محتويات:
- فيديو طبي: 5 اطعمة تساعد على زيادة طول الطفل
- 1. رقائق ومعجنات
- 2. الغذاء الجاهز للأكل للأطفال أو البالغين
- 3. الحلوى والشوكولاتة
- 4. المشروبات الغازية
- 5. تغليف عصير الفاكهة
فيديو طبي: 5 اطعمة تساعد على زيادة طول الطفل
عندما يبلغ طفلك من العمر ستة أشهر ، يمكنك البدء في إدخال أنواع مختلفة من الطعام كبديل لعصيدة الطفل. امنح طفلك طعامًا صحيًا ومتوازنًا حتى يتمكن من تناول الفيتامينات والمواد المغذية اللازمة للنمو. إذن ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك تحديدها عندما يكون طفلك في مهده؟ فيما يلي قائمة بهذه الأطعمة والمشروبات.
1. رقائق ومعجنات
سوف يأكل طفلك الكثير من الرقائق والمعجنات لإرضاء ذوقه ، مما يترك مساحة صغيرة للأطعمة الغنية بالمغذيات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العديد من المنتجات الغذائية والمعجنات المصنعة عادة على الملح العالي.
يحتاج الأطفال فقط إلى كمية قليلة من الملح. يحتاج طفلك فقط إلى أقل من 1 جرام (0.4 جرام من الصوديوم) في اليوم حتى يبلغ عمر الطفل 12 شهراً ، وذلك لأن كليّة طفلك لا تستطيع التعامل مع محتوى الملح أكثر من هذا المستوى. قبل أن يبلغ طفلك ستة أشهر ، سيحصل على كل الملح الذي يحتاجه من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي. بعد أن يبدأ طفلك بتناول الطعام الصلب ، يجب عدم إضافة الملح إلى طعام الأطفال المصنوع منزليًا أو طعام الأطفال الجاهز للأكل ، حتى إذا شعرت أن الطعام يبدو طعمًا. إذا قمت بالطهي مع التوابل المنكهة ، اختر نكهة مع قليل الملح.
لا يزال الأطفال الصغار بحاجة إلى القليل من الملح. بعد عيد ميلاد طفلك الأول ، يكون الحد الأقصى المطلوب للملح اليومي حتى يبلغ من العمر ثلاث سنوات هو 2 جرامًا في اليوم (0.8 جرام صوديوم). إذا كان طفلك يحب أن يأكل رقائقه في بعض الأحيان ، فامنحه ثلاث رقائق أو أربع رقائق ولا تعطي كيس رقائق كامل. تعد قطع الفاكهة الطازجة أو الخضار خيارًا أفضل بكثير إذا كان طفلك يحتاج إلى وجبة خفيفة سريعة. كما سيكون كعك الأرز والسندوتشات الصغيرة بديلاً أفضل.
2. الغذاء الجاهز للأكل للأطفال أو البالغين
الوجبات السريعة لكبار السن والأطفال عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر. لذلك هذا الغذاء غير مناسب للأطفال الرضع. جعل نفس الطعام في منزل أكثر صحة وأرخص. بالطبع ، كأم مشغولة قد لا يكون لديك الوقت الكافي لإعداد الطعام من البداية. إذا كنت تشتري الطعام الجاهز للأكل لطفلك ، فتأكد من أن الطعام مناسب للأطفال ، وليس للأطفال الصغار أو الأطفال الأكبر سنا. أيضًا ، لا تشارك طعامك السريع مع طفلك.
3. الحلوى والشوكولاتة
من الصعب إبقاء طفلك بعيدًا عن حلوى الحلوى والقطن. الحلوى والشوكولاتة تحتوي على مستويات عالية من السكر ، يجب تجنب هذه الأطعمة. يمكن للسكر أن يصنع أحماض تدمر مينا الأسنان في فم طفلك. إذا كنت تريد أن تعطي طفلك القليل من الحلوى ، فاعطها فقط في وقت الطعام. عندما نأكل ، تزيد كمية اللعاب في فمنا. يساعد اللعاب على تحييد تأثيرات الأحماض التي تتلف الأسنان.
