محتويات:
- فيديو طبي: 6 خطوات لجسم رشيق و مظهر جذاب!!! التطبيق سهل جدا!!!!
- 1. ابتداء من الأشياء الصغيرة
- 2. التركيز على التأثير
- 3. لا تتعجل
- 4. لا تحارب وحدها
- 5. التكرار
- 6. امنح نفسك هدية
فيديو طبي: 6 خطوات لجسم رشيق و مظهر جذاب!!! التطبيق سهل جدا!!!!
كل شخص لديه تعريف مختلف للصحة. يقول البعض أنه طالما أنه ينام بشكل جيد ، فهو في صحة جيدة. أو ، هناك أيضًا من يقول إنه طالما كان بإمكانه التحرك كالمعتاد ، فهو يتمتع بصحة جيدة.
مهما كان التعريف الصحي للجميع ، في جوهره ، فإن الجميع يتوقون لحياة صحية وبعيدة عن أن تكون مريضة. ونتيجة لذلك ، أصبح الكثير من الناس الذين يحاولون تغيير العادات غير الصحية يتمتعون بصحة جيدة. ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا القيام بالتغيير ، بما في ذلك التعود على الحياة الصحية عندما نكون معتادون على الحياة كما نرغب - دون التفكير فيما إذا كانت عاداتنا تؤثر على الصحة.
خاصة في هذا الوقت ، يجب على الجميع أن يحلوا حالتهم الصحية في عام 2017. يتنافس العديد من الناس لتحقيق القرار بحيث لا يكون مجرد خطاب في السنوات السابقة.
ثم ، هل هناك طريقة لجعل الحياة الصحية عادة؟ فيما يلي بعض الطرق للعيش حياة صحية قد تتمكن من تقديمها.
1. ابتداء من الأشياء الصغيرة
جعل قرار صحي كبير ليس خطأ. إن مجرد وجود حل صحي كبير جدًا لن يؤدي إلا إلى تحفيزك في البداية عند إجراء ذلك. في الواقع ، يمكن أن يجعلك القرار الذي يكون كبيرًا جدًا خيبة أمل عندما لا يمكنك تحقيق ذلك في وقت قصير.
لذلك ، إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة ، قم بإتخاذ قرارات صحية بسيطة وسهلة للقيام بها أولاً. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فابدأ بتغيير عاداتك الغذائية لتصبح أكثر صحة وتبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام.
2. التركيز على التأثير
خلال هذا الوقت ، ركزت الرسائل الصحية فقط على المعلومات الأساسية دون إبلاغ عن التأثيرات الجيدة الناجمة عن السلوك. ونتيجة لذلك ، يعرف الكثير من الناس أن السلوك يشمل السلوكيات الصحية دون معرفة التأثيرات الجيدة عند القيام بهذه السلوكيات الصحية ، بحيث لا يستمر سلوكهم طويلاً. في الواقع ، تغيير الرسائل الصحية أو السلوك من خلال التركيز على تأثير هذه التغييرات هو فعال جدا في تغيير سلوك الفرد.
ووجدت الدراسة أن تغيير الرسالة "الوقاية من اليدين يمنع المرضى من المرض" إلى "نظافة اليدين التي تمنعك من الإصابة بالمرض" تسبب في زيادة بنسبة 10٪ في ممارسات غسل اليدين و 45٪ من استخدام الصابون.
3. لا تتعجل
إذا كنت ترغب في الحصول على عادات معيشة صحية ، كن صبورًا! لأن تغيير العادات غير الصحية ليكون أكثر صحة يستغرق وقتًا. وفقا لدراسة واحدة ، فقد وجد أن تغيير العادات يتطلب وقتًا - على الأقل لمدة شهرين أو أكثر. لذلك لا يجب أن تشعر بالإحباط عندما لا يحدث التغيير في وقت قصير.
وعندما تميل إلى العودة إلى العادات القديمة ، لا تستسلم! أنت لا تفشل لأن هذا جزء من العملية. حاول أن تغفر وتعود إلى وجهتك.
4. لا تحارب وحدها
ربما كنت من بين أولئك الذين يخجلون من التعبير عن حالتهم الصحية خوفًا من التقليل من شأن من يسمعونها. ومع ذلك ، إذا كنت تريد حقا تغيير عادات حياتك لتكون أكثر صحة ، عليك أن تقول ذلك للآخرين حتى يكون لديك أصدقاء يمكنهم دعم وتذكيرك إذا بدأت في الاستسلام.
5. التكرار
إحدى الطرق لتكون قادرة على العيش بصحة جيدة هي أن تفعل التكرار بحيث التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تصبح عادة.
6. امنح نفسك هدية
الشيء الذي غالبا ما تنسوه هو أن تعطي لنفسك هدية عندما تحقق تقدمًا في تحقيق ثورتك الصحية ، مهما كانت صغيرة. يشمل شكل المكافآت التي يمكن تقديمها الذهاب إلى السينما وشراء طعامك المفضل وما إلى ذلك.
على الرغم من صعوبة تغيير السلوكيات الصحية ، يمكنك بالتأكيد القيام بذلك! وعندما تبدأ في الاستسلام ، عليك فقط التفكير في التأثيرات الجيدة إذا قمت بإجراء هذه التغييرات على صحتك.
شيء واحد يجب أن تتذكره هو: التغيير لا يحدث بين عشية وضحاها ، لذلك يجب التركيز على أهدافك من أجل التوصل إلى قرار صحي 2017.
