5 وصفات لتجهيزات مدرسية صحية للأطفال غير المحبوبون يأكلون الأرز

محتويات:

• فيديو طبي: 8 لوازم مدرسية صالحة للأكل / مقالب مضحكة!
  

فيديو طبي: 8 لوازم مدرسية صالحة للأكل / مقالب مضحكة!

إنه ليس الأطفال الذين لا ترفض أسماؤهم أكل الأرز. هذا هو السبب في أن معظم اللوازم المدرسية عادة ما تكون مملوءة فقط بالشعرية أو "مجموعات" من قطع الدجاج والنقانق بدلا من أكل الأرز. إنه ممتلئ ، لكن من ناحية أخرى ، تشعر بالضيق بسبب القلق لأن المدخول الغذائي ليس بالتأكيد كافيا لدعم عملية نمو الطفل.

حسنا ، للالتفاف على كره واحد من الأرز ، يمكنك خلط أحكام أطفال المدارس الذين هم أحرار من الأرز ولكن لا تزال صحية وملء. بهذه الطريقة ، لم تعد بحاجة إلى الشعور بالضيق إزاء مدى كفاية تغذية الأطفال أثناء الدراسة في المدرسة. وإليك بعض الإبداعات لأطفال المدارس للأطفال كلا مولعا بتناول الأرز.

إنشاء اللوازم المدرسية دون الأرز ولكن المغذيات الكثيفة

1. بيتزا صغيرة

طول التحضير: 45 دقيقة

جزء: 10 قطعة لمدة 2-3 الناس

ما تحتاجه:

• 1 علبة (500 غرام) من عجينة الخبز المجمدة الجاهزة ، اتركها في درجة حرارة الغرفة حتى تصبح خافتة
• 60 مل صلصة البيتزا / صلصة المعكرونة المعبأة في زجاجات
• 120 غرام من جبنة الموزاريلا المبشورة ، لشخصين
• 100 غرام من الدخان ورقة ، مقطعة إلى مربعات صغيرة
• 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
• ملعقتان كبيرتان من جبنة البارميزان المبشورة
• 1 طماطم صغيرة ، مكعبات
• 1 فلفل أحمر صغير ، مقطعة إلى مكعبات
• 8-10 فاكهة الفطر المعلب ، وشطف وشريحة رقيقة

كيف تصنع:

1. سخن الفرن 232 درجة مئوية (450 درجة فهرنهايت)
2. قم بتغطية الصينية مع زيت الطبخ بالتساوي
3. تسطيح عجينة البيتزا على لوح التقطيع الذي يتم رشه بالطحين ، حتى يكفيه
4. تطبيق صلصة البيتزا / المعكرونة بالتساوي على كامل سطح البيتزا
5. يُنثر بالغطاء النباتي حسب الذوق ، ما عدا جبنة الموزاريلا (للزينة النهائية).
6. زين بقطع اللحم المدخن في الأعلى
7. لفة خليط الخبز من القاع إلى الأعلى مثل لفة ، وقطعها عبر عرض حتى تحصل على 10 شرائح من البيتزا مصغرة
8. ضع الشرائح مع موضع شفرة السكين على الجانب السفلي من صينية الشواء
9. تزييت مع النفط
10. يرش الجبن البارميزان وبقايا جبنة موتزاريلا
11. اخبز حتى يصبح الأصفر الذهبي ، حوالي 15 دقيقة
12. قدم ما يكفي في صندوق الغداء الخاص بالطفل ؛ ترافق مع التفاح الطازج أو شرائح البرتقال وحليب الصندوق

ملاحظة: يمكنك تحضير خليط البيتزا من الليل قبل وضعها في الثلاجة لتقليل الوقت ، ووضعها في المشواة في الصباح.

2. لفة السوشي زبدة الفول السوداني

طول التحضير: 15 دقيقة

جزء: 8 قطع

ما تحتاجه:

• 2 ملاعق طعام من زبدة الفول السوداني الممتازة (صنف كريمي)
• 2 ملعقة طعام من مربى الفاكهة المفضل لطفلك ؛ الفراولة ، العنب البري ، إلخ.
• 2 دلاء من خبز القمح الكامل

كيف تصنع:

• قم بإزالة حواف الخبز. باستخدام درفلة أو وعاء طعام ، قم بتوزيع الخبز حتى يصبح مسطحًا تمامًا
• ضع ملعقة طعام واحدة من زبدة الفول السوداني و 1 ملعقة طعام من الفاكهة في كل شريحة من الخبز
• لفة كل ورقة من الخبز مثل لفة من الخبز. قطع كل لفة من "السوشي" إلى 4 أجزاء
• ترتيب في مربع الغداء لأطفال المدارس وتقديمه مع علبة من عصير الفاكهة والقطعة المفضلة للطفلة من الفاكهة الطازجة

3. المعكرونة البيتزا مع الخضار

طول التحضير: 15 دقيقة

جزء: 12 قطعة

ما تحتاجه:

• 180 غرام من البازلاء المجمدة
• 250 غراما من الشعرية هوكين الرطب ، صب الماء الساخن ، واستنزاف
• 30 غراما من الدقيق الذاتي
• 60 مل من الحليب الأبيض الطازج
• 2 بيض ، هز بخفة
• 25 غرام من جبنة البارميزان المبشورة
• 1 قنبلة حمراء ، مفرومة ناعماً
• 4 ملاعق طعام من الزيت النباتي
• الطماطم الكرز والجزر المسلوق ، مباريات في القائمة بمساعدة

