محتويات:
- فيديو طبي: هل تدخين الشيشة يسبب الكرش؟.. الإجابة مع ماري بيل حرب
- هل صحيح أن التدخين يجعلك نحيف؟
- إذن لماذا الناس الذين يدخنون رقيقون؟
- كيف تجعل السجائر زيادة الوزن؟
فيديو طبي: هل تدخين الشيشة يسبب الكرش؟.. الإجابة مع ماري بيل حرب
كثير من الناس يدخنون لفقدان الوزن ، لأنهم يقولون أن التدخين يجعلهم نحيفين. ومع ذلك ، هل هذا صحيح؟ أو ربما يجعل التدخين زيادة الوزن؟ هيا ، أنظر إلى الأساطير والحقائق حول التدخين والوزن التالي.
هل صحيح أن التدخين يجعلك نحيف؟
يتم تحديد وزن جسمك عن طريق التوازن بين كمية السعرات الحرارية وكمية الطاقة المنطلقة. إذا كانت المستويات متوازنة ، سيكون وزنك مثالياً. حسنا ، واحدة من الآثار الجانبية للتدخين هو انخفاض الشهية.
وفقا لدراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يتم الحصول على أجسام رقيقة من المدخنين لأنها عادة ما تقمع الشهية عن طريق التدخين. بدلا من تناول الوجبات الخفيفة وتناول الطعام ، يختار الكثير من الناس التدخين. وبهذه الطريقة ، سيكون السعرات الحرارية المستلمة أقل من أولئك الذين لا يدخنون.
ولكن إذا كان المدخن لا يزال لا يقلل من تناول الطعام أو السعرات الحرارية من الطعام ، فلن يكون رقيقًا. المشكلة هي ، مدى تأثير النيكوتين في السجائر لقمع الشهية يختلف في جسم كل شخص. لذلك ، يجب أن تبدأ في التخلي عن عقلية أن التدخين يجعلك رقيقة.
إذن لماذا الناس الذين يدخنون رقيقون؟
يعمل محتوى النيكوتين في سجائر التبغ على تعطيل مستويات الهرمون في الجسم. على الرغم من أن الشهية البشرية يتم تنظيمها أيضًا بواسطة الهرمونات. لذلك ، يمكن أن يؤثر التدخين على شهيتك.
هذا هو السبب في أن عددًا من الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يدخنون يميلون إلى الحصول على مؤشر كتلة الجسم (مؤشر وزن الجسم المثالي) أقل من غير المدخنين. ومع ذلك ، فإن التدخين ليس طريقة للحمية أو ينصح بتخفيف الوزن إذا كنت ترغب في الحصول على وزن مثالي للجسم. علاوة على ذلك ، فإن المخاطر الصحية للتدخين لا يمكن مقارنتها بخسارة بضعة كيلوغرامات على مقياس الجرعة. في الواقع ، بدلاً من فقدان الوزن ، يمكن أن تجعل السجائر زيادة الوزن. كيف يمكن أن يكون؟
كيف تجعل السجائر زيادة الوزن؟
على الرغم من أن التدخين قد يكون له تأثير على خفض الشهية ، إلا أن هذا لا ينطبق بالضرورة على كل مدخن. لأن عددًا من الدراسات تُظهر أن المدخنين كثيريًا أكثر عرضة للسمنة أو زيادة الوزن.
واتضح ، وفقا لدراسة في مجلة البدانة ، أن عادات التدخين تتداخل مع ذوقك في الفم.ونتيجة لذلك ، عندما تأكل أو تشرب ، لا يمكنك الاستمتاع بطعم الطعام كما كان من قبل. أنت أيضا يميل لإضافة السكر ، على سبيل المثال. في الواقع ، سيتم تخزين محتوى السكر الزائد كمخزون من الدهون في الجسم. هذا ما سيجعلك تكتسب وزنا.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهر عدد من الدراسات أن المدخنين يميلون إلى أن يكونوا أكثر رغبة في تناول الأطعمة الدهنية ذات السعرات الحرارية العالية مثل الأطعمة المقلية و الوجبات السريعة. إلى جانب حقيقة أن العديد من المدخنين يفتقرون إلى التمارين الرياضية ويفتقرون إلى المدخول الغذائي من الخضار والفاكهة. هذه الأشياء تجعل المدخن في نهاية المطاف عرضة للوزن الزائد.
لذا ، فكر في الأمر مرة أخرى إذا كنت تريد التدخين لفقدان الوزن. وبصرف النظر عن عدم ضمان ما إذا كان التدخين يجعلك نحيفًا ، يمكن أن يزيد وزنك فعليًا بسبب ذلك. أنت تركز بشكل أفضل على عيش نمط حياة أكثر صحة وأكثر أمانًا. هناك العديد من الطرق الصحية الأخرى التي يمكنك اتخاذها للوصول إلى وزن الجسم المثالي ، على سبيل المثال عن طريق الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.
