محتويات:
- فيديو طبي: أفضل 5 أطعمة لتنظيف الكبد من السموم
- ما هو النظام الغذائي جمال النوم؟
- هل هذا النظام الغذائي فعال؟
- ما هي مخاطر النظام الغذائي النائم الجمال للصحة؟
- 1. خطر المرض المزمن
- 2. الاكتئاب
- 3. جرعة زائدة من الحبوب المنومة
- 4. الموت
فيديو طبي: أفضل 5 أطعمة لتنظيف الكبد من السموم
لا توجد طريقة سريعة وفورية لإنقاص الوزن. لتحقيق وزن مثالي للجسم ، تحتاج إلى إستراتيجية آمنة وصحية ووفقًا للكيفية التي يعمل بها جسمك. لسوء الحظ ، لا يزال العديد من الناس يتبنون عن طريق الخطأ أنماط الحمية غير الصحية ، وأحدها هو النظام الغذائي الجمال النائم أو الجمال النائم.
سيحاول الأشخاص الذين يتناولون حمية Sleeping Beauty النوم لأطول فترة ممكنة حتى لا يحتاجوا لتناول الطعام. هذا النظام الغذائي خطير جدا. انها مضيعة لتطبيق هذا النظام الغذائي وحتى تسبب الموت. تشير مباشرة إلى شرح كامل لهذا النظام الغذائي القاتلة.
ما هو النظام الغذائي جمال النوم؟
Sleeping Beauty Diet هو نظام انقاص الوزن الذي تشيعه النساء مع اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية. المفهوم هو أن لديك "السبات" أو النوم لأطول فترة ممكنة. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالجوع ولن تأكل في النهاية.
في الحالات القصوى ، يتناول الأشخاص الذين يتناولون هذا النظام الغذائي الحبوب المنومة أيضًا حتى يتمكنوا من النوم لمدة تصل إلى 20 ساعة.
في الواقع تم تقديم هذا النظام الغذائي لأول مرة من قبل أخصائي علم النفس السريري وخبير في أنماط النوم وأنماط الأكل الصحية ، وهي Michael Breus، Ph.D. في البداية ، كان نمط الحمية الذي أوصى به مايكل بريوس هو النوم الكافي ، والذي يتراوح من سبع إلى تسع ساعات كل يوم. وفقا لمايكل ، يمكن أن يكون الحصول على ما يكفي من النوم هو المفتاح للتحكم في الشهية والحياة الصحية. سوف تجد أيضا أنه من الأسهل لانقاص وزنه.
ومع ذلك ، فإن هذه النظرية للنوم ثم الملتوية من قبل بعض الناس حتى يتغير المفهوم للنوم لأطول فترة ممكنة. انها مثل الجمال النائم في قصة خيالية. لذا فإن حمية الجمال النائم المعروفة لدى الناس اليوم هي نسخة متطرفة وخاطئة من نظام غذائي موصى به من قبل الخبراء.
هل هذا النظام الغذائي فعال؟
الجمال النائم الحمية ليست فعالة لفقدان الوزن. لا يعتبر النوم الطويل ضمانة بأن تكون أرق أسرع. حتى اليوم لا يوجد أي دليل طبي أو بحث نجح في تسجيل نجاح هذا النظام الغذائي المتطرف.
عندما تستيقظ ، سوف يشتهي جسمك الأطعمة عالية السعرات الحرارية. أنت أيضا تصبح أكثر صعوبة لعقد شهيتك. بالإضافة إلى ذلك ، أظهر عدد من الدراسات أن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالسكري والسمنة.
هذا النظام الغذائي هو أيضا غير موثوق للغاية على المدى الطويل. للحفاظ على الوزن المثالي للجسم ، فأنت بحاجة إلى أسلوب حياة صحي ، وليس للنوم لفترة طويلة. بعد كل شيء ، لا يمكنك "السبات" كل يوم ، أليس كذلك؟
ما هي مخاطر النظام الغذائي النائم الجمال للصحة؟
وفقا للخبراء ، نظام غذائي النوم الجمال هو خطر للغاية على الصحة. وهنا الاعتبار الكامل.
1. خطر المرض المزمن
لقد أثبت عدد من الدراسات حول العالم أن معظم النوم يجعلك أكثر عرضة للأمراض المزمنة ، مثل السكري وأمراض القلب. وفقا للخبراء ، وهذا لأن الساعة البيولوجية في جسمك هو الفوضى.
بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة جدًا إلى أن يكونوا أقل صحة. بسبب النوم ، قد لا تمارس أبداً ولا تتناول أطعمة مغذية.
2. الاكتئاب
كل من قلة النوم ومعظم النوم يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. عندما هاجم الاكتئاب ، كنت أيضا تعرج وتريد النوم لفترة أطول. في الواقع ، من أجل الهروب من أغلال الاكتئاب ، أصبح الحصول على ما يكفي من النوم أحد المفاتيح الرئيسية.
3. جرعة زائدة من الحبوب المنومة
بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون الحبوب المنومة ، والمهدئات ، أو غيرها من الأدوية بهدف جلب النعاس والشعور بالاسترخاء ، فأنت أكثر عرضة لجرعة زائدة. هذا لأن جسمك يمكن أن يبني التسامح مع الحبوب المنومة والأدوية الأخرى. وهذا يعني ، إذا كنت تشرب حبوب منع الحمل هذه المرة يمكنك النوم ، بعد فترة طويلة سوف تعتاد جسمك وحاجة إلى جرعة أقوى.
مع مرور الوقت ، يمكنك إضافة جرعات من ما يصل إلى ثلاث أقراص قبل الذهاب إلى السرير. الجرعة الزائدة من الحبوب المنومة يمكن أن تسبب آثارا جانبية مثل انخفاض القدرة على التفكير حتى الموت.
4. الموت
إلى جانب تناول جرعة زائدة من الحبوب المنومة ، رأى الخبراء أن هناك علاقة بين النوم الطويل والموت. النوم لفترة طويلة إلى جانب الصيام يمكن أن يسبب سوء التغذية أو الجفاف القاتل.
لذا ، إذا كنت تريد حقاً خسارة الوزن ، ركز على أسلوب حياة صحي ، لا تبحث فقط عن عملية فورية. يمكنك استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب لتحديد نمط النظام الغذائي الذي يناسب حالتك الصحية.
في حين إذا كنت تشك بأن لديك اضطراب في الطعام ، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي ، انظر على الفور إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي.
