محتويات:
- فيديو طبي: كيف تجعلين طفلك ينام طول الليل | نصائح نوم الاطفال
- تعرف على الطفل ليلا ونهارا
- الحصول على طفل لأخذ قيلولة
- تقديم ملاحظات خاصة
- إنشاء روتين خاص لطفلك
- لا تدع طفلك ينام أثناء الرضاعة الطبيعية
- دائما طاعة القواعد التي تقوم بها
- دائما القيام روتينك
فيديو طبي: كيف تجعلين طفلك ينام طول الليل | نصائح نوم الاطفال
من المؤكد أن وجود مولود جديد مسألة سعادة وتحديات. تواجه إحدى المشكلات التي يواجهها الآباء في كثير من الأحيان أنماط نوم الطفل التي لا تزال مختلفة تمامًا عن نمط نوم الكبار. يستيقظ معظم الأطفال في الليل أو في الصباح الباكر ، مما يجعل الوالدين متعبين أو حتى متوترين. ومع ذلك ، لا تقلق ، اتضح أن هناك عددا من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل طفلك ينام بسرعة ، والنوم أفضل في الليل. بالطبع ، سوف يمنحك ذلك الآباء المزيد من الاستراحات ذات الجودة.
تعرف على الطفل ليلا ونهارا
الأطفال حديثي الولادة لديهم فهم محدود للغاية ليلا ونهارا. يأكل الأطفال ، وينامون ، ويبللون سريرهم ، ويكررون كل هذه الأنشطة دون النظر فيما إذا كان الوقت يظهر ليلاً أو نهاراً. ومع ذلك ، يمكنك تعليم طفلك لفهم دورة النهار والليل.
ينام المواليد الجدد ما معدله 16 ساعة أو أكثر كل يوم. وتنقسم هذه المدة إلى ستة أو سبع سبات قصير ، مثل القيلولة والنوم الأطول. لمساعدة طفلك على فهم النهار والليل ، حاول إعطاء ما يكفي من الضوء والصوت خلال النهار. يمكنك إخراج طفلك ، لأن ضوء الشمس الطبيعي يجعل الساعة البيولوجية لطفلك تعمل وتعديلها تلقائيًا.
اقرأ أيضا: تجفيف الأطفال في الشمس ، لماذا ، سيه؟
إذا كان طفلك يأخذ قيلولة ، دع الأصوات في منزلك تسمع من قبل الطفل ولا تغطي ستائر الغرفة التي ينام فيها طفلك. وبالعكس ، عندما يحين وقت النوم ليلاً ، احرص على وضع طفلك في بيئة هادئة قدر الإمكان مع إطفاء الأنوار.
الحصول على طفل لأخذ قيلولة
هذا قد يكون مخالفاً للفهم ، لكن الأطفال المجهدين لن يكونوا أسهل للنوم ليلاً. أو ينام الليل بدلاً من ذلك ، لذا لا يبدو جيداً. من سن 4 إلى سنة ، سيأخذ معظم الأطفال غفوة مرتين في اليوم ، أو ربما أكثر ، أي ما بين 3 إلى 4 مرات في اليوم.
تأكد من أن طفلك يغفو بانتظام. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن عادات طفلك يمكن أن تتغير عندما تكون مريضة ، أو تسنين ، أو عندما تدعوه للسفر. يجب ألا تزيد مدة القيلولة للأطفال الرضع عن 3 أو 4 ساعات ، خاصة قيلولة الأخيرة في يوم واحد. يمكن أن تتداخل قيلولة أطول مع نوم الطفل الرضيع.
تقديم ملاحظات خاصة
يمكنك تدوين ملاحظات على كتاب خاص عن وقت نوم طفلك. سجل المدة ومتى ينام طفلك وينام في الليل. بهذه الطريقة ، يمكنك أن ترى تغيرات في عادات طفلك ، ويمكنك استشارة الطبيب إذا كنت بحاجة إليها.
