محتويات:
- فيديو طبي: السكر: الحقيقة المرة - مترجم للعربية
- الآباء الذين يركزون على وزن الطفل يمكن أن يؤدي إلى اتباع نظام غذائي غير صحي
- كيفية التأكد من صحة المراهقين
- 1. الحفاظ على تناول الطعام
- 2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- 3. الحصول على ما يكفي من الراحة
- 4. بيئة صحية
- 5. خذ مكمل الفيتامينات إذا لزم الأمر
فيديو طبي: السكر: الحقيقة المرة - مترجم للعربية
ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن للوالدين دورًا كبيرًا في الوقاية من السمنة واضطرابات الأكل لدى الأطفال والمراهقين. لماذا؟ لأن الآباء قادرون على تشجيع عادات المراهقين على تناول الطعام الصحي أكثر من التركيز على الوزن وحده. تعتبر هذه الطريقة أفضل للحفاظ على صحة الأطفال ومنع المراهقين من الوقوع في نظام غذائي غير صحي.
الآباء الذين يركزون على وزن الطفل يمكن أن يؤدي إلى اتباع نظام غذائي غير صحي
وفقا لبحث أجرته جامعة مينيسوتا ، عندما يطلب الآباء من المراهقين إنقاص وزنهم ، سيفكر هؤلاء المراهقون في طرق سريعة لإنقاص الوزن ، والطريقة التي يختارونها غير صحية. أخذت الدراسة بيانات من مجموعتين شملهما المسح ، وهما المراهقون وأولياء الأمور. هناك 2348 مراهقًا متوسط أعمارهم 14 عامًا ، وهناك 3528 من الآباء المشاركين في الاستطلاع.
ووجد الباحثون أنه من بين المراهقين الذين تحدثت أمهاتهم عن الطعام الصحي ، خضع عدد قليل منهم فقط لنظام غذائي غير صحي للتحكم في الوزن. غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ، أو حتى الوزن الطبيعي ، من النظام الغذائي وعادات التحكم في الوزن غير الصحية ، التي تركز أمهاتهم بشكل أكبر على وزن الطفل مقارنة بصحتهم.
على سبيل المثال ، من الدراسة ، كان هناك 64٪ من المراهقين ذوي الوزن الزائد ، الذين تحدثت أمهاتهم عن الوزن وكيفية فقدان الوزن ، وفي النهاية كانوا يميلون إلى ممارسة عادات خطيرة لإنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن 41٪ فقط من المراهقين يستخدمون أساليب غير صحية عندما يتحدثون في العائلة عن الطعام الصحي فقط.
كان هناك أيضا 53 ٪ من المراهقين الذين كانوا على نظام غذائي غير صحي على الرغم من أن والديهم لم يذكروا الوزن أو الطعام على الإطلاق. والمثير للدهشة أن هناك 39٪ من المراهقين الذين لديهم وزن طبيعي ، لكنهم ما زالوا يخضعون لنظام غذائي غير صحي ، نتيجة لقيام الأمهات بالتحدث عن فقدان الوزن.
كيفية التأكد من صحة المراهقين
يوصي الخبراء بأن تخلق بيئة صحية ، وتضرب مثالًا للعادات الصحية ، وتدعم الأطفال أو المراهقين للحفاظ على صحتهم.
إن تطبيق أسلوب حياة صحي للأطفال ليس بالأمر السهل. هناك أيضاً عوامل داخلية وخارجية غالباً ما تعوق ، مثل وجود الوجبات الخفيفة على جانب الطريق وتلوث الهواء من السيارات الآلية.
ناهيك عن سلوك الأطفال الذين يميلون إلى الحرية ويفتقرون إلى الانضباط. يحتاج الآباء إلى مزيد من الاهتمام لمراقبة لهم. لا يجب أن يكون هناك هذا إذا كان بعيدًا جدًا ، فإن التأثير سيئ على صحة الأطفال.
يمكن أن تقل قدرة التحمل لديهم حتى يصبحوا عرضة للأمراض. يمكن أن يبدأ تطبيق نمط حياة صحي للأطفال بطرق بسيطة مثل ما يلي.
1. الحفاظ على تناول الطعام
الحفاظ على تناول الطعام يمكن أن يكون بداية لإدخال نمط حياة صحي للأطفال. يجب على الآباء التأكد من أن الطفل يأكل بانتظام وفقًا للوجبات. اعط طعامًا مغذيًا يتضمن قائمة من أربعة أطباق صحية تمامًا. حتى لا يشعر الأطفال بالملل ، يجب على الوالدين تقديم قائمة طعام متنوعة.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
الرياضة ليست دائما مرادفا لشيء ثقيل. يمكن للوالدين دعوة الأطفال لتجربة الألعاب الرياضية التي تتسم بالمرح ، مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات. إذا كنت معتادًا على ممارسة الرياضة منذ الطفولة ، فلن تجد صعوبة في الاستمرار في أسلوب الحياة الصحي هذا إلى مرحلة البلوغ. الأطفال لم تعد عرضة للمرض.
3. الحصول على ما يكفي من الراحة
والطريقة الثالثة تمثل تحديًا للآباء. تأكد من أن الأطفال والمراهقين ينامون لمدة 8 ساعات في اليوم. لا تنسيهم أن يأخذوا قيلولة كل يوم. لجعل هذه الخطوة أسهل ، يحتاج الآباء إلى الحد من استخدامها أداة مثل الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي الذي يصرفهم في كثير من الأحيان.
4. بيئة صحية
يبدأ نمط الحياة الصحي عند الأطفال من البيئة المحيطة ، على سبيل المثال من المنزل الذي كان يلعب فيه ويتعلمه. محاولة للحفاظ على حالة المنزل نظيفة. حاول زراعة أشجار صغيرة بحيث يشعر الهواء المحيط بالمنزل بالانتعاش.
5. خذ مكمل الفيتامينات إذا لزم الأمر
يمكن استخدام مكملات الفيتامينات لدعم نمو الأطفال والمراهقين. يمكنك البدء في إعطاء الأطفال المكملات التي تناسب احتياجاتهم. يمكنك القيام بهذه الطريقة للحفاظ على صحة الأطفال.
