محتويات:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، طرق صحية ومناسبة لجعل الأطفال الذكية
- ما هي مدة التمرينات الموصى بها للأطفال والمراهقين؟
لا ينبغي أن يكون هناك شك في أن فوائد التمرينات لجعل الجسم سليمًا ومناسبًا. ولكن تبين أن ممارسة الرياضة يمكن أن تجعل الأطفال الأذكياء والإنجازات المشرقة في المدرسة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، طرق صحية ومناسبة لجعل الأطفال الذكية
المفتاح الرئيسي للذكي وتحقيق في المدرسة هو بالتأكيد للدراسة بجد. يمكن للوظيفة الإدراكية الدماغية أن تنقص بالفعل إذا نادرا ما يستخدم العقل في التفكير. ومع ذلك ، يجب موازنة جلسات التعلم التي يتم قضاؤها في الجلوس لساعات فقط مع النشاط البدني ، مثل التمارين الرياضية.
إلى جانب المساعدة في نمو العظام والعضلات وزيادة القدرة على التحمل ، فإن التمارين البدنية تغذي الدماغ. وما دام الجسم مدفوعاً للاستمرار في السطوع ، فإن القلب سيستمر في ضخ الدم الطازج إلى جميع الأعضاء ، بما في ذلك الدماغ. إن تدفق الدم السلس إلى الدماغ سيمنع تلف خلايا الدماغ ، ويساعد في نفس الوقت على تكوين خلايا دماغية جديدة.
تعمل خلايا الدماغ الصحية بشكل أفضل في دعم الوظائف الإدراكية للدماغ ، بما في ذلك القدرة على التفكير ، والقدرة على التركيز / التركيز ، وكيف يفهم شخص ما شيئًا ، وحل المشكلات ، واتخاذ القرارات ، والتذكر ، واتخاذ الإجراءات.
وقالت أميكا سينغ ، وهي باحثة من المركز الطبي لجامعة فريجي يونيفرسيت في أمستردام بهولندا ، ومؤلفة محفوظات طب الأطفال والمراهقين: "بالإضافة إلى تأثيرات الانشطار ، يمكن أن تساعد التمرينات أيضًا في أنماط السلوك والسلوك لدى الأطفال في فئتهم حتى يكونوا أكثر يمكن التركيز أثناء الدراسة. "نعم. لأنه بالإضافة إلى تسهيل تدفق الدم إلى الدماغ ، فإن التمرين يؤدي في نفس الوقت إلى تحفيز الدماغ على إفراز هرمونات المزاجية السعيدة ، مما يجعل عواطف الأطفال أسهل في السعادة ، والاستقرار ، والهدوء ، حتى أنه نادرا ما "يتصرف".
كما تم دعم فوائد ممارسة التمارين الرياضية للدماغ من خلال دراسة تظهر أن الأطفال الأذكياء في المتوسط والذين يتفوقون في المدرسة هم من الأطفال الذين يثابرون على ممارسة الرياضة.
ما هي مدة التمرينات الموصى بها للأطفال والمراهقين؟
يشمل المنهج المدرسي في إندونيسيا في المتوسط مواد Penjaskes (التربية البدنية والصحة) التي تجري على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف المدة لكل طفل. على سبيل المثال ، إذا كنت تشير إلى منهج عام 2013 ، فإن متوسط مدة الموضوعات الدراسية لأطفال المدارس يتراوح من من 70 إلى 100 دقيقة كل أسبوع.
قد يشعر معظم الآباء أن هذا يكفي. في الواقع ، من الناحية المثالية طول الفترة الزمنية للنشاط البدني للطفل في يوم واحد هو 60 دقيقة. لكن بمجرد أن تمرين في الأسبوع في المدرسة لا يكفي ، تعرف! في الواقع ، توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) كل طفل والمراهق الذين تتراوح أعمارهم بين 5-17 سنة ممارسة 60 دقيقة على الأقل كل يوم أو إذا كان مجموعها 142 دقيقة في الأسبوع. عند المقارنة ، بالتأكيد ليس ما يكفي من الصحيح؟
لذلك ، لا يزال يتعين على الأطفال القيام بنشاط بدني كل يوم. على سبيل المثال من خلال السماح للأطفال بركوب الدراجة أو المشي إلى المدرسة ، أو التسجيل للحصول على السباحة الخارجة عن المنهج أو كرة القدم. شجع الأطفال على قضاء وقت الراحة في اللعب معًا ، على سبيل المثال لعب الغميضة.
هناك العديد من الطرق التي يمكن للوالدين توجيهها وتوعيتهم بالتمرينات الرياضية كل يوم. بالإضافة إلى إبقاء الأطفال بعيدًا عن مخاطر الأمراض الخطيرة المختلفة عندما يكبر ، أثبتت فوائد التمارين الرياضية أيضًا جعل الأطفال يتمتعون بالذكاء والإنجاز. غير ضار ، أليس كذلك؟ لذا ، دعونا نبدأ في التعود على الأطفال الذين يمارسون الرياضة منذ الطفولة!