اقرأ أيضا: أسباب مختلفة من الموت المفاجئ في الأطفال
إنشاء روتين خاص لطفلك
إن روتين ما قبل النوم مهم جدا كمقدمة لطفلك حتى يتمكن طفلك من النوم بشكل أفضل. يمكنك إنشاء إجراءات مثل:
- يستحم الطفل ، تليها تدليك مع زيت الأطفال.
- قم بإضاءة الأضواء وامنح طفلك شرابًا ، لكن دون الاستلقاء على السرير ، لأن ذلك سيجعل طفلك ينام.
- كذب مع طفلك مع كتاب القصة الذي سوف تقرأه. اختر كتاب قصص يحتوي على الكثير من الصور والكتابة قليلاً ومثيرة للاهتمام للطفل لأنه سيقرأها بشكل متكرر.
- أغني تهويدة يمكن أن تجعل طفلك ينعس بما فيه الكفاية ولكن لا تنام عند وضعه على السرير. هذا لكي يدرك الطفل الانتقال عندما يضطرون للنوم ولكنهم ليسوا واعين بما يكفي لجعلهم يبكون أو يستعيدون عافيتهم.
اجعل روتينك قصيرًا ومتسقًا وذو معنى للطفل. لكل طفل شخصيته الخاصة به ، قد يتم التخلي عن بعض الأطفال بسهولة بمجرد وضعه على السرير ، ولكن قد يشعر البعض بعدم الارتياح عندما تكون على وشك المغادرة. قد تضطر إلى إمساك ظهرك أو غناء أغنية حتى يكون طفلك هادئاً ونائماً.
اقرأ أيضا: النوم مع الوسائد الخطرة للأطفال
لا تدع طفلك ينام أثناء الرضاعة الطبيعية
إن عادة ترك طفلك ينام أثناء الرضاعة الطبيعية سيكون له تأثير سيء في وقت لاحق. لا يمكن أن يتخلص كل الأطفال من هذه العادة عندما يكبرون ، سيصبح بعض الأطفال يعتمدون بشكل كبير ويجعلون الرضاعة الطبيعية عادة لإحضارهم للنوم.
لتجنب هذه العادات السيئة ، يمكنك إطلاق شفط طفلك من الثدي أو زجاجة الحليب قبل أن يغفو. ابدأ هذه العادة في أقرب وقت ممكن ، لأن عادات نوم الطفل ستكون جيدة في سن 4 إلى 6 أشهر.
دائما طاعة القواعد التي تقوم بها
قد يكون إهداء الطفل للنوم هو أنجع وسيلة لوضع الطفل في النوم في أي وقت. يمكن أن يجعلهم الأطفال الذين يعانقونهم هادئين ويشعرون بالأمان. سيكون الارتباط مع الأم أقوى بسبب إطلاق هرمون الأوكسيتوسيت عند رعاية طفلك.
تذكر دائما أنه عندما تأخذ طفلك للنوم ، تأكد من أنه لا يغفو. سوف يبكي طفلك عندما يدرك أنه وحده. استخدم هذا دائمًا حتى في الساعات الأولى - عندما تستيقظ في خضم نومك الثقيل. قد يكون ذلك صعباً ، لكنه سيؤتي ثماره لأن طفلك سينام أطول. خمس ساعات هي فترة نوم طويلة جدًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 أشهر وأقل.
اقرأ أيضا: قواعد النوم الآمن مع الأطفال
دائما القيام روتينك
الألم ، التسنين ، السفر ، أشياء يمكن أن تعطل أنماط نوم طفلك. ومع ذلك ، ابذل قصارى جهدك للحفاظ على جدول نومك وروتينك قبل الذهاب إلى الفراش. سيكون لجميع الأطفال نمطهم الخاص من الصعود والهبوط في تنظيم النوم. أحد مفاتيح وضع الطفل للنوم يكمن في الروتين الذي تقوم بتطبيقه ، وهذا الروتين سيجعل طفلك يشعر بالراحة والأمان ، مما يجعله يغفو أسرع.
تذكر ، بغض النظر عن مدى التحدي الذي تواجهه اليوم لوضع طفلك على النوم ، فسوف تفوتك هذه المرة في وقت لاحق.
