر آفة القروح أثناء الصيام.
- تجنب الأطعمة شديدة السخونة أو الساخنة أو الباردة، يمكن أن يتسبب الطعام الساخن والبارد والحار في حدوث حرقة في فم وقرح الآذان أثناء الصيام.
- الحصول على ما يكفي من الراحة، التقارير من Healthline ، قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى آفة القروح. تأكد من الحصول على قسط كاف من الراحة أثناء الصيام.
