محتويات:
- فيديو طبي: افضل 10 أطعمة تزيد من خصوبة الرجل | الأطعمة تساعد في زيادة الحيوانات المنوية لدى الرجل
- ما الذي يجعل الرجل يصاب بالعقم؟
- يؤثر التمرين على جودة الحيوانات المنوية
- ما هو نوع التمرين الأفضل لجعل الرجال أكثر خصوبة؟
- استنتاج
فيديو طبي: افضل 10 أطعمة تزيد من خصوبة الرجل | الأطعمة تساعد في زيادة الحيوانات المنوية لدى الرجل
ليس كل من يصعب إنجاب الأطفال عقيم. إذا تم تسميتك بالعقم أو العقم ، فهذا يعني أنك لم تكن قادرة على إنتاج ذرية بعد سنة واحدة من ممارسة الجنس بدون حماية. هذا هو واحد من كل ثمانية من الأزواج. في الوقت الحاضر يتم تصنيف العقم على أنه مرض من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO)، الجمعية الأمريكية للطب التناسلي (ASRM) و الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG).
ما الذي يجعل الرجل يصاب بالعقم؟
حوالي 90 في المئة من العقم عند الرجال ينتج عن انخفاض عدد الحيوانات المنوية أو انخفاض نوعية الحيوانات المنوية ، في حين أن نسبة 10 في المئة المتبقية تنتج عن تشوهات هيكلية ، اختلالات هرمونية ، وراثية ، وأشياء أخرى. على الرغم من أن العديد من الدراسات ركزت على أهمية أن تحافظ المرأة على جسدها ، فقد ركزت بعض الدراسات أيضًا على أهمية أن يحافظ الرجال على حالة جسدهم.
أظهرت الأبحاث الحديثة أن التمارين الرياضية يمكن أن تحسن نوعية وكمية الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين لديهم نشاط قليل ،
يؤثر التمرين على جودة الحيوانات المنوية
في دراسة ، درس العلماء تأثير أربعة أنواع من التمارين على جودة الحيوانات المنوية في 261 رجل لمدة 6 أشهر. تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات ، وهي المجموعات التي لم تمارس ، والمجموعات التي تمارس بشكل كبير ثلاث مرات في الأسبوع مع طاحون الدوسالمجموعات التي تمارس الرياضة بكثافة معتدلة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة مع treandmillوالمجموعات التي تمارس الرياضة بكثافة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة دون أن تنفجر طاحون الدوس.
أخذ الباحثون عينات الحيوانات المنوية قبل وأثناء وبعد فترة 6 أشهر من البحث لتقييم حركة الحيوانات المنوية ، وعدد وحجم وشكل وحجم وعلامات الالتهاب الموجودة فيه.
ونتيجة لذلك ، وبعد مرور 24 أسبوعًا ، حققت المجموعة التي تمارس كثافة معتدلة أفضل تطور ، على الرغم من أن الفريقين الآخرين اللذين يمارسان تم تحسينهما أيضًا مقارنة مع المجموعة التي لم تمارس الرياضة. ومع ذلك ، فإن هذا التحسن سوف يعود إلى مستواه الأصلي إذا توقف الرجال عن ممارسة لمدة أسبوع واحد.
ما هو نوع التمرين الأفضل لجعل الرجال أكثر خصوبة؟
يعتقد الباحثون أنه على الرغم من أن ستة أشهر من فقدان الوزن هي أحد العوامل التي تدعم إصلاح الحيوانات المنوية ، فإن الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية ذات كثافة معتدلة يجدون النتائج مرضية. هذا لأنه في تمارين كثافة معتدلة ، يكون الشخص محميًا من الالتهاب والإجهاد الشديد للأكسدة.
ويقول الباحثون إن التعرض للموجات الكهرومغناطيسية والحرارة وسوء التغذية والسمنة والمخدرات والكحول وركوب الدراجات يمكن أن يقلل من جودة الحيوانات المنوية ، وتحسين هذه العوامل يعني تحسين جودة الحيوانات المنوية.
دراسة أخرى شملت 31 رجلاً ، 16 منهم كانوا يمارسون بنشاط (ولكن ليس ركوب الدراجات) بينما لم يمارس الـ 15 الباقون بنشاط. خضع جميع الرجال لفحص الحيوانات المنوية ، وأظهرت النتائج أن الرجال الذين يمارسون بانتظام لديهم تركيزات أعلى للحيوانات المنوية والمزيد من أحجام السائل المنوي.
في دراسة أطول ، وجد نفس الباحثين أن الرجال الذين خضعوا للتمارين الشاقة قد عانوا من نقص في نوعية الحيوانات المنوية ، لكن الرجال الذين مارسوا التمارين بكثافة كانوا يعانون من جودة أفضل للحيوانات المنوية.
استنتاج
على الرغم من أن الأبحاث تظهر أن التمرين يمكن أن يكون حلاً بسيطًا وغير مكلف وفعال لتحسين جودة الحيوانات المنوية ، تذكر أن العقم ليس مسألة بسيطة. لا يعاني الشخص من العقم استنادًا إلى كمية الحيوانات المنوية فقط ، لذا من الممكن ألا تكون التغييرات في نمط الحياة هي الحل الوحيد للمشكلة.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في جعل التمرين أحد الأساليب لتحسين جودة الحيوانات المنوية ، فعليك بالتأكيد أن تفكر في مدة وشدة ونوع التمرين الذي تقوم به. تذكر ، تمرين كثافة معتدلة أكثر فائدة من ممارسة التمارين الرياضية.