كيف تصنع:

1. ضع البازلاء في وعاء مقاوم للحرارة. دافق بالماء المغلي. اتركه لمدة دقيقتين أو حتى يتحول إلى اللون الأخضر الفاتح واللين. استنزاف. شطف تحت الماء البارد. عد إلى الوعاء. البازلاء المهروسة مع شوكة. إضافة المعكرونة والدقيق والحليب والبيض والجبن البارميزان والقنابل الحمراء. الموسم مع الملح والفلفل. تحريك الخليط حتى سلس.
2. زيت حراري في حرارة متوسطة. تُسكب العجينة بملعقة خضروات صغيرة ، ضعها في المقلاة وتنعيمها إلى دائرة. كرر للقلي 4 قطع. اطهي لمدة دقيقتين أو حتى يتحول لونها إلى اللون البني الذهبي. العودة الى الوراء. اطهي لمدة دقيقتين أو حتى يصبح الذهب تحتها. ارفع واستنزف. كرر حتى تنفد جميع العجين.
3. يقدم في صندوق الغداء في المدرسة مع صلصة الطماطم والجزر وعلبة الصندوق.

4. الشعرية على الطريقة اليابانية مع الخضار والدجاج

طول التحضير: 40 دقيقة

جزء: 2-4 الناس

ما تحتاجه:

• 1 الجزرة ، قشر وقطع مباراة
• 150 غراما من البازلاء
• 2 التعادل bokchoy ، شريحة بالطول
• 1 حزمة من الشعرية سوبا المجففة
• 6 الثوم ، شرائح رقيقة
• 1/2 الخيار ، قشر وقطع المباريات
• 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
• ملعقتان كبيرتان من خل التفاح
• 1 1/2 ملعقة طعام صلصة الصويا
• 2-4 البيض المسلوق ، مقسم إلى قسمين
• 1 الفاكهة (250 غراما) من الثدي الدجاج عظم والثدي ، ويغلي 15-20 دقيقة في مرق الخضار. مقطعة إلى مكعبات

كيف تصنع:

1. املأ الماء بالماء وأغلي. أضف الجزر وملعقة كبيرة من الملح. يغلي لمدة 30-60 ثانية. ارفع مع مرشح واستنزاف. شطف الجزرة تحت الماء البارد للحفاظ على هش النسيج واللون لا يزال طازجًا. ضعه جانبًا.
2. إعادة غلي الماء الجزر ، وأضيف البازلاء. يغلى لمدة 30 ثانية ثم يرفع مع فلتر واستنزاف. شطف البازلاء تحت الماء البارد للحفاظ على نسيج هش واللون الطازج. ضعه جانبًا.
3. عودة الماء الجزر المغلي ، وأدخل bokchoy. يغلى لمدة 30 ثانية ثم يرفع مع فلتر واستنزاف. شطف bokchoy تحت الماء البارد للحفاظ على نسيج هش واللون الطازج. ضعه جانبًا.
4. عودة الماء المغلي الخضروات وإضافة نودلز سوبا ، طهي وفقا للتعليمات على العبوة (عادة 5-8 دقائق إلى آل دينت). تُصفى وتُترك جانباً في وعاء كبير. إضافة الجزر ، bokchoy والبازلاء وقطع من صدور الدجاج. إضافة الثوم المعمر وشرائح الخيار ، وتخلط جيدا.
5. يُسكب زيت السمسم وخل التفاح وصلصة الصويا فوق النودلز. اخلط جيدا.
6. يتم تقديمها في صندوق الغداء في المدرسة ، وتزينها بشرائح البيض وتقدم مع علبة من الحليب.

5. أفوكادو لفات

مدة التحضير: 10 دقائق

الجزء: شخص واحد

ما تحتاجه:

• 1 ورقة من التورتيا الرطبة
• 2 ملعقة طعام مايونيز
• 2 أونصة من اللحم المدخن
• 1 ورقة من الجبن ، مقطعة إلى الطول
• 50 غرام من خس رومين أخضر ، مفروم تقريبًا
• 1 حجم صغير من الأفوكادو
• 1 طماطم صغيرة مقطعة إلى مكعبات صغيرة
• 1/2 ليمون ، خذي العصير حسب الرغبة
• 1/2 فلفل أخضر ، مقطعة إلى مكعبات
• 1/2 woterl صغير ، مكعبات

كيف تصنع:

لجعل مربى الأفوكادو:

1. كشط لحم الافوكادو من الجلد ، اهرسيها واضيفي القليل من عصير الليمون. اخلط جيدا.
2. أضف الطماطم والخضروات الأخرى. ضعه جانبًا

لصنع القوائم:

1. عقد خبز التورتيا وتطبيقه مع المايونيز ، وترك مساحة صغيرة على الحواف
2. ضع مربى الأفوكادو على المايونيز ، مع رش الخس المفروم
3. إضافة شرائح لحم الخنزير المقدد وشرائح الجبن على الخضار
4. لفة الرقاق بإحكام ومحكم ، وتقسيمها إلى قسمين
5. يقدم في صندوق الغداء لأطفال المدارس ، يرافقه قطع من بودنغ الفاكهة وحليب الصندوق.