محتويات:
- خصائص نقص الكالسيوم عند الصيام
- 1. ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
- 2. وخز سهل أو خدر
- 3. بسهولة تجربة تشنجات العضلات
- 4. الأظافر هشة وكسر بسهولة
- 5. بسهولة تجربة التغييرات العاطفية
إن الجسم الذي يفتقر إلى التغذية أثناء الصيام سيظهر عادة خصائص معينة. وبالمثل ، إذا كنت تفتقر إلى الكالسيوم. أثناء الصيام ، لديك فرصتان لتناول الطعام فقط ، أي عند الفجر والخروج السريع. إذا لم يتم استيفاء كمية المغذيات مثل الكالسيوم بشكل صحيح ، فسوف تتأثر وظائف جسمك. ثم ما هي علامات جسدك تفتقر إلى الكالسيوم عند الصيام؟ تحقق من المراجعة أدناه.
خصائص نقص الكالسيوم عند الصيام
1. ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
يرتبط ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) بشكل كبير مع معظم الأطعمة المالحة التي تحتوي على الصوديوم بحيث يمكن أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، إذا ارتفع ضغط الدم أثناء الصيام ، فقد يكون سبب آخر هو نقص الكالسيوم.
وفقا للمعهد الوطني للصحة ، تعتقد العديد من الدراسات أن الكالسيوم الكافي في الجسم يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم. وعززت هذه النتيجة أيضا البحوث الجديدة الأخرى ، التي أظهرت أن النساء اللائي كن يشربن كأسين من الحليب غير الحي يوميا (التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د) ، كان لديهن خطر أقل بنسبة 10 في المائة من ارتفاع ضغط الدم. يختلف هذا الأمر عند مقارنته بالنساء اللواتي لا يشربن الحليب كل يوم ، كما هو مقتبس من صفحة الصحة اليومية.
ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتعزيز العلاقة بين تناول الكالسيوم مع خطر ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، من الأفضل منع العلاج ، أليس كذلك؟ لذلك يجب عليك تلبية احتياجات الكالسيوم الخاصة بك أثناء الصيام.
2. وخز سهل أو خدر
هل سبق لك أن شعرت بالصيام عندما يكون لديك وخز أو خدر في أجزاء معينة من جسمك؟ يمكن أن يكون هذا هو واحد من خصائص الجسم تفتقر إلى الكالسيوم. عموما ، يحدث وخز في الساقين والذراعين.
الإبلاغ من Livestrong ، يحدث وخز عادة عندما يفتقر الجسم إلى الكالسيوم في مستوى معتدل. ومع ذلك ، عندما يعاني الجسم من نقص حاد في الكالسيوم ، فإنه سيفتح فرصك في تجربة الكزاز. يتميز Tetani بشكل عام بتقلصات العضلات أو التشنجات أو الهزات بسبب تقلصات العضلات غير المضبوطة.
3. بسهولة تجربة تشنجات العضلات
أحد خصائص نقص الكالسيوم أثناء الصيام هو ظهور تشنجات العضلات في عدة أجزاء من الجسم ، كما هو الحال في اليدين والقدمين. ربما تشنجات العضلات مرة واحدة ليست مشكلة. ومع ذلك ، إذا كان هذا الشرط يحدث عدة مرات أو حتى في كثير من الأحيان خلال الصيام ، قد يكون هناك شيء خاطئ في جسمك.
يتطلب النشاط الصلب أثناء الصيام الحفاظ على صحة العظام والعضلات لدعم جميع وظائف الجسم. ثم لا يستبعد إمكانية إضعاف عظام الجسم وعضلاته إذا لم يكن مصحوبًا باستهلاك الأطعمة بمصادر كافية من الكالسيوم.
وفقا لشيرا سوسي ، ذكر خبير التغذية في مستشفى نيويورك برسبتيريان أن علامة نقص الكالسيوم تعاني من ألم في العضلات والعظام. لأن الكالسيوم يمكن أن يساعد العضلات والعظام على العمل على النحو الأمثل. ليس فقط من الحليب ، يمكنك أيضا الحصول على الكالسيوم من مصادر الغذاء مثل السردين والبيض والسبانخ والتوفو وفول الصويا والخس والأنشوجة ، وهلم جرا.
4. الأظافر هشة وكسر بسهولة
قد تكون أظافر الأصابع مجرد جزء صغير من جسمك. ومع ذلك ، لا تقلل من أهمية وجود مشاكل في أظافرك. الأظافر الهشة والمكسورة بسهولة هي واحدة من خصائص الأظافر غير الصحية. يمكن أن يحدث هذا بسبب أخطاء في العناية بالأظافر أو بسبب نقص المغذيات في الجسم ، أحدها هو الكالسيوم.
نعم ، يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على صحة أظافرك. الأظافر التي تفتقر إلى الكالسيوم لن تكون قوية مثل المسامير العادية الأخرى ، ستصبح الأظافر أضعف حتى تكون عرضة للكسر. للتغلب على هذا ، تأكد من تلبية احتياطيات الكالسيوم في الجسم. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول ما لا يقل عن ثلاث حصص من الحليب أو اللبن يوميا ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم ، أو تناول مكملات تعزيز الكالسيوم في الفجر والخروج السريع.
5. بسهولة تجربة التغييرات العاطفية
الصيام لا يتطلب منك فقط مقاومة الجوع والعطش ، والتحكم في العواطف مهم أيضًا للحفاظ على حسن سير عبادتك. حسنا ، إذا اشتعلت صومتك بسهولة عن طريق العاطفة ، ربما يكون أحد الأسباب هو أن احتياطيات الكالسيوم في جسمك تضعف.
لمنع هذا عند الصيام ، يجب أن تلبي احتياجات الجسم من الكالسيوم في اليوم الواحد وفقًا لعمرك. وفقًا لمعدلات كفاية التغذية من وزارة الصحة الإندونيسية ، إذا كان عمرك يتراوح من 10 إلى 18 عامًا ، يجب أن تملأ 1200 ملغرام من الكالسيوم يومياً ؛ تتراوح أعمارهم بين 19-29 سنة بما يصل إلى 1،100 ملغ في اليوم ؛ و 1000 ملغم في اليوم لمن تزيد أعمارهم عن 30 عامًا.
