4 وصفات ورقة katuk العملية ولذيذة للأمهات المرضعات

محتويات:

• مختلف وصفات ورقة katuk للأمهات المرضعات
  
• 1. واضح أوراق katuk الخضار
  
• 2. صامت كاتوك ebi
  
• 3. باكون يترك katuk
  
• 4. عصير ورقة katuk
  

ليس فقط أثناء الحمل ، تحتاج الأمهات بعد الوضع إلى تناول الكثير من الطعام وتحقيق التغذية اليومية. هذا حتى يكون لديك المزيد من القدرة على التحمل التي تحتاجها الأمهات الجدد ، خاصة إذا كنت تعطي الرضاعة الطبيعية الحصرية. تساعد الأطعمة الصحية التي يتم استهلاكها بعد الولادة على تشجيع وتسهيل إنتاج حليب الثدي. واحد من الطعام الذي يعتقد أنه يسهل ASI هو أوراق katuk. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأمهات اللائي يستهلكن أوراق الكاتوك لديهن إنتاج حليب أكثر سلاسة من أولئك الذين لا يستهلكون. لكي لا تشعر بالملل ، حاول إنشاء وصفة أوراق الكاتوكة في المنزل.

مختلف وصفات ورقة katuk للأمهات المرضعات

يشمل Katuk الخضار الخضراء الغنية بالفيتامينات والمعادن. المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك وفيتامين أ والمجموعة ب ، ج وجيم هي بعض من العناصر الغذائية الموجودة في أوراق الكاتوك. للحصول على كل هذه العناصر الغذائية ، يمكنك إضافة أوراق katuk إلى النظام الغذائي اليومي. فيما يلي العديد من الوصفات العملية واللذيذة لإبداعات أوراق الكتوك.

1. واضح أوراق katuk الخضار

المكونات

• 75 غرام katuk يترك
• 70 غراما من الذرة الحلوة pipil
• 1/4 متوسطة الحجم الطماطم
• 1 فص من البصل الأحمر ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
• 1 جزء الاصبع العثور على المفتاح ، وانتشارها
• ملح كاف
• السكر الكافي
• 350 مل من الماء

كيف تصنع

1. اغلي الماء في المقلاة.
2. اغلي الذرة حتى تنتهي.
3. إضافة الكراث ، وتلبية المفاتيح والطماطم والملح والسكر في وعاء مملوء بالماء. حركي واترك الوقوف حتى تنضج الذرة.
4. تضاف أوراق الكاتوك وتغطى لمدة دقيقتين.
5. أطفئ الحرارة وخدم في حين دافئ.

2. صامت كاتوك ebi

المكونات

• 1 أوراق كاتوك التعادل ، واتخاذ الأوراق
• 200 غرام من ebi ، وغسل واستنزاف
• 3 حبات ثوم مقطعة ناعماً
• 3 حبات بصل أحمر ، مقطعة إلى شرائح ناعماً
• 2 فلفل أحمر ، مقطع شرائح
• 1/2 طماطم ، مقسمة إلى قسمين
• 1 ورقة الغار
• ملح كاف
• السكر الكافي
• زيت الزيتون للتشي

كيف تصنع

1. اقلي الماء مع كمية كافية من الزيت لتجف.
2. أضف البصل والثوم والفلفل الحار والطماطم وأوراق الغار. مقلي حتى تفوح رائحته.
3. تضاف أوراق الكتوك وتترك حتى تذبل قليلا.
4. أضف القليل من الماء.
5. أضف ما يكفي من الملح والسكر ، حرك بإيجاز.
6. ارفعها وخدمها في حين دافئ.

3. باكون يترك katuk

المكونات

• 20 غراما من أوراق الكاتوك ، مقطعة إلى شرائح ناعما
• 1 ملعقة طعام فاصوليا حمراء ، يغلي وهريس
• 3 ملاعق طعام من حبوب الذرة ، هريس
• 1 ملعقة كبيرة من الطحين
• 1 ساق من أوراق الكرفس ، مقطعة إلى شرائح ناعما
• الماء الكافي
• زيت الذرة ليقلى حسب الذوق

التوابل السلس

• 2 فصوص بصل أحمر
• 1 فص من الثوم
• فلفل حسب الذوق
• الكزبرة حسب الذوق
• ملح كاف

كيف تصنع

1. تسخين زيت الذرة في المقلاة.
2. تخلط جيدا جميع المكونات والتوابل الجميلة.
3. تناول ملعقة طعام واحدة من الخليط واغمسها في مقلاة ساخنة.
4. ارفع عندما يكون الخليط مصفر.
5. كرر حتى ينفد المزيج.

4. عصير ورقة katuk

المكونات

• 100 غرام من أوراق الكاتوك
• 3 جزر متوسطة الحجم
• 1 ملعقة طعام عصير ليمون
• 300 مل من الماء

كيف تصنع

1. غسل وتنظيف أوراق katuk والجزر بالماء الجاري حتى نظيفة.
2. قطع الجزر الصغيرة.
3. تضاف أوراق الجزر والكاتوك إلى الخلاط.
4. أضف عصير الليمون إلى الخلاط.
5. امزجها حتى تصبح ناعمة ومختلطة.
6. تصب في كوب ووضعها في الثلاجة.
7. خدمة وقضاء في أقرب وقت ممكن.

وبصرف النظر عن تلك المذكورة بالفعل ، يمكنك أيضا إنشاء وصفات ورقة katuk حسب الذوق. حظا سعيدا.