الشوكولاته و كعكة لا ضارة جدا لأسنان طفلك مقارنة مع الحلوى لأن كلا النوعين من الطعام يذوب بشكل أسرع.
إذا كنت تعطي الحلوى لطفلك ، فعلميه تناول كل الحلويات في وجبة واحدة. بعض الحلويات المذاق المرو ، إذا أكلت في غضون 10 دقائق ليست ضارة جدا بالأسنان من تناول واحدة كل نصف ساعة لمدة ساعتين. يمكنك إعطاء طفلك قطعة من الجبن في أقرب وقت ممكن بعد أن ينتهي من تناول الحلويات لتحييد السكر. تأكد أيضا من أنه فرش أسنانه جيدا بعد استهلاكها.
4. المشروبات الغازية
لا يحتاج طفلك إلى شرب المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات الغازية. هذا المشروب غير مفيد ، ويمكن أن تتسبب الحموضة الموجودة في هذا الشراب في تلف أسنان الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي مستويات السكر العالية في بعض المشروبات الغازية ، مثل الكولا ، على مادة الكافيين. يحتاج طفلك إلى شرب الحليب العادي بالإضافة إلى شرب الماء.
المشروبات الغازية تجعل الأطفال يشعرون بالشبع بسرعة. إذا كان طفلك يشرب المشروبات الغازية لإرضاء العطش ، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بالشهية للحصول على الطعام المغذي الذي يحتاجه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمشروبات الحلوة ذات السعرات الحرارية العالية أن تجعل طفلك يعاني من زيادة الوزن في مرحلة الرضاعة إذا كان يشربها بانتظام
5. تغليف عصير الفاكهة
قد يبدو عصير الفاكهة اختيارًا صحيًا. ولكن يجب عليك عدم إعطاء عصير الفواكه المعبأ لطفلك لنفس السبب عندما يجب تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغازية. تحتوي عصائر الفاكهة على السكريات الطبيعية العالية الحمضية ، مما يعني أنها قد تتلف أسنان طفلك.
تعتبر المياه وحليب الثدي أو الحليب الاصطناعي أفضل المشروبات لطفلك حتى يبلغ من العمر عامًا واحدًا. بعد ذلك ، يمكنه شرب حليب بقرة كامل الدهون كالمشروب الرئيسي. يحتوي الحليب على معادن وفيتامينات مهمة ، مثل الكالسيوم وفيتامين B2 وفيتامين ب 12. بعد أن تبدأ بإعطاء طفلك طعامًا صلبًا ، يمكنه تناول الفاكهة المهروسة أو عصير الخضار في وقت الطعام على الرغم من أنه لا يحتاج إليها حقًا. يستخدم تخفيف العصير بماء جيد على الأقل نسبة 1:10.
لحماية أسنان طفلك ، ضع العصير المخفف في كوب أو كوب في وقت الطعام ، وليس في زجاجات أو قبل الذهاب إلى السرير. إذا قمت بتربية طفلك بقائمة نباتية ، فإن فيتامين سي في عصير الفاكهة المخفف والممزوج بالطعام سيساعده على امتصاص الحديد من الطعام. إن إعطاء الفواكه والخضروات لطفلك مع اللحم سيكون خيارًا أفضل.
الآن بعد أن تعرفت على ما هو غير جيد لطفلك ، ابحث عن أفضل الخيارات الغذائية الأخرى لطفلك بدلاً من الأطعمة غير الجيدة كما هو موضح.
اقرأ أيضا:
- مشروبات صحية وغير صحية لطفلك
- 5 طرق لا يأكل الأطفال بها الوجبات السريعة في كثير من الأحيان
- قائمة الأطعمة التي لا ينبغي أن تعطى للأطفال الرضع